Les exercices proposés sont variés et ciblent les parties du corps que l'on souhaite travailler en priorité. En plus, ces exercices sont vraiment efficaces et ciblent très, très bien les parties du corps travaillées. Je suis vraiment contente du livre et je le recommande. Après, je ne fais pas de gym en salle donc peut-être que 8 minutes par jour ce n'est pas suffisant, j'essaie de faire 2 à 3h de sport par semaine à la maison en variant (vélo d'appartement, stepper, abdos-fessiers etc.) et ce livre complète ma semaine de manière efficace.