Faire face à la souffrance : Choisir la vie plutôt que la lutte avec la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement [Broché]

Instructif, solide et pas lourd

L'approche décrite dans ce livre, bien accessible et fort agréable à lire, a des bases scientifiques très sérieuses.
Pourtant, il ne s'agit pas d'un exposé académique et abstrait, ni d'un "bestseller facile" qui promet une fois de plus le bonheur en sept étapes, mais plutôt d'une guide pratique et fondé, qui déblaie un chemin vers plus de dignité, de vitalité, de lucidité et de sens.
Ce livre nous aide à clarifier que nous avons à chaque moment le choix, soit d'essayer de nous débarrasser de nos problèmes ou d'éviter la souffrance - souvent en vain ou au prix de notre vitalité -, soit de nous engager dans des actions qui correspondent à nos propres valeurs humaines.
Et il nous donne les outils de le faire, des outils qui, selon un nombre grandissant de recherches scientifiques, donnent des résultats solides.

En lisant, j'avais l'impression d'assister à un atelier ACT (Thérapie de l'Acceptation et Engagement)avec l'auteur qui s'avère, au moins sur papier, un formateur et thérapeute compétent et généreux, dont on savoure les explications et consignes claires, pertinentes et souvent humoristiques, comme le sont les illustrations.
Et pour ceux qui veulent comprendre pourquoi ça marche, la postface présente de façon très accessible la théorie scientifique sous jacente. C'est la meilleure introduction à cette théorie (la Théorie des Cadres relationnelles) que j'ai lu à ce jour.
A l'étranger, l'ACT a été l'objet de critiques fort intéressantes de la part de thérapeutes Gestalt et cognitivo-comportementalistes (TCC): "Il n'y a rien de nouveau là dedans, nous faisons déjà ce genre de travail depuis vingt ans". C'est intéressant, parce que si deux approches qui se croient si éloignés (allez dire à un Gestaltiste qu'il fait du comportementaliste ou l'inverse, et vous aurez affaire avec un interlocuteur indigné...), le moins que l'on puisse dire est que l'ACT offre une remarquable synthèse. Ce qui est déjà une bonne nouvelle. Et il y a plus: tant les thérapeutes que les clients qui ont expérimenté vraiment expérimenté cette approche reconnaissent que c'est quelque chose de plus nouveau qu'ils ne l'avaient tout d¹abord cru.
Ceux qui prennent le temps d'explorer cette méthode sauront aussi que les critiques venues de la psychanalyse selon lesquelles "les thérapies cognitives et comportementales ne traitent que des symptômes et ont une perspective mécaniste et superficielle de l'humain", ne tiennent plus debout.
Ceux qui sont engagés dans la pratique sérieuse de la pleine conscience et qui ensuite ont appliqué l'ACT, témoignent que ces deux approches se complémentent : la méditation permet d'explorer sa conscience plus profondément, l'ACT offre une aide précieuse pour intégrer ces expériences dans sa vie active quotidienne - ce qui à son tour approfondit la méditation.

Un avantage de l'ACT est qu'il ne s'agit pas d'une nouvelle croyance et qu'elle n'est pas gérée pas des gourous non plus. Le lecteur est systématiquement encouragé à s'appuyer sur son expérience personnelle pour évaluer la pertinence des propos. On a le droit de ne croire personne - et on apprend comment sortir de l'emprise des croyances de toute sorte. Que ça fait du bien...

Quel ouvrage ! Il se lit facilement, s'adresse à un grand public ; et peut aussi s'avérer utile pour les thérapeutes qui se lancent dans la pratique de l'ACT du fait des nombreux exemples, exercices et mise en pratique concrète de ce type de thérapie. Bravo à Benjamin Schoendorff qui a, je crois, donné de tout son cœur pour nous transmettre son savoir, sa pratique, et qui nous aide ainsi à trouver des moyens visant à vivre plus sereinement avec nous même. Je le recommande vivement.

Ce livre est construit comme si on assistait à un atelier. Chaque chapitre s'emboîte l'un à la suite de l'autre. Il est rempli d'exemples concrets, de tableaux, d'illustrations et l'écriture est dans un style simple et clair. Il est aussi utile pour les thérapeutes intéressés à ACT qu'aux non thérapeutes. Il m'a beaucoup inspirée pour construire un groupe de thérapie. J'ai rarement lu un livre dont le contenu est aussi applicable au quotidien. Bravo pour la simplicité et l'efficacité des interventions proposées. Un MUST dans la compréhension pratique de l'ACT.