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Bien respirer - un nouveau souffle pour votre bien-être, plus de 120 solutions simples et efficaces

de Amphora

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Descriptions du produit

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Présentation de l'éditeur

Comme tout être vivant, vous respirez. Mais êtes-
vous certain de bien respirer ?
La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre
bien-être quotidien et peut vous permettre d atteindre différents
objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie,
mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes
circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre
organisme à l effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de
concentration...
Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent
oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d améliorer votre
processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus
performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques
naturels.
Pour chaque thème, après vous avoir expliqué les différents aspects de
la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent
des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes
méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...).
En fin d ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre
respiration et de constater les progrès accomplis.

Extrait

Pourquoi chercher à mieux respirer ?

Respirer la santé.

5e lancer dans une entreprise de longue haleine.
En avoir le souffle coupé.
Prendre un bol d'air.

Les expressions populaires qui ont trait à la respiration ne manquent pas ! Toujours pleines de bon sens, exprimant des vérités simples, ces expressions reflètent bien la réalité : sans la respiration, le souffle, nous ne pouvons pas vivre. Cela paraît tellement évident que nous ne nous arrêtons qu'à cette constatation sans chercher à approfondir le sujet. Pourquoi d'ailleurs se poser des questions ? La respiration n'est-elle pas un phénomène naturel, quelque chose qui nous est donné dès la naissance ? Alors pourquoi s'en occuper ?

■ C'est l'état de la respiration qui détermine l'état moral, psychique, mental et biologique de chaque individu. Nous savons, il suffit de l'observer, qu'il existe un rapport direct entre une mauvaise expiration et l'état de santé, entre les difficultés respiratoires et les angoisses, entre l'échec d'une entreprise et le manque de souffle. Qui, un jour, n'a pas eu l'expérience du trac et n'a pas essayé de modifier, donc d'approfondir son souffle pour être plus à l'aise ? C'est donc une respiration correcte, calme, tranquille, régulière qui permet de garder son self-control, c'est-à-dire que notre moi profond ne soit pas affecté par les événements extérieurs et nous restons ainsi identique, un, uni, quelle que soit la situation.

■ La respiration est la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons avoir, à tout moment, une action directe. Sachant donc que par notre seule volonté nous pouvons modifier son rythme, son intensité, nous pouvons alors transformer notre état présent et futur puisque la respiration est associée à nos émotions et influence toutes nos fonctions vitales. Mais, dans le cadre de la gestion émotionnelle, l'important est aussi de constater que cette relation est bilatérale : la vie psychique influe sur la respiration. La respiration influe sur la vie psychique.

■ La fonction respiratoire est aussi bien entendu capitale d'un point de vue physiologique : c'est elle qui entretient jour et nuit la flamme de notre vie en fournissant à l'organisme l'oxygène nécessaire aux combustions ; elle permet également de se débarrasser des produits gazeux provenant des activités chimiques internes. Une bonne connaissance de la physiologie permet de prendre conscience de tous les organes de la mécanique respiratoire ainsi que des phénomènes chimiques de la respiration.

■ La respiration peut être utilisée pour se relaxer. Les bienfaits de la relaxation (voir page 103) ont été démontrés scientifiquement Quelles que soient les méthodes de relaxation, elles utilisent toutes la respiration, que ce soit à travers sa simple prise de conscience jusqu'à une modification profonde de celle-ci. La capacité de ralentir son rythme respiratoire induit automatiquement un ralentissement du rythme cardiaque, une mise au repos du système nerveux ; les effets sont immédiats, puissants, et les techniques sont utilisables à n'importe quel moment et n'importe où.

■ L'utilisation de techniques respiratoires simples (voir page 145) va permettre au sportif, quel que soit son niveau de pratique, de récupérer rapidement tant sur le plan physique que psychologique. C'est également un entraînement régulier axé sur le développement de la capacité respiratoire qui va permettre à l'organisme de s'adapter a des efforts variés et plus ou moins intenses.

Détails sur le produit

Taille: Taille Unique | Couleur: Uni
  • Broché: 192 pages
  • Editeur : AMPHORA (1 février 2010)
  • Collection : ARTICLES SANS C
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851807773
  • ISBN-13: 978-2851807779
  • Dimensions du produit: 21 x 1,1 x 17 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.5 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (2 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 212.077 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par sampa le 25 décembre 2012
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excellent guide pratique que j'utilise pour préparer mes séances de yoga et de stretching. Je le recommande aux enseignants mais aussi aux pratiquants !Un guide clair, complet, pratique et qui contient en plus une mine d'infos théoriques.
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Par Cabinet RELAX le 30 mai 2013
Taille: Taille UniqueCouleur: Uni Achat vérifié
Un livre acheté pour ma pratique professionnelle. Il semble bien structuré. A lire dès que du temps sera disponible !!
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