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Anatomy for Hip Openers and Forward Bends: Yoga Mat Companion 2 (English Edition) [Format Kindle]

Ray Long MD FRCSC , Chris Macivor
5.0 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (1 commentaire client)

Prix éditeur - format imprimé : EUR 32,97
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  • Langue : Anglais
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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

As the Chinese proverb states, when you cannot reach an important goal, keep the goal but change your strategy. Yoga poses, like goals, can sometimes be difficult to achieve. What are your options when you cannot attain a posture? You can give up on progressing in the pose or you can change your approach to attain it. Changing strategies requires resourcefulness. Draw on this to break through blockages and safely attain the asanas. The Mat Companion series provides you with these resources in the form of scientific techniques.
Suppose you have tried all of the conventional means to bring your thighs to the floor in Baddha Konasana (Bound Angle Pose). You’ve tried pressing the knees down or placed weights on the legs and still you haven’t progressed. Continued attempts will likely yield little in the way of results. So you decide to change your strategy. You can apply facilitated stretching to lengthen the muscles that are preventing you from going deeper into the pose. In the process, not only will you be able to bring the thighs closer to the floor, but you will also stimulate the nerve receptors in the pelvic region. This will illuminate the first and second chakras and aid to open energetic blockages. In addition, practicing in this way brings a better understanding of the asymmetries in your body. This understanding will carry over into other poses, expanding your overall yoga experience.
Perhaps you have lower back strain in a forward bend. The temptation might be to give up on the pose. Instead, try engaging the abdominals to create reciprocal inhibition of the stretching back muscles. Contracting the abdominals also elicits the abdominal “air bag” effect and supports the lumbar spine. This change in strategy is simple to apply and often works. These are examples of how to combine your knowledge of Western science with the wisdom of Hatha Yoga.
In many ways, practicing yoga is like the work of a native rainmaker who performs a ceremony to release atmospheric tension. Yoga releases physical and spiritual tension. Be resourceful and strategic as you make rain, both as a practitioner and as a teacher.

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Commentaires client les plus utiles
Assez technique, entièrement axé sur la pratique posturale, plutôt destiné à des pratiquants de yoga déjà avancé, ou des professeurs. C'est précis, complet, intéressant, avec de belles illustrations bien pensées et très parlantes. J'apprécie la présentation des postures préparatoires, puis le détail étape par étape de la prise de posture, et aussi les petits "trucs" pour ajuster certaines postures ou mobiliser certaines chaînes musculaires.
Chaque volume de cette série est un bijou que tout professeur de yoga consultera fréquemment.
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Commentaires client les plus utiles sur Amazon.com (beta)
Amazon.com: 4.7 étoiles sur 5  51 commentaires
19 internautes sur 19 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 most info on postures in one book that i've seen 20 avril 2011
Par seth - Publié sur Amazon.com
Format:Broché|Achat vérifié
this series of books is the best detailed info i've seen on the postures. There are 3 ways I understand poses here. Names are given for each muscle that either stretches or flexes, also pictures of said muscles in different hues of blue and red to show where intensity is, also the joints involed and the direction the muscles move the ligements. While it could be overwhelming for some there is a lot of growing room and so many details to continue to work towards better posture. Even the sugested vinyasa flow has some weight to how to order poses and it gives reference to the chakras. But what I really like is how scientific it seems. It even gives several variations that can be used for injuries or preparation for each pose. What I really like is how it details how to use reciprocal inhibition and the golgi tendon to go deaper into poses- which I might call a simple shift of awareness to push into the pain without getting hurt. As well as a heap of detail about creating bandhas via co-activation for stabelization. One thing I dont see is much detail to get into the individual poses. But you can get that from a number of other good books. Once you're in the basic pose this book will provide much detail to continue to explore, play and increase awareness and form. The 4 books in the series have minimal overlap and the portions that do use different poses for the examples. Definately check these out!
11 internautes sur 11 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Beautiful book 15 octobre 2011
Par Momowillie - Publié sur Amazon.com
Format:Broché|Achat vérifié
I love this whole series. The illustrations are perfect - detailed enough that you can really tell what you're looking at but not overwhelming. I have a weekly yoga session with a couple of friends and we've been picking one pose a week to work through, using all the instructions. Sometimes all we can do is stare at the illustration, imagine where the muscle is on our bodies, and work on the intention to flex or extend it. But over weeks of working with it, we're all finding movement where there was none before. I'm also thrilled with how much anatomy I'm absorbing through the pose illustrations and instructions.
7 internautes sur 7 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 asanamanana 1 juin 2011
Par Ida Claire - Publié sur Amazon.com
Format:Broché|Achat vérifié
Ray Long is our new best friend. every book that has been published has been excellent. This new series, I reference this as really the new format..miss the longer version as You could sit on the mat and the book would stay open..ohwell. Gives pictures of what the body looks like if your just starting out as well as the final pose as it should be. For a teacher it is great information, to see someone working on the hip opener and better ways to correct a posture. I'll buy every book he comes out with, just the information I've been looking for.
4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Hip Hip Horah! 3 septembre 2013
Par Amazon Customer - Publié sur Amazon.com
Format:Broché|Achat vérifié
This along with it's companions are excellent references if you teach Yoga. They help visualize what is taking place in a move so you can explain it to your students. Worth every cent..... but it is great to get it used.
3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Great buy!!! 6 juillet 2014
Par Prudence - Publié sur Amazon.com
Format:Format Kindle|Achat vérifié
I brought the first two in paper they also cost more and then I saw that the ebooks companion to my paper backs were more economically price wise so I brought them also. I love not having to carry five bulky books to training such a blessing to be able to have my iPad which is a lot lighter. Thanks
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