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Kettlebell - la muscultation ultime. La méthode russe pour votre développement Broché – 7 février 2011

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Extrait

BRÈVE HISTOIRE DES KETTLEBELLS

«Ni la science, ni la technologie, ne remplaceront l'expérience du passé.
Jamais !
Il en va de même Dour les kettlebells et leur histoire.»

Bien qu'il semble difficile de dater avec précision la "naissance" des kettlebells, diverses histoires circulent quant à leur véritable origine.

En Asie, étaient utilisés des "objets" appelés "chashi". Il s'agissait de blocs faits de pierre ou de fonte surmontés d'une poignée. Ils servaient particulièrement au renforcement des poignets et avant-bras et bien que leur utilisation soit différente, on ne peut nier une certaine similitude dans l'emploi d'une charge avec une poignée.

Pour la toute première fois, le mot kettlebell apparaît dans un dictionnaire russe en 1704.

ON TROUVE DES TRACES DE FRETTLEBELLS EN IRAN DANS LA FIN DES ANNÉES 1800.

Dans les années 1900, elles étaient employées par les artistes de cirques puis par les hommes forts de cette époque dans les pays d'Europe de l'est.

Plus proche de nous, elles furent officiellement reconnues par l'ex-armée rouge et employées dans les casernes, les agences gouvernementales ainsi que par les forces spéciales (Spetsnatz) de l'ex-bloc de l'Est.

Sur le plan sportif, une partie des athlètes de haut niveau de l'ex-bloc de l'Est semblaient, aussi, les avoir adoptées.

En ce qui concerne l'arrivée des kettlebells aux États-Unis (et le début de la diffusion de cette méthode dans le monde) ; il est bon de laisser la paternité des kettlebells à Pavel Tsatsouline au début des années 2000.

Biographie de l'auteur

Jérôme Lebanner, véritable star mondiale du K1, est un exemple pour tous les athlètes. Doté
d un potentiel physique exceptionnel, il a adopté les kettlebell dans le cadre de sa préparation physique. Également
acteur de cinéma, il compte déjà plusieurs productions internationales à son actif. Préparateur physique.

Daniel
Van Craenenbroeck est instructeur kettlebell depuis 10 ans et considéré comme un précurseur en Europe.

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Format: Broché Achat vérifié
Pratiquant la musculation depuis plusieurs années je me suis décidé à en apprendre davantage sur les kettlebells. Je me suis donc procuré ce livre en français très bien conçu. Les photos sont très bien réalisées et l'auteur est un vrai passionné du sujet, en collaboration avec Jérôme le Banner que l'on reconnait à ses qualités de combattant international, avec ou sans sourire, peu importe. Les mouvements sont très bien découpés et à la fin de l'ouvrage il nous tarde de nous procurer ces haltères pour en expérimenter les bénéfices.Ne pas prendre en compte le premier commentaire sur ce livre, l'auteur n'en ayant surement pas la possession.
Cordialement
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Format: Broché Achat vérifié
Merci pour ce produit, ça fait un peu plus d'an que je possède ce livre, je me suis procuré une kettlebell de 12Kg pour une vingtaine d'euros et me voilà partis pour moins de 50euros à pratiquer cette activité qui allie musculation et remise en forme.
Je suis un sportif du dimanche avec des petits soucis de dos, et cette discipline ma procuré un bien etre et une remise en forme sans douleur. Mais il est impératif de bien lire tout le livre comme il faut avant de commencer les exercices afin que la pratique soit la plus efficace.
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Format: Broché Achat vérifié
ce livre est très bien ,bien expliquer , l'histoire du kettelbell ,les différentes manières de le tenir ,les exercices sont détailler en images .Parfait les exercices sont même classés par muscle.
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Format: Broché
pratiquant divers sports dont la musculation et cardio training, je me suis interessé très rapidement aux KB car aller en salle devenait compliqué ( eloignement , boulot & enfants !).
Donc achat de kettlebell ( 8 et 12 kg pour commencer ) et j'ai commencé à pratiquer en suivant les conseils de ce livre qui est remarquable, couplé avec un programme de cardiotraining ( velo elliptique ).
les differents mouvements sont très bien expliqués, les photos avec J.Lebanner très explicites.
les programmes sont diversifiés et efficaces.
Donc on gagne en temps, et en efficacité ( perte de poids de 5kg en 2 mois sans regime diététique particulier!)et remodelage fonctionnel du corps!
bravo pour ce livre!
Un second livre consacré aux programmes d'entrainement aurait, sans nul doute, le meme succès!
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Format: Broché
Contrairement à d'autres ouvrages dont la portée est purement commerciale, celui-ci ( un des trop rare en français !!! ) permet à tous de découvrir ( ou d'approfondir... ) une discipline encore peu connue mais promise à un bel avenir. Extrêmement bien expliqué et illustré ! Un ouvrage de référence sans aucun doute. Je recommande vivement.
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Format: Broché
tres bon livre avec un large choix d'exercices tres bien illustrés petit plus a la fin avec des programmes a realiser
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Par Stéphane le 6 janvier 2013
Format: Broché Achat vérifié
Parfait ouvrage pour celui qui veut se familiariser avec les kettlebells. Clair, net, précis. Même pour un physique affuté, les exercices peuvent vous faire souffrir en très peu de temps et d'espace ! je conseille notamment pour les pratiquants d'arts martiaux et sports de combat, dont je suis.
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Format: Broché
Enfin un livre complet sur les kettlebell en Français ! J'ai reçu mon livre il y a une semaine et je ne comprends pas du tout le premier commentaire. D'abord, ce qui frappe, c'est la qualité de la présentation, très moderne et attrayante, avec énormément de photos de la star Jérôme Le Banner (pas très souriant !) qui nous permettent de bien