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Gainage - Sante, Forme, Preparation Physique : 300 Exercices Broché – 26 octobre 2012

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage.
L objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller «Étirement et renforcement musculaire».
Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et
plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.

Biographie de l'auteur

Professeur d éducation physique, entraîneur d athlétisme Brevet d État 3e degré et titulaire du diplôme supérieur de l INSEP, Olivier PAULY peut s appuyer sur une expérience de 25 ans et des compétences reconnues. Enseignant à la faculté des sciences et du sport de Nice Sophia Antipolis, il intervient également auprès de jeunes athlètes et gère la préparation physique de sportifs de haut niveau dans différents sports, notamment au sein de la société BFS Training. Il participe également depuis 20 ans à la formation de cadres sportifs et d enseignants.

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Très déçu... Ce n'est pas un livre sur le gainage mais un livre sur les abdos... Alors certes, ils sont intéressants pour varier les exercices abdominaux et tout mais, ce n'est pas du gainage ! Le gainage se définie par une contraction isométrique du muscle, or, dans le livre, 90% des exercices sont articulaire avec donc des regimes de contractions concentrique et excentrique... Bref, pas ce que je recherchais, une déception
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Format: Broché Achat vérifié
Livre complet, avec des photos et textes détaillés. Très heureux de cet achat. Les exercices classés par niveau sont un véritable plus.
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Format: Broché Achat vérifié
livre utile pour tous ceux qui veulent s'occuper de leur forme à domicile et même pour comprendre les exercices proposés mais peu explicités dans les salles de gym.
Présentation simple avec de nombreuses photos
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Format: Broché
Un très bon livre, très pratique et très riche en exercices.
J'aime particulièrement la classification des exercices qui permet un accès rapide à ce que l'on recherche et les nombreuses photos qui illustrent bien tous les gestes à faire.
La première partie sur la définition du gainage et le placement du dos est très bien écrite.
L'ouvrage est par ailleurs bien réalisé avec une belle mise en page très agréable.
Cet ouvrage deviendra sans aucun doute une vraie référence en la matière.
Amis sportifs, n'hésitez pas une seconde à acheter cet ouvrage pour optimiser votre pratique !
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Par sarah le 22 mai 2013
Format: Broché Achat vérifié
Ce livre permet de travailler sans violence et avec respect son renforcement musculaire, de montrer les bases de ce qu'on appelle le gainage, bien plus efficace à mon avis et moins "traumatisant" pour le corps que tous les exercices parfois épouvantables et non physiologiques que l'on nous fait faire en club!
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Format: Broché Achat vérifié
...mais avec de la persévérance et du matériel simple et peu onéreux on peut retrouver vitalité, musculature, et souplesse à raison de 15 minutes par jour. Je l'ai recommandé à mon entourage : tout le monde est content. Bravo l'auteur.
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