EUR 19,95
  • Tous les prix incluent la TVA.
En stock.
Expédié et vendu par Amazon.
Emballage cadeau disponible.
Quantité :1
Exercices de musculation ... a été ajouté à votre Panier
Amazon rachète votre
article EUR 6,98 en chèque-cadeau.
Vous l'avez déjà ?
Repliez vers l'arrière Repliez vers l'avant
Ecoutez Lecture en cours... Interrompu   Vous écoutez un extrait de l'édition audio Audible
En savoir plus
Voir les 2 images

Exercices de musculation pour les Nuls Broché – 23 août 2012


Voir les formats et éditions Masquer les autres formats et éditions
Prix Amazon Neuf à partir de Occasion à partir de
Broché
"Veuillez réessayer"
EUR 19,95
EUR 19,95 EUR 57,00

Toute la collection Pour les Nuls

Pour les Nuls
Découvrez tous les tomes de la collection Pour les Nuls en cliquant ici.

Offres spéciales et liens associés


Produits fréquemment achetés ensemble

Exercices de musculation pour les Nuls + Gym et musculation Poche pour les Nuls
Prix pour les deux : EUR 32,45

Acheter les articles sélectionnés ensemble

Descriptions du produit

Extrait

Extrait de l'introduction

La forme n'est pas juste un cadeau du ciel. La méforme n'est pas simplement due à la malchance. À combien estimez-vous votre capacité à influencer votre forme ? Nous avons trop tendance à adopter une attitude passive face à notre santé. Certes, nos prédispositions génétiques jouent un rôle important. Mais les recherches médicales montrent que la part de la génétique dans notre forme n'est que de 30%. Les 70% restants sont déterminés par notre comportement. Nous sommes donc responsables de notre forme. Cette part est encore plus grande en ce qui concerne notre poids de corps et notre vitalité.

Avec une mauvaise alimentation, un surpoids, un manque d'activité physique... comment être en forme ? Au contraire, une bonne hygiène de vie peut faire gagner dix ans d'espérance de vie. Et de vie en bonne santé !

Trop difficile de s'y retrouver dans le dédale que représentent l'alimentation, l'activité physique et les compléments alimentaires ? Il suffit d'y aller étape par étape, pas à pas, avec méthode pour que les choses deviennent faciles à comprendre et faciles à appliquer !

Grâce à un apprentissage progressif et simple à suivre, cet ouvrage vous guidera sur le chemin qui mène vers la forme, non seulement la vôtre, mais aussi celle de toute votre famille

À propos de ce livre

Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de vingt ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses illustrations, un texte clair et précis, cet ouvrage apportera toutes les réponses à vos questions en matière de forme et de santé.

Comment définir la forme ? Cette dernière est le résultat du bon fonctionnement de plusieurs organes qui travaillent de concert. Le tout premier organe, c'est le coeur sans qui aucune vie n'est possible. Viennent ensuite la protection immunitaire, le système digestif ainsi que les hormones.

Parce que nous en exigeons toujours plus intellectuellement, les fonctions cérébrales doivent rester au maximum de leurs capacités. Nous en demandons aussi plus à notre corps, d'où l'importance de conserver une mobilité à toute épreuve grâce à des articulations, des os et muscles performants.

Dans une société où image et apparence sont primordiales, la bonne forme se matérialise aussi par un juste poids et une jolie silhouette. Mais l'absence d'excès adipeux va bien au-delà de l'apparence en raison de son impact sur la santé et la longévité.

On ne peut arriver à un tel objectif sans aborder un minimum de notions d'anatomie et de physiologie qui peuvent devenir très simples lorsqu'elles sont traitées avec clarté. Ces bases seront utiles afin de mieux comprendre comment fonctionne notre corps.

Afin de répondre à toutes ces questions, ce livre se fait à la fois théorique et pratique, fournissant au lecteur de nombreux exemples lui permettant de façonner son propre régime alimentaire et son entraînement fitness personnalisé.

Présentation de l'éditeur

Vous rêvez d'abdos d'enfer, de fessiers et de cuisses en béton et de belles épaules ? Vous aimeriez bien, vous aussi, avoir des pecs ? Vous voulez vous muscler chez vous sans matériel de musculation, en tout lieu et à tout moment ou au contraire utiliser au mieux, le plus efficacement possible et sans vous blesser les machines de votre club de gym ? Ce livre est fait pour vous ! Il va devenir votre coach fitness ! Découvrez pas à pas les meilleurs exercices de musculation, avec ou sans matériel. Les Nuls vous proposent une méthode qui allie approche ana-morphologique, au travers des illustrations renommées dans le monde entier de Frédéric Delavier, et des photos d'exercices pas à pas. Les dessins permettent de visualiser les groupes musculaires sollicités tandis que les photos illustrent avant et après chaque mouvement. Apprenez aussi à chouchouter votre corps : exercices d'assouplissement, détente et chasse aux douleurs. Et avant de vous lancer, (ré) apprenez à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d'entraînement spécialisés selon votre profil : homme, femme, sportif, sénior... Monsieur Muscle ? C'est (bientôt) vous !


Vendez cet article - Prix de rachat jusqu'à EUR 6,98
Vendez Exercices de musculation pour les Nuls contre un chèque-cadeau d'une valeur pouvant aller jusqu'à EUR 6,98, que vous pourrez ensuite utiliser sur tout le site Amazon.fr. Les valeurs de rachat peuvent varier (voir les critères d'éligibilité des produits). En savoir plus sur notre programme de reprise Amazon Rachète.

