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Exercices de musculation pour les Nuls Broché – 23 août 2012


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Descriptions du produit

Extrait

Extrait de l'introduction

La forme n'est pas juste un cadeau du ciel. La méforme n'est pas simplement due à la malchance. À combien estimez-vous votre capacité à influencer votre forme ? Nous avons trop tendance à adopter une attitude passive face à notre santé. Certes, nos prédispositions génétiques jouent un rôle important. Mais les recherches médicales montrent que la part de la génétique dans notre forme n'est que de 30%. Les 70% restants sont déterminés par notre comportement. Nous sommes donc responsables de notre forme. Cette part est encore plus grande en ce qui concerne notre poids de corps et notre vitalité.

Avec une mauvaise alimentation, un surpoids, un manque d'activité physique... comment être en forme ? Au contraire, une bonne hygiène de vie peut faire gagner dix ans d'espérance de vie. Et de vie en bonne santé !

Trop difficile de s'y retrouver dans le dédale que représentent l'alimentation, l'activité physique et les compléments alimentaires ? Il suffit d'y aller étape par étape, pas à pas, avec méthode pour que les choses deviennent faciles à comprendre et faciles à appliquer !

Grâce à un apprentissage progressif et simple à suivre, cet ouvrage vous guidera sur le chemin qui mène vers la forme, non seulement la vôtre, mais aussi celle de toute votre famille

À propos de ce livre

Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de vingt ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses illustrations, un texte clair et précis, cet ouvrage apportera toutes les réponses à vos questions en matière de forme et de santé.

Comment définir la forme ? Cette dernière est le résultat du bon fonctionnement de plusieurs organes qui travaillent de concert. Le tout premier organe, c'est le coeur sans qui aucune vie n'est possible. Viennent ensuite la protection immunitaire, le système digestif ainsi que les hormones.

Parce que nous en exigeons toujours plus intellectuellement, les fonctions cérébrales doivent rester au maximum de leurs capacités. Nous en demandons aussi plus à notre corps, d'où l'importance de conserver une mobilité à toute épreuve grâce à des articulations, des os et muscles performants.

Dans une société où image et apparence sont primordiales, la bonne forme se matérialise aussi par un juste poids et une jolie silhouette. Mais l'absence d'excès adipeux va bien au-delà de l'apparence en raison de son impact sur la santé et la longévité.

On ne peut arriver à un tel objectif sans aborder un minimum de notions d'anatomie et de physiologie qui peuvent devenir très simples lorsqu'elles sont traitées avec clarté. Ces bases seront utiles afin de mieux comprendre comment fonctionne notre corps.

Afin de répondre à toutes ces questions, ce livre se fait à la fois théorique et pratique, fournissant au lecteur de nombreux exemples lui permettant de façonner son propre régime alimentaire et son entraînement fitness personnalisé.

Biographie de l'auteur

Frédéric Delaviera étudié la morphologie à l'école des Beaux-Arts de Paris et a suivi les cours de dissection à la Faculté de médecine. Vice-champion du France de power-lifting en 1990, il est rédacteur au magazine Le monde du muscle, et collabore à de nombreuses revues et publications spécialisées dans le monde. Il est l'auteur de nombreux livres à succès aux éditions Vigot dont Guide des mouvements de musculation, + de 100 000 ex vendus, toutes éditions confondues en France. Ses livres sont traduits dans 25 langues, et vendus à plus de 3 millions d'exemplaires dans le monde. Il a réalisé les illustrations de ce livre. Michaël Gundillest le coauteur de Frédéric Delavier.


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Détails sur le produit

  • Broché: 233 pages
  • Editeur : FIRST (23 août 2012)
  • Collection : Pour les Nuls
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2754035532
  • ISBN-13: 978-2754035538
  • Dimensions du produit: 27,6 x 1,5 x 21,3 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.6 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (17 commentaires client)
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par Gilles sur 4 septembre 2013
Format: Broché Achat vérifié
Je suis débutant et j'ai démarré la musculation à un petit rythme suite à un souci
au dos pour renforcer un peu mon corps sans me faire mal. Je ne suis donc pas
un athlète et pas un fanatique des barres. Ce livre est exactement celui qu'il me fallait
et qu'il faut à tout débutant.

Quand on commence la musculation fait peur car on pense tout de suite aux bodybuildeurs
qui réalisent des performances incroyables et qui enchainent les exercices avec des haltères
ou des barres. De plus on ne sait pas comment bâtir son programme, comment s'alimenter,
...

Le livre avec des croquis d'une qualité incroyable (en particulier les muscles travaillés)
contient tout ce qu'il faut pour comprendre comment faire travailler les muscles de son corps
et parle aussi des machines qui sont utilisées par les gens qui veulent pratiquer le renforcement
musculaire sans se faire mal.

Avant d'acheter le livre j'avais pas mal surfé sur internet en croisant les informations pour me bâtir
un programme simple pour le corps entier et sans risque de blessures, Le livre m'a conforté dans
ma démarche.

Un livre "obligatoire" pour les débutants, riche et plein de bons conseils très loin de l'image habituel
de la musculation.
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par catherin kevin sur 23 mars 2013
Format: Broché Achat vérifié
Une approche complète des tenants et aboutissants de la culture du corps...un découpage en chapitre (nutrition, étirements, exercices, programmes) et un langage clair : indispensable pour les néophytes et les curieux.
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par pelli sur 11 octobre 2012
Format: Broché Achat vérifié
Ce livre m'a intéressée, en m'apprenant pas mal de choses sur nos muscles etc ...... Je le conseillerais à toutes les
personnes désireuses de se muscler gentillement ...
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5 internautes sur 6 ont trouvé ce commentaire utile  Par gusterman sur 4 septembre 2012
Format: Broché
Derrière cette collection "Pour les nuls", se cache 2 excellents spécialistes mondiaux de la musculation : Delavier et Gundill. Bien que destiné aux débutants en musculation, cet ouvrage est un très bon récapitulatif de tout ce qu'il y a à savoir sur la musculation et la nutrition. Quels exercices privilégier, combien de séries, de répétition, comment s'alimenter pour construire du muscle, etc. Les illustrations et photos sont très bien réalisées, et montrent parfaitement comment réaliser l'exercice, et quels sont les muscles ciblés. Vous y trouverez également un grand nombre de programmes de musculation, adapté à chacun. A recommander absolument à toute personne souhaitant débuter la musculation sur de bonnes bases (en plus de l'indispensable guide delavier).
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par bezin sur 24 mars 2014
Format: Broché Achat vérifié
tres beau livre ecrit et illustre par des professionnels ;a avoir absolument dans sa bibliotheque et a lire et a relire sans moderation , je recommande vivement
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par omna sur 21 mars 2014
Format: Broché Achat vérifié
La personne qui a reçu ce livre était très satisfait, bien illustré et très précis. Aborde tout les sujets . je recommande
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par francoise sur 19 janvier 2014
Format: Broché Achat vérifié
Acheter pour mon concubin
mais toujours pas ouvert.
Pour l'avoir feuilleté, il est complet, intéressant pour les novices ou débutant dans le monde de la musculation
Le délai de la livraison est respectée
L'emballage est correcte
le livre est arrivé en bon état.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par Wilfried Pasello sur 15 mai 2013
Format: Broché Achat vérifié
Excellent pour ce muscler et perdre du gras!
Tout y est: de la nutrition aux exercices, ainsi que l'échauffement et étirement!
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