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COURIR : Tout ce que vous devez savoir pour courir 10 km [Format Kindle]

Guillaume Fauré , Benoît Rey-Robert
4.5 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (11 commentaires client)

Prix Kindle : EUR 3,99 TTC & envoi gratuit via réseau sans fil par Amazon Whispernet

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Vous voulez vous mettre à la course à pied ? Progresser dans ce sport ? trouver la motivation pour courir ? Ce livre est fait pour vous !
Vous trouverez un plan d’action facile à suivre sur 12 semaines seulement ! De nombreux conseils pratiques, concrets et simples à appliquer. 3 plans d'entraînement adaptés !
Compatible avec les Kindles couleurs !

*** #1 BEST SELLER SUR AMAZON KINDLE (Sport) ***

*** Mises à jour gratuites ***


CHAP 1 : COMMENT LA COURSE A PIED AMELIORE VOTRE VIE
-Comment le sport vous aide au quotidien
-Un très bon moyen de résoudre des problèmes comme la tension artérielle ou l’insomnie !
-Un excellent moyen pour muscler vos jambes et vos fesses et retrouver une ligne parfaite
-Pourquoi la course à pied et une alimentation équilibrée sont le remède miracle pour perdre du poids
-L’arme infaillible pour lutter contre le stress et la dépression
-Comment courir vous rend plus fort dans votre corps et dans votre tête : confiance en soi, détermination

CHAP 2 : 1 CHAPITRE ENTIER SUR LA MOTIVATION
-Pourquoi la motivation est capitale pour atteindre vos buts et comment faire pour l’entretenir
-Des conseils concrets et applicables au quotidien
-Pourquoi vous fixer des objectifs est essentiel pour progresser et avancer
-1 technique infaillible en 6 étapes pour formuler correctement vos objectifs et les atteindre
-4 techniques puissantes pour garder la motivation, qui sont inconnues de 95% des sportifs

CHAP 3 : LE MATERIEL POUR COURIR
-Le rôle primordial des chaussures et les différents types existants
-Connaître votre type de foulée et conseils pratiques pour bien choisir vos chaussures et ne pas vous tromper dans votre achat morphologie
-Les vêtements adaptés à la pratique de la course à pied et comment bien les choisir
-Où acheter des vêtements de sport de très bonne qualité et à petit prix

CHAP 4 : RECOMMANDATIONS POUR MESDAMES
-Quelles précautions prendre pour courir pendant les règles
-5 recommandations pour pratiquer la course à pied pendant la grossesse

CHAP 5 : OU ET QUAND COURIR
-Les différents types de terrains pour courir : conseils pour choisir les bons endroits et préserver vos articulations
-A quels moments de la journée pratiquer le sport et comment optimiser votre temps

CHAP 6 : 2 ERREURS REPANDUES CHEZ LES DEBUTANTS
-Conseils pratiques pour déterminer votre bonne vitesse d’entraînement
-Progressez rapidement en travaillant la vitesse et l’endurance.

CHAP 7 : PLANS D’ENTRAINEMENTS
-1 programme pour le coureur qui se (re)met au sport
-1 programme pour le coureur qui a déjà une expérience sportive
-1 programme avancé pour viser la performance

CHAP 8 : ALIMENTATION, HYDRATATION, ETIREMENTS
-Comment vous hydrater pendant et après l’effort pour récupérer rapidement
-Quels aliments consommer pour maximiser votre potentiel et pour favoriser la récupération des muscles
-8 bienfaits des étirements après l’effort et comment bien s'étirer
-9 étirements incontournables et comment les réaliser correctement, photos à l’appui !

CHAP 9 : QUE FAIRE EN CAS DE BOBO
-6 conseils pour éviter les ampoules et comment les soigner
-La technique pour éviter les points de côtés et comment les faire passer si vous en avez
-Eviter les crampes
-2 astuces pour limiter les courbatures
-Comment éviter les tendinites

CHAP 10 : MA PREMIERE COURSE
-Trouver une course près de chez vous et à votre niveau
-La Checklist des 11 choses que vous devez prendre pour votre course
-Comment vous échauffer
-Gérer votre allure pendant une course

BONUS A TELECHARGER
-Calculateurs : vitesse, Indice de Masse Corporelle, temps de passage pendant la course, état de forme…
-Liens utiles

BIOGRAPHIE DES AUTEURS
Guillaume Fauré et Benoît Rey-Robert sont 2 triathlètes passionnés par le sport. A eux 2 ils cumulent plus de 40 ans d’expériences sportives et plus de 1000h de sport sur l'année en cours.