Détails sur le produit

  • Broché: 233 pages
  • Editeur : First (23 août 2012)
  • Collection : Pour les Nuls
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2754035532
  • ISBN-13: 978-2754035538
  • Dimensions du produit: 27,6 x 1,5 x 21,3 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.5 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (20 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 41.734 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
  •  Souhaitez-vous compléter ou améliorer les informations sur ce produit ? Ou faire modifier les images?


En savoir plus sur les auteurs

Découvrez des livres, informez-vous sur les écrivains, lisez des blogs d'auteurs et bien plus encore.

Quels sont les autres articles que les clients achètent après avoir regardé cet article?

Commentaires en ligne

4.5 étoiles sur 5
Partagez votre opinion avec les autres clients

Commentaires client les plus utiles

3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par Gilles le 4 septembre 2013
Format: Broché Achat vérifié
Je suis débutant et j'ai démarré la musculation à un petit rythme suite à un souci
au dos pour renforcer un peu mon corps sans me faire mal. Je ne suis donc pas
un athlète et pas un fanatique des barres. Ce livre est exactement celui qu'il me fallait
et qu'il faut à tout débutant.

Quand on commence la musculation fait peur car on pense tout de suite aux bodybuildeurs
qui réalisent des performances incroyables et qui enchainent les exercices avec des haltères
ou des barres. De plus on ne sait pas comment bâtir son programme, comment s'alimenter,
...

Le livre avec des croquis d'une qualité incroyable (en particulier les muscles travaillés)
contient tout ce qu'il faut pour comprendre comment faire travailler les muscles de son corps
et parle aussi des machines qui sont utilisées par les gens qui veulent pratiquer le renforcement
musculaire sans se faire mal.

Avant d'acheter le livre j'avais pas mal surfé sur internet en croisant les informations pour me bâtir
un programme simple pour le corps entier et sans risque de blessures, Le livre m'a conforté dans
ma démarche.

Un livre "obligatoire" pour les débutants, riche et plein de bons conseils très loin de l'image habituel
de la musculation.
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer
3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par catherin kevin le 23 mars 2013
Format: Broché Achat vérifié
Une approche complète des tenants et aboutissants de la culture du corps...un découpage en chapitre (nutrition, étirements, exercices, programmes) et un langage clair : indispensable pour les néophytes et les curieux.
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer
3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par pelli le 11 octobre 2012
Format: Broché Achat vérifié
Ce livre m'a intéressée, en m'apprenant pas mal de choses sur nos muscles etc ...... Je le conseillerais à toutes les
personnes désireuses de se muscler gentillement ...
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer
2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par francoise le 19 janvier 2014
Format: Broché Achat vérifié
Acheter pour mon concubin
mais toujours pas ouvert.
Pour l'avoir feuilleté, il est complet, intéressant pour les novices ou débutant dans le monde de la musculation
Le délai de la livraison est respectée
L'emballage est correcte
le livre est arrivé en bon état.
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer
5 internautes sur 6 ont trouvé ce commentaire utile  Par gusterman le 4 septembre 2012
Format: Broché
Derrière cette collection "Pour les nuls", se cache 2 excellents spécialistes mondiaux de la musculation : Delavier et Gundill. Bien que destiné aux débutants en musculation, cet ouvrage est un très bon récapitulatif de tout ce qu'il y a à savoir sur la musculation et la nutrition. Quels exercices privilégier, combien de séries, de répétition, comment s'alimenter pour construire du muscle, etc. Les illustrations et photos sont très bien réalisées, et montrent parfaitement comment réaliser l'exercice, et quels sont les muscles ciblés. Vous y trouverez également un grand nombre de programmes de musculation, adapté à chacun. A recommander absolument à toute personne souhaitant débuter la musculation sur de bonnes bases (en plus de l'indispensable guide delavier).
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer
2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par bezin le 24 mars 2014
Format: Broché Achat vérifié
tres beau livre ecrit et illustre par des professionnels ;a avoir absolument dans sa bibliotheque et a lire et a relire sans moderation , je recommande vivement
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer
1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par Angélique Charis le 24 janvier 2015
Format: Broché Achat vérifié
J'aime beaucoup ce livre qui regroupe des connaissances que je glanais à gauche et à droite auparavant.
Ces auteurs m'ayant été recommandés, à la lecture de cet ouvrage je comprends mieux pourquoi, je vais pouvoir me faire un programme :)
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer
4 internautes sur 5 ont trouvé ce commentaire utile  Par Gilles le 31 août 2012
Format: Broché Achat vérifié
Ne vous fiez pas au titre très réducteur, cet ouvrage est bien plus qu'un recueil d'exercices de musculation, même s'il en contient beaucoup. Il donne des bases théoriques et pratiques non seulement de la musculation mais aussi de la nutrition pour retrouver et garder la forme, et regorge de conseils utiles, le tout très bien illustré et souvent rédigé avec humour, par deux auteurs qui font référence. A conseiller sans réserve à tous ceux qui veulent trouver la motivation et les bonnes connaissances pour démarrer un entraînement de fitness ou de musculation.
Remarque sur ce commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
Merci pour votre commentaire. Si ce commentaire est inapproprié, dites-le nous.
Désolé, nous n'avons pas réussi à enregistrer votre vote. Veuillez réessayer

Commentaires client les plus récents



Commentaires

Souhaitez-vous compléter ou améliorer les informations sur ce produit ? Ou faire modifier les images?