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Gainage - Sante, Forme, Preparation Physique : 300 Exercices Broché – 26 octobre 2012


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Gainage - Sante, Forme, Preparation Physique : 300 Exercices + Entrainement avec Elastique - Exercices et programmes de renforcement musculaire (avec bande élastique offerte) + Étirement et renforcement musculaire - Santé - Forme - Préparation physique - 250 exercices
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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage.
L objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller «Étirement et renforcement musculaire».
Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et
plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.

Biographie de l'auteur

Professeur d éducation physique, entraîneur d athlétisme Brevet d État 3e degré et titulaire du diplôme supérieur de l INSEP, Olivier PAULY peut s appuyer sur une expérience de 25 ans et des compétences reconnues. Enseignant à la faculté des sciences et du sport de Nice Sophia Antipolis, il intervient également auprès de jeunes athlètes et gère la préparation physique de sportifs de haut niveau dans différents sports, notamment au sein de la société BFS Training. Il participe également depuis 20 ans à la formation de cadres sportifs et d enseignants.


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Détails sur le produit

  • Broché: 320 pages
  • Editeur : AMPHORA (26 octobre 2012)
  • Collection : ARTICLES SANS C
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851808354
  • ISBN-13: 978-2851808356
  • Dimensions du produit: 21 x 1,9 x 16,5 cm
  • Moyenne des commentaires client : 3.2 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (10 commentaires client)
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile  Par Joëlle le 13 mars 2013
Format: Broché Achat vérifié
livre utile pour tous ceux qui veulent s'occuper de leur forme à domicile et même pour comprendre les exercices proposés mais peu explicités dans les salles de gym.
Présentation simple avec de nombreuses photos
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par sarah le 22 mai 2013
Format: Broché Achat vérifié
Ce livre permet de travailler sans violence et avec respect son renforcement musculaire, de montrer les bases de ce qu'on appelle le gainage, bien plus efficace à mon avis et moins "traumatisant" pour le corps que tous les exercices parfois épouvantables et non physiologiques que l'on nous fait faire en club!
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par Poisson rouge le 16 avril 2013
Format: Broché
Un très bon livre, très pratique et très riche en exercices.
J'aime particulièrement la classification des exercices qui permet un accès rapide à ce que l'on recherche et les nombreuses photos qui illustrent bien tous les gestes à faire.
La première partie sur la définition du gainage et le placement du dos est très bien écrite.
L'ouvrage est par ailleurs bien réalisé avec une belle mise en page très agréable.
Cet ouvrage deviendra sans aucun doute une vraie référence en la matière.
Amis sportifs, n'hésitez pas une seconde à acheter cet ouvrage pour optimiser votre pratique !
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par Antoine le 11 juin 2014
Format: Broché Achat vérifié
Livre complet. Beaucoup d'exercices sont présentés. Ils sont bien classés selon qu'ils travaillent la chaîne antérieure, obliques de l'abdomen, postérieure, des abducteurs et des adducteurs. Puis étiquetés par difficulté (débutant, confirmé, haut niveau).

Après une petite année à utiliser ce livre, l'absence de programme ou de séances type n'est pas du tout un problème (ce que j'ai cru au début). L'organisation et la classification des exercices sont suffisants pour mettre en place le travail rapidement et sans se prendre la tête. L'expérimentation fait le reste.

Les exercices proposés sont variés et ne sont pas que statiques. Je croyais à tort que le gainage était plus statique (comme le propose l'autre livre sur le gainage de Sabine Juras.)Voilà qui permet un travail plus complet.

Le chapitre préparatoire sur la position du bassin est assez utile pour rendre le gainage efficace.
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par emmanuel le 24 novembre 2013
Format: Broché
Des concepts innovants, bien expliqués, des illustrations claires, des exercices facilement repérables par niveaux, ce livre est une vraie référence sur le gainage. Pratique à emporter avec soi, une vraie bibliothèque d'exercices dans sa poche. Je comprends mieux pourquoi tant de gens l'ont déjà acheté autour de moi.
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