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4.5 étoiles sur 5
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Commentaires client les plus utiles
8 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Courir vers le bonheur 26 mars 2012
Par tabare27 COMMENTATEUR DU HALL D'HONNEUR TOP 10 COMMENTATEURS
Format:Format Kindle|Achat vérifié
Je l'ai acheté pour me motiver en attendant de pouvoir recommencer l'activité physique. Et j'en eu pour mon compte,car en plus des renseignements fort utiles, j'ai trouvé une lecture fort agréable,motivante et encourageante, j'ai découvert un site magnifique crée par les auteurs: le meilleur de l'homme. Alors, ça déménage, si vous avez besoin de motivation, si vous appréciez les phrases d'encouragement prononcées par de grands hommes, ou des vidéos qui montrent que la course à pied donne de l'optimisme, des muscles forts, et tout ce que l'auteur annonce dans le livre, et en plus donne une force mentale qui frise le paroxysme. Bien sûr pratiqué avec régularité. Le sport , après un certain temps provoque la sécrétion des endorphines, connues comme l' hormone du bonheur, une des raisons que font que l'on devient mordu du sport.
Bien sûr certaines informations sont connues, on en a trouvé dans d'autres volumes, mais il apporte du nouveau, comme la pratique de la course à pied par des femmes enceintes, tout l'équipement pour bien le pratiquer, l'avant et l'après- course, les entraînements, les préparations, comment courir si l'on est en surpoids ou si l'on n'a pas fait du sport depuis un bon moment, comment éviter les blessures , le tout avec un langage qui enthousiasme et motive. Le site Amazon décrit très bien le contenu du livre. On ne peut pas faire un livre sur un sujet aussi connu rien qu'avec du neuf, et il en ira de même sur presque tous les sujets. On y trouve des propositions des sites très intéressants et un lien pour télécharger un e-book de motivation.
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Le parfait guide pour courir ! 18 novembre 2011
Par Nicolas
Format:Format Kindle|Achat vérifié
Pour la petite histoire, j'ai acheté ce livre car je souhaite participer dans quelques mois à une course de 10 Km, il est donc nécessaire pour moi de connaitre les bonnes pratiques ainsi qu'une méthode efficace pour atteindre au mieux cet objectif. Avec ce guide je n'ai pas été déçu !

De manière pédagogique, ce livre couvre l'ensemble des points importants liés à la course. Où, quand et comment bien courir, en passant par les bonnes méthodes pour atteindre l'objectif 10 km ou bien le choix de l'équipement adéquat et j'en passe, tous les sujets sont couvert.

Cependant, ce qui m'a vraiment aidé et que l'on retrouve rarement sur ce type de guides sportifs c'est le côté psychologique. Trouver le bon état d'esprit, savoir se motiver et préserver cette motivation sur la durée font également partie des sujets traités.

Bref en résumé, un achat utile que je recommande à tous ceux qui souhaitent pratiquer au mieux cette discipline qu'est l'endurance.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 simple, conscis, pratique. 17 juin 2013
Par David
Format:Format Kindle|Achat vérifié
Quand on veut se (re)mettre au sport et particulièrement à la course à pied, mieux vaut courir que lire ! Toutefois, il est bon d'avoir quelques notions avant d'y aller.

J'ai trouvé ce livre très utile car. il aborde les différents aspects pour se mettre à la course à pieds : l'équipement, l'organisation de l'activité, la préparation, l'après effort ... et bien sûr la motivation. Et tout ça, en allant à l'essentiel. Il ne faut pas s'attendre à un cours magistral ou des démonstrations scientifiques ; juste les conseils qu'un entraineur pourrait vous donner pour vous mettre le pied à l'étrier. Et de ce point de vue, ce livre est très bien fait.

Ma finalité n'est pas la course à pieds, mais l'amélioration de ma condition physique un peu trop citadine. Je cherchais une "méthode" simple pour me lancer progressivement dans cette activité et éviter les éceuils. Ce livre répond parfaitement à mon attente.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 Excellent outil 22 décembre 2012
Par Manon
Format:Format Kindle|Achat vérifié
Livre pratique avec beaucoup d'informations pertinentes et intéressantes permettant de réaliser concrètement ses objectifs. M'a permis de mettre en place un programme d'entraînement réalisable. Pour 2013 le sémi-marathon!
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5.0 étoiles sur 5 Contente de l'avoir sur androïd 6 décembre 2013
Par Bee85 TOP 1000 COMMENTATEURS VOIX VINE
Format:Format Kindle|Achat vérifié
Cet ouvrage résume bien tout ce qu'il faut savoir pour courir. Je l'ai en permanence sur mon androïd et de ce fait, je peux y revenir quand bon me semble. Les conseils sont excellents, je m'en suis bien servie pour débuter. Et je m'y réfère encore maintenant. Très bon livre, je le recommande.
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5.0 étoiles sur 5 Le sport pour être bien dans son corps et sa tête 19 septembre 2012
Par LAPORTE
Format:Format Kindle|Achat vérifié
Je me suis toujours reconnue dans les valeurs du sport que ce soit en tant que pratiquante ou spectatrice mais ce livre apporte plus puisqu'il m'aide à me fixer des objectifs et à maintenir ma motivation.
J'ai découvert le format Kindle et j'en suis très contente.
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