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Entrainement avec Elastique - Exercices et programmes de renforcement musculaire (avec bande élastique offerte) Broché – 9 avril 2012

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Voici la nouvelle édition, revue et complétée, de «Gymnastique avec élastique», paru en 2005, dont l arrêt suscite de nombreuses demandes.
L entraînement avec élastique permet un travail de renforcement musculaire progressif et en douceur, sans risque de traumatisme articulaire. Il s adapte ainsi au potentiel de chacun, quels que soient votre âge, votre potentiel ou vos possibilités articulaires.
Remise en forme et reprise d une activité physique, entretien musculaire, amélioration de votre explosivité, recherche de volume, travail de la force et de l endurance : en adaptant la résistance de l élastique utilisé, l amplitude de chaque mouvement, la vitesse d exécution et le nombre de répétitions, vous pourrez facilement atteindre l objectif recherché.
Après vous avoir rappelé les connaissances physiologiques fondamentales et les principes incontournables pour un entraînement efficace, José Curraladas vous propose un ensemble d exercices classés par groupes musculaires et des programmes «clés en main» pour répondre au mieux à vos attentes.
Une présentation claire, des consignes précises et de nombreuses photos explicatives vous permettront de concecoir facilement vos séances.

Biographie de l'auteur

José CURRALADAS est masseur-kinésithérapeute du sport et préparateur mental. Il encadre de nombreuses formations, notamment en prévention des lombalgies, et enseigne depuis plus de 10 ans l utilisation de la résistance progressive des élastiques aux étudiants en kinésithérapie.

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Je trouve ce petit livre fort bien fait et complet. on peut faire une partie du corps ou un programme global. Les exercices sont illustrés et faciles à reproduire. on peut en faire au travail (bon par terre c'est plus dur mais sur une chaise, contre une porte...) l'elastique est de puissance suffisante pour avoir des courbatures le lendemain! j'en suis vraiment ravie. Devant la tv c'est efficace et silencieux
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Par CHARRIER le 9 septembre 2012
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TROP COMPLIQUE pour quelqu'un qui souhaite simplement renforcement musculaire, pas très bien expliqué, dommage qu'il n y ait pas de spirales pour avoir sous les yeux facilement la page d exercice lorsqu'on le réalise. JE DECONSEILLE
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Utile et pratique. Bon bouquin ! Les exercices peuvent aussi souvent se faire avec des poids.
L'élastique fourni est un peu insuffisant, j'ai acheté en plus des "élastibands" en magasin sportif.
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simple et facile, très bons exercices excellent pour mise en forme a la maison;, ne prend pas de place, facitité d'utilisation, simplicité efficacite
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Par Ced le 14 février 2014
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Je suis très satisfait de ce livre, qui explique bien les positions et les groupes de muscles travailler.
je l'utilise en complément de mon sport principal qui est la course à pieds.
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très bien fait; Les muscles sollicités sont expliqués . Proposition de plusieurs programmes en fonction de la difficulté ou des besoins
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Cet achat à été motivé pour l'achat de l'élastique tres solide et de très bonne facture. Mon kiné m'avait prescrit des exercices à base de cet élastique. Les exercices sont clairement expluqués sur ce livre mais ils ne sont pas si faciles à faire qu'il n'y paraît .
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bon bouquin sur les exercices à l'élastique , bien détaillé et photos assez explicites , exercices variés et bien classés , on peut se faire un petit programme facilement !
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