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Étirement et renforcement musculaire - Santé - Forme - Préparation physique - 250 exercices [Broché]

Thierry Waymel , Jacques Choque
3.6 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (11 commentaires client)
Prix : EUR 23,50 Livraison à EUR 0,01 En savoir plus.
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Description de l'ouvrage

10 mai 2011 ARTICLES SANS C
Déjà vendu à plus de 80 000 exemplaires, cet ouvrage est devenu une véritable référence, aussi bien pour les personnes soucieuses de préserver leur santé et d’entretenir leur forme, pour les sportifs souhaitant organiser leur préparation physique spécifique, que pour les encadrants et les étudiants à la recherche de mises en situation multiples. Pour chaque groupe musculaire, découvrez 250 exercices variés pour vous assouplir et vous muscler en douceur et sans matériel. Vous pourrez concevoir des séances adaptées à votre potentiel et à vos objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté. Les atouts de cette nouvelle édition ? Un format plus compact et plus pratique, une mise en page plus aérée, et un accès aux informations facilité, chaque exercice étant présenté sur une pleine page.

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Descriptions du produit

Extrait

Nous savons tous que l'activité corporelle est un facteur d'équilibre tant physique que psychique. Pour compenser les effets d'une sédentarité croissante, pour lutter contre les nombreux stress engendrés par la vie moderne, une activité physique, pratiquée régulièrement, peut aider à conserver ou maintenir une bonne condition. Afin d'entretenir cette condition physique ou de la développer, il est nécessaire d'améliorer les qualités de base essentielles : l'endurance aérobie, l'endurance anaérobie (résistance), l'adresse, la vitesse, la force et la souplesse.

Ce sont à ces deux dernières qualités que nous nous sommes intéressés et nous présentons dans ce guide pratique 250 exercices, accompagnés de photographies explicatives.

1. Afin d'être le plus clair et le plus précis possible, les exercices d'étirement et de renforcement musculaire proposés sont classés en TROIS NIVEAUX, permettant ainsi à toute personne de pratiquer en fonction de ses possibilités actuelles. Ce découpage offre également aux éducateurs, aux professeurs d'EPS, de danse, de yoga... ainsi qu'aux entraîneurs, un choix multiple de mises en situation.

Niveau A : DÉBUTANT

Les mises en situation (placements du corps) doivent permettre d'aborder les exercices sans difficulté ni douleur et bien sûr inciter à persévérer. D'où l'intérêt de la variabilité des exercices...

Niveau B : AVANCÉ

Déjà habitué aux principes de travail (respiration, douceur, durée de la position...), des étirements plus importants vont être nécessaires ; de même, le sujet aura besoin de placements du corps plus spécifiques pour se muscler le plus efficacement possible.

Niveau C : CONFIRMÉ

Les méthodes de travail sont acquises et grâce à un entraînement persévérant et régulier, les capacités de force et de souplesse se sont largement développées. Des exercices différents doivent donc être proposés afin de pouvoir répondre à de nouveaux besoins.

(...)

Biographie de l'auteur

Éducateur sportif spécialisé en gymnastique douce et stretching, Jacques Choque est professeur de yoga-relaxation.

Thierry Waymel est éducateur sportif diplômé d état en Expression gymnique et disciplines associées. Il est également maître nageur sauveteur et moniteur chef E.P.S. Ils interviennent en tant que formateurs pour différents organismes et encadrent des cours réguliers.

Détails sur le produit

  • Broché: 320 pages
  • Editeur : AMPHORA; Édition : Amphora (10 mai 2011)
  • Collection : ARTICLES SANS C
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851808052
  • ISBN-13: 978-2851808059
  • Dimensions du produit: 20,8 x 16,4 x 2,6 cm
  • Moyenne des commentaires client : 3.6 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (11 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 4.187 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 ne pas oublier de s'étirer ! 18 septembre 2011
Par domilami
Format:Broché
Après une bref rappel anatomique et physiologique, les exercices d'étirement et de renforcement sont clairement expliqués et imagés ( photos ). Les exercices sont simples et classés par groupe anatomique. Un excellent ouvrage pour tous ( sportifs irréguliers ou réguliers ) mais aussi pour tous le professionnels qui s'occupent de près ou de loin de ces sportifs.
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Très bien fait 7 octobre 2011
Par rodgeur
Format:Broché
C'est concret, pratique, très bien écrit. Professionnel, concret, les exercices sont clairs et cohérent. A lire aussi bien pour les pratiquants occasionnels que les professionnels!
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5.0 étoiles sur 5 Avis étirement et renforcement musculaire 15 mai 2014
Format:Broché|Achat vérifié
Pour ceux qui comme moi veulent pratiquer du sport, il est important de savoir comment aborder le sport.

Notamment suivre un plan alimentaire est important mais savoir comment se positionner pour faire un exercice est aussi important que l'exercice en lui-même.

Ici il aborde l'anatomie et ensuite tous les exercices d'étirements par groupe musculaire. Bien expliqué et illustré, il aborde façon clair comment procéder.

Je recommande l'ouvrage ainsi que celui de Thierry Bredel: exercices de musculation. Les 2 ensemble sont complémentaires.
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5.0 étoiles sur 5 Très bien expliqué et illustré 15 avril 2014
Par Cavayan
Format:Broché|Achat vérifié
Livre très bien illustré et expliqué clairement. Il vaut bien son prix.

Ceux qui souffrent de douleurs de cou, épaules, dos, genoux... qu'ils croient définitives à cause de l'âge (je suis un homme de 54 ans, âge "senior"... qu'en France), feraient bien de consulter un bon kiné qui encourage plus les étirements / renforcements (exercices très faciles) plutôt que les massages et anti-douleurs. Ces derniers ne sont pas inutiles du tout, mais juste d'appoint, comme pour un jeune de 20 ans si besoin est.

Le mieux c'est un bon kiné encourageant qui donne quelques exercices appropriés, quelques séances pour apprendre à les faire correctement (bonnes postures, etc,..), un très bon livre comme celui-ci pour les faire (et en rajouter) chez soi... et on retrouve une nouvelle jeunesse.
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3.0 étoiles sur 5 clair 2 avril 2014
Format:Broché|Achat vérifié
Beaucoup d'images et schémas clairs dans ce livre. Bonnes explications.
Il n'y a plus qu'à prendre son courage à deux mains et c'est parti...
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1.0 étoiles sur 5 mouai trés deçu 25 mars 2013
Par yayass
Format:Broché|Achat vérifié
J avais acheter ce livre pour me faire un plan de renforcement musculaire sur mesure
le problème, c est que le tableau en début de livre et difficilement adaptable aux exercices proposé dans le livre
en gros il ya différentes intensités selon ce qu on veut faire (prise de masse, force ect )
je me demande encore comment adapter ces consignes à des exercices statiques ou d étirement à ce qui ressemble à si méprendre à un sous hatha yoga..d ou mon interrogation.
pour les gens cherchant simplement a connaître les différents exercices possibles et ayant aucune connaissance en yoga ce livre peut être intéressant...
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