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le 1 avril 2009
Un livre qui plaira surtout à un public averti. Les exercices sont très bien expliqués, le livre est séparé en chapitres: les abdominaux, les cuisses, les fessiers et le dos, exercices à faire à la maison ou en salle avec du matériel, détails des muscles travaillés... les dessins sont très expicites. Cependant, pour un débutant, je pense que ce manuel manque de détails comme par exemple, le nombre de séries à faire pour chaque exercice, quels exercices faire pour commencer, etc. En somme, il n'y a pas de "mode d'emploi". De toute évidence, manuel de qualité, mais à destination des initiés.
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le 10 avril 2007
Ce livre est un must. Si on ne doit en avoir qu'un , c'est celui la. Des schémas d'une rare précision, accompagnés des fonctions des muscles et des descriptions d'exercices, comment les faire pour qu'ils soient efficaces sans blessure. Une approche du métabolisme de la femme trés utile pour comprendre comment son corps fonctionne. Rien de fastidieux dans les explications qui sont trés concises. Avec une demi-heure par jour , on obtient des résultats surprenants, visibles au bout de trois semaines. La majorité des exercices ne nécessitent pas d'appareil. On peut se limiter à un équipement suivant: tapis de sol, deux petites haltéres et un filfex (élastique pour tenir les jambes environ 15€).

Courage, à vos tapis! L'été arrive......
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le 17 mai 2009
Un livre exceptionnel, d'une rare précision, avec une approche anatomique remarquable.
Tous les mouvements musculaires pour se tonifier sérieusement y sont:
Du "sans matériel requis" aux haltères en passant par les machines de muscu, tout y est.
Pour débutants, femmes surbookées, sportifs sans coach ou bodybuilders.
Ca nous laisse l'embarras du choix et de VRAIES informations.
Et les schémas sont très explicatifs: En 3D, et rubrique "A faire et ne pas faire"
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le 12 décembre 2005
Toute personne familiarisée avec l'univers de Delavier se devait d'avoir des attentes élevées, eh bien le pari est réussi: un livre très attrayant, le minimum vital en explications, l'image parle d'elle même (et les légendes). Toujours la même rigueur dans l'approche anatomique du mouvement. Les mises en garde nécessaires sont bien présentes également. A recommander à celles et ceux (eh oui les hommes aussi pourront l'utiliser!) qui veulent connaitre davantage les mécanismes du corps ou voudront s'entrainer avec sérénité. Un must.
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le 18 février 2012
Ancienne athlète ayant repris l'activité physique depuis quelques années, j'ai trouvé là un ouvrage simple, sérieux et sans chichis, pour progresser, me renforcer et garder ma silhouette de jeune fille. C'est l'idéal pour celles qui ont de bonnes bases et pratiquent ou ont pratiqué une activité sportive à bon niveau et souhaitent aménager leurs exercices à leur guise sans prise de tête. Ou pour les débutantes ayant un minimum de condition, sérieuses et motivées qui cherchent à cibler leurs efforts.
A condition de régularité, les résultats sur la silhouette sont probants... A vrai dire, c'est un de mes livres de chevet !

On déplorera juste que le travail des bras ne soit pas abordé.
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le 6 décembre 2007
pour celles ( et ceux ) qui font plus ou moins quelques mouvements de gym ou qui veulent se mettre VRAIMENT au fitness, ce livre est un indispensable en ce qu'il explique clairement:
- quels sont les muscles qui vont travailler selon le mouvement effectué
- quelles sont les précautions a prendre pour proteger vos articulations et votre dos lorsque vous effectuez le mouvement,surtout avec des charges lourdes ( en fait des que vous le faites avec des halteres ou une barre , il y a un risque non negligeable pour le dos, c'est bien de le savoir avant de faire nimporte quoi !)
- quels mouvements effectuer pour améliorer votre silhouette ( selon la localisation de votre gras ,et oui !)
- que la physiologie féminine n'est pas la meme que celle des hommes au niveau du squelette et que mine de rien, çà change pas mal de chose pour bien effectuer les mouvements de fitness ( surtout pour le bas du corps )
un petit regret , il n'y a pas de mouvement pour le haut du corps ( bras , épaules , poitrine ) , mais la bonne nouvelle, c'est que là vous pouvez lire le livre du meme auteur sur la musculation, et que homme ou femme, c'est pareil !
en bref, j'ai beaucoup appris avec ce livre et pourtant je ne suis pas totalement novice en la matiére. il vous servira autant pour faire la petite gym a la maison que pour aller en club ,ou vous donnera peut etre envie d'acheter des bancs de musculation afin de travailler plus intensément votre musculature.
pour finir, cela peut paraitre déroutant de voir des " écorchés " faire de la musculation , ce n'est pas franchement sexy ,mais çà permet de bien localiser son muscle a travailler et vraiment çà change tout par rapport aux pages fitness des magazines féminins .

bonne musculation a toutes !
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le 2 novembre 2015
Très bon ouvrage, très précis mais à ne pas acheter en format kindle car le livre a été, je pense, scanné et les textes sont minuscules et impossible à lire. Il faut pour cela augmenter les caractères, mais dans ce cas on fait un zoom et donc on perd une partie de la page. Bref pas pratique du tout! Préférez le format papier.
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le 19 janvier 2009
Comme le précédent Guide des mouvements de musculation, on va de suite à l essentiel.
Un livre qui répond parfaitement à cette exigence, si vous vous êtes déjà initiée à ce sport en salle.
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