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Cardio force : High Intensity Interval Training Broché – 1 mai 2011

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Biographie de l'auteur

Emmanuel Akermann pratique les Arts martiaux depuis l’âge de six ans. Coach sportif passionné de préparation physique, il continue de considérer sa pratique quotidienne comme un mode de vie, où l’Art est pluridimensionnel, et où l’entraînement doit conduire à l’épanouissement et à l’équilibre de l’individu. Diplômé d’université ( Maîtrise d’Histoire), professeur de karaté (4 ème dan) et préparateur physique diplômé d’état, il est également l’un des premiers à importer en France les cours de fitness à base de kickboxing, et a publié, aux éditions Amphora, un livre exhaustif sur le sujet (Kick’n’fit). Il est également l’auteur de nombreux DVD de musculation et de Kick’n’fit, ainsi que d’un ouvrage de référence, sur les applications de combat des katas de Karaté (Bunkais katas. Amphora). Emmanuel est l’auteur de “l’encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps”, et “Puissance brute” dans la même collection (Elemental collection).

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Format: Broché
Je pratique l'entraînement fractionné à haute intensité depuis deux ans (après des années de jogging qui ne m'ont apporté que des problèmes -genoux, aponévrosite... et une efficacité quasi nulle pour la fonte adipeuse). Jusqu'ici mes principales sources de renseignements étaient des livres ou des articles rédigés en anglais. Alors ce livre, quelle bonne surprise! Et avec références scientifiques qui plus est! C'est un peu technique (un lexique serait le bienvenu) pour une personne peu habituée au genre, mais tellement passionnant! Surtout dans un contexte où le marché multi-milliardaire du fitness semble vérouiller toute information sur le sujet avec toujours le même message: le jogging/les séances de fitness collective (effort modéré) c'est bon pour la santé, l'accroissement de la capacité pulmonaire/cardiaque, la perte des kilos en trop (achetez un magazine du type "runner world" par exemple, vous y lirez un condensé incroyable de conneries avec de vagues références à des études juste mentionnées -une étude suédoise a démontrée. Bla Bla Bla)... Vous voulez vraiment devenir plus fort et perdre vos kilos en trop: faite du HIIT, devenez primal ;o) Je retire une étoile pour la mise en page austère et les polices scripturales de fin d'ouvrage, particulièrement affreuses et illisibles. Mais que ça ne vous empêche pas de l'acheter hein !
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Format: Broché Achat vérifié
Enfin un livre regroupant toutes formes d'entrainement, adapté à tous, puisque vous gérez votre planning en fonction de votre temps, de votre niveau sportif, j'ai proposé plusieurs cycles d'entrainement à des niveaux sportifs différents et tous ont trouvé un intérêt. On travaille la force, la puissance tout en alliant le cardio la rapidité de la gestuelle, donc en associant un régime adapté, la perte de graisse, et surpoids est assuré, on se galbe et on gagne en force, car on peut tout faire avec seulement son poids de corps. Je le recommande vivement si vous voulez changer vos entrainements.
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Format: Broché
Les livres de cet auteur sont décidémment de très bonne qualité, celui-ci est un peu un ovni puisque c'est à ma connaissance le seul qui reprend plus ou moins le concept "crossfit" pour l'entrainement de la condition physique.
C'est très bien expliqué au niveau du concept et de la philosophie de cet entrainement, beaucoup d'exemples de séances, les exercices sont bien expliqué aussi.

Je trouve juste qu'il manque une partie qui donnerait directement des cycles pour intégrer le cardio force à un entrainement de muscu classique de façon efficace, car là on nous dit qu'il faut planifier, mais on ne sait pas trop comment s'y prendre...
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Format: Broché Achat vérifié
Une approche moderne et efficace du fitness " musculation", très bon livre, indispensable dans une bonne bibliothèque de sportif désirant progresser de façon efficace.
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Format: Broché Achat vérifié
Livre très enrichissant qui remet à plat les idée préconçus sur le sport en général sans pour autant imposer une vision des choses.
Chaque idée est appuyée par des études scientifiques et on sent bien le sérieux et l'engagement de l'auteur qui transmet plus une vision du sport qu'un méthode à suivre comme des moutons.
Livre qui s'inscrit totalement dans les mouvement sportifs comme le Crossfit, le Hiit et les nouvelles pratiques de musculation.
A recommander !!!
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Format: Broché Achat vérifié
Autant j'ai beaucoup apprécié son livre "Encyclopédie des mouvements de musculation", autant je trouve que celui-ci manque clairement de contenu.
Beaucoup d'historiques sur la naissance du HIIT : ça n'intéresse pas grand monde j'imagine.
Des listes d'exercices qui sont ultra-classiques et qu'on retrouve de même sur internet.

Après, peut-être que le sujet se limite à ça, je ne sais pas. Mais si c'est le cas, il est inutile d'en faire un livre complet... tout au plus un chapitre dans un bouquin de muscu.

Bref, déçu...
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Format: Broché Achat vérifié
D'abord un commentaire sur la forme : ce livre est bourré de fautes de frappes et d'accord... Une je veux bien, deux, ça peut passer, mais j'en ai trouvé au moins une dizaine !
Ensuite, la première partie ressemble à un mémoire qu'à un livre sur une pratique sportive.
La partie sur les exercices n'apprendra rien à ceux qui pratiquent déjà la musculation
Seule la dernière partie est véritablement intéressante avec la présentation assez fournie d'exemples de circuits.
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Format: Broché Achat vérifié
J'ai acheté 2 livres du même auteur "puissance brute" et "cardio force", j'ai effectué pendant de nombreuses années du travail cardio et de musculation de type circuit training ( pour la boxe) et je regrette de n'avoir pas lu ces livres avant. Dans "cardio force" on nous explique tous les paramètres ( temps de récupération, intensité du travail...) pour développer le travail dans le même temps musculaire et cardio. Très utile pour toutes les boxes ou le free fight.
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