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Abdos 3 mois Broché – 1 avril 2010

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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

Emmanuel Akermann : est professeur de karaté, coach sportif spécialisé en préparation physique et initiateur en France, des cours de fitness à base de kickboxing (Kick'n'fit).
Il est l'auteur de nombreux livres et DVD sur la forme et les Arts martiaux.

Valérie Espinasse : est docteur en pharmacie, micronutritionniste spécialisée en morphonutrition (méthode qui permet de faire mincir là où il faut !).
Elle collabore régulièrement avec de nombreux magazines féminins comme "Elle" ainsi que dans des émissions de télévison, en tant que spécialiste de la nutrition.

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Par Estephe VOIX VINE le 22 septembre 2010
Format: Broché
Pour moi le meilleur livre qui permet le travail des abdominos:

le livre de l'auteur -Emmanuel AKERMANN- est de proposer un programme sur 3 mois avec le soutien de valerie espinasse pour la partie Diététique (Ce n'est pas anodin).
Le programme est donc à la semaine/3 mois et est progressif, on commence par de petites séries avec quelques exercices pour arriver au terme des 3 mois avec des séries bcp plus longues et avec des exercices toujours spécifiques permettant d'isoler chaque groupe (grand oblique, petit oblique, grand droit, transverse...).

Votre coach peut vous dire: 'relève le buste en soufflant': il faut voir cela différemment!
E.Akermann explique très bien que c'est l'EXPIRATION forcée qui va entrainer le mouvement, par conséquent une bonne expiration va faciliter le travail de la sangle abdominal.

Les exercices sont proposés sans matériel (uniquement tapis de sol) pour une meilleur efficacité.En effet l'utilisation de bancs pour abdos ou espalier sont à proscrire car le blocage des pieds peut être péjoratif pour une réelle progression, en effet le 'Psoas iliaque' est sollicité si on force à relever le buste, également le fait de tirer sur la nuque 'pour y arriver' est absolument contre-productif et dangereux!
Le psoas iliaque est un muscle dont il faut freiner l'action dans le travail des abdominos!

dans l'exercice de la 'poutre' (travail en isométrique), Akermann nous explique bien qu'il faut rentrer le ventre pour cet exercice.....c'est fondamental! ceci n'est pas toujours notifier dans les livres pour abdos!
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Format: Broché
Ayant été particulièrement satisfait par l'excellent ouvrage "Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps" du même auteur. Je me suis décidé, de nouveau, à lui faire confiance en me procurant ce programme d'abdos sur 3 mois. Un choix de nouveau concluant. La méthode de travail est complète, bien expliquée (avec de nombreux exercices progressifs à l'appui) et bonifiée par un programme nutritionnel tout aussi précis.
Et ça marche ! J'ai perdu 4,5 kg depuis trois semaines que je suis ce programme.
Je le recommande à tous!
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Format: Broché Achat vérifié
un livre interessant pour l'approche des exercices (diversité , progression et complémentarité du travail) mais à mon sens inadapté pour ce qui est de la perte de poids.
les menus élaborés ne sont pas motivants et inappropriés à un mode de vie citadin.En clair , si vous n'avez pas la possibilité d'élaborer vos repas (qui en plus deviennent vite démotivants si on se réfère stricto sensu à la composition hebdomadaire des aliments), vous allez vite décrocher.
De plus , les fautes d'orthographe qui clairsèment le livre laissent dubitatif.
Non , vraiment désolé mais il n'y a qu'une seule et unique méthode adaptée à notre de vie moderne et avec des résultats probants (attention méthode globale de musculation):c'est la Méthode Lafaye !!
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Format: Broché Achat vérifié
La déception. D'abord, presque une faute d'orthographe à chaque ligne ce qui rend la lecture vraiment inconfortable. Ensuite, des exercices répétitifs que l'on retrouve sur les 3 mois, seules les durées changent. Enfin, les programmes alimentaires vus et revus n'apportent pas grand chose de neuf. Bref, une pâle copie de la méthode Lafay uniquement basée sur les abdos.
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