Comment avoir un corps de danseuse : (Commencez en attendant le bus !) [Poche]

Extrait de l'introduction :

- Qui suis-je ?

Avant tout une femme de passions ! Passion pour la danse - 10 ans de formation et 7 ans de pratique professionnelle -, mais aussi passion pour l'enseignement de la danse et du maintien exercé maintenant depuis plus de 20 ans.
Forte d'une parfaite connaissance de mon corps, acquise par un travail de placement et le développement de sensations en danse classique, jazz et moderne, j'ai appris à le contrôler et surtout à l'optimiser. Un savoir-faire que j'ai voulu partager, le rendant accessible à tous par une méthode permettant à chacun d'acquérir un placement esthétique et performant de son corps.
Cette méthode sérieuse, efficace, mais aussi originale, est le résultat de 37 ans de passion et de travail.

- Pourquoi ce livre ?

C'est portée par l'extraordinaire transformation du corps de mes élèves et leur enthousiasme devant chaque nouveau progrès que j'ai eu envie d'écrire ce livre pour permettre alors au plus grand nombre d'améliorer, outre sa condition phy­sique, l'image qu'il a de lui-même et qu'il renvoie aux autres et d'acquérir ainsi un bien-être global. Quant à mes élèves, ils y trouveront un outil pratique pour continuer de faire les exercices par eux-mêmes.

- Comment utiliser ce livre ?

Quels que soient votre âge et votre activité, vous trou­verez de quoi constituer un programme adapté à votre rythme de vie. Ce livre, divisé en 3 parties, contient à la fois une méthode, une banque de 100 exercices, et des séances toutes prêtes en fonction de votre temps libre.

La méthode

Il est essentiel que vous lisiez la méthode jusqu'à vous en imprégner avant de passer aux exercices. Elle contient :

° les 5 points clés - la base de cet ouvrage - qui vous feront découvrir un nouveau placement du corps à appliquer à travers tous les exercices proposés et tout au long de vos séances ;

° 10 commandements vous permettant de trouver les conditions optimales pour la réalisation de votre programme ;

° 2 exercices de retour au calme - le grand étirement et l'oeuf- indispensables pour une bonne récupération phy­sique et mentale après l'effort.
Les exercices

Vous trouverez ensuite toute une série d'exercices, classés suivant la partie du corps concernée. Ces exercices sont ciblés pour leur facilité de compréhension et leur efficacité. Dans la présentation des exercices, les conseils d'exécution vous aideront justement à travailler avec conscience et efficacité. Il est clair que pour bénéficier pleinement du travail proposé, vous devez passer en revue toutes les parties du corps lors d'une séance.

Les séances

Mais faute de temps, ce n'est pas toujours réalisable !
Pour toutes celles dont la vie est un casse-tête chinois où la denrée la plus précieuse est le temps, j'ai concocté trois tableaux de programme hebdomadaire (voir page 147 : «Séances à la carte») qui proposent des séances toutes faites à partir des cent exercices évoqués plus haut. Ils sont à chaque fois accompagnés d'une séance-type constituée de nouveaux exercices : 10 minutes ? 20 minutes ? 60 minutes ?.. Tout est prêt. Si vous n'avez que 10 minutes par jour à consacrer à votre séance, vous trouverez un «emploi du temps» de trois exercices, six fois par semaine.

Véronique Schapiro-Chatenay est professeur de danse et de maintien depuis plus de vingt ans. Elle donne des cours de "relooking corporel" à la maison de beauté Carita : ses élèves y apprennent à optimiser leur présentation en adoptant les bonnes postures.