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Hanches et fesses parfaites en 10 mn par jour Broché – 30 mars 2011


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Descriptions du produit

Quatrième de couverture

Un petit effort quotidien pour un résultat visible: un programme facile à suivre, un rendez-vous avec la beauté et la forme. - Les exercices en images : 4 exercices par jour en dix minutes maximum pour garder ou pour retrouver la ligne. - Les mouvements en détails : Chaque mouvement est illustré et clairement expliqué pour plus d'efficacité. - La respiration : Inspirer et expirer en harmonie avec les mouvements. --Ce texte fait référence à une édition épuisée ou non disponible de ce titre.

Biographie de l'auteur

Lydie Raisin est professeur en culture physique, auteur de nombreux best sellers chez Marabout.


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Détails sur le produit

  • Broché: 128 pages
  • Editeur : Marabout (30 mars 2011)
  • Collection : Santé - Forme - Sexualité
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2501066200
  • ISBN-13: 978-2501066204
  • Dimensions du produit: 21 x 1 x 15 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.3 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (20 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 135.841 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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53 internautes sur 53 ont trouvé ce commentaire utile  Par Un client le 9 août 2002
Format: Poche
Ce petit livre est parfait pour faire sa gym quotidienne... Des exercices simples à faire permettent de tonifier fesses et hanches (en 15 jours, on voit déjà la différence) avec 15 min par jour... C'est très bien expliqué et bien illustré. C'est exactement ce que j'attendais et je vous le conseille à tous !
Bref, un petit livre indispensable et pas cher
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55 internautes sur 57 ont trouvé ce commentaire utile  Par "lili_la_galicienne" le 26 juin 2002
Format: Poche
Je recommande à toutes celles qui ne peuvent pas aller dans un club de gym de pratiquer les exercices de "hanches et fesses parfaites en 10 min". Les exercices sont simples et sérieux à la fois.On sent vraiment ses fesses et ses hanches travailler.Il y a des images à l'appui, des conseils sur la respiration, des exercices précis à faire chaque jour pour pallier à la monotonie... C'est parfait et ludique pour celles qui veulent s'occuper d'elles-même en peu de temps.
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34 internautes sur 35 ont trouvé ce commentaire utile  Par Client d'Amazon le 2 septembre 2003
Format: Poche
Ce livre est ideal pour les femmes qui n'ont pas le temps d'aller en salle de gym. Les exercices sont très bien expliqués et l'ont sait exactement quelles zones du corps l'ont fait travailler et si le mouvement est bien executé ou non.
Dommage que le livre du même auteur (de beaux seins en 10 min par jour) soit en rupture de stock car les resultats doivent être etonnant. Un livre genial, merci Lydie Raisin.
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51 internautes sur 53 ont trouvé ce commentaire utile  Par Un client le 20 octobre 2004
Format: Poche
C'est facile : des dessins trés explicatifs, 5 exercices par jour et un résumé du jour qui permet en un coup d'oeil de savoir les exercices du jour ..
C'est rapide : j'arrive même à les faire en moins de 10 minutes alors je rajoute quelques abdos et un exercice de la partie "cuisses fermes"
C'est pas fatigant : 15 jours à ce rythme et ça passe tout seul
mais les résultats sont là alors pourquoi s'arrêter ?
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile  Par Delphine le 8 juin 2011
Format: Broché
Exercices sympas pas tjs faciles à réaliser. Enfin un ou deux plus délicats... Cela fait quinze jours que je suis les exos à la lettre et je vois déjà la différence. Cependant je ne fais pas dix mais quinze à vingt minutes d abdo-fessiers. Je fais en plus deux fois par semaine 40 minutes de vélo elliptique. Mais je mange comme avant sans me priver. Donc ce livre est efficace, allez-y, c est un petit investissement pour de réels resultats.
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7 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile  Par Shanti TOP 100 COMMENTATEURS le 9 septembre 2011
Format: Broché Achat vérifié
Les exercices proposés sont ceux que je pratiquais dans les cours de gym, donc assez classiques. Ils sont efficaces à condition d'en faire un minimum. Lydie Raisin conseille de faire 10 élévations de chaque jambe pour chacun des quatre exercices quotidiens, ce qui fait à peu près une demi-minute par exercice... trop peu pour obtenir des résultats. Pour accomplir les dix minutes quotidiennes, il faudra multiplier par cinq ces mouvements. Dans les salles de gym, on faisait plusieurs séries de trente battements de chaque côté, pour chaque exercice, et il fallait déjà un certain temps pour avoir des résultats visibles. Donc, en commençant par le minimum recommandé, vous obtiendrez une légère tonification des fesses et des hanches mais pas de réelle musculation. Alors, courage ! Cinquante battements minimum droite et gauche de chaque exercice et vous aurez des résultats.
Le plus de ce livre est que chaque exercice est expliqué en détail, y compris la zone précise qu'il fait travailler.
Je tiens à préciser par ailleurs que la musculation des fesses et des hanches fortifie le bas du dos au même titre que les abdos qui ne sont pas suffisants pour éviter les lumbagos.
Une étoile de moins à Lydie qui oublie l'échauffement. Quand on est jeune, pas de problème, mais à partir d'un certain âge, faire de la gym sans échauffement préalable est un peu risqué. On trouvera de bons exercices d'échauffement dans le livre de Sabine Letuwnik : "Ventre, Taille & Hanches".
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par gg le 9 juin 2013
Format: Broché Achat vérifié
J ai eu une phase hyper motivée pour maigrir faire du sport etc... Et c est dans cette phase que j ai acheté plein de bouquins comme celui ci. Qui au final prenne la poussière dans ma bibliothèque. Qui sait je m en servirais peut être au prochain régime...
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Format: Broché
Les exercices sont peu variés puisqu'on travaille toujours la même zone, mais ils sont agréables et on sent que ça travaille.
Cela ne prend que 10 minutes par jour, on reste donc motivé chaque jour.
Le livre est bien construit, un chapitre par jour, et des bonus.
Attendre deux mois pour les premiers résultats.
Je recommande !
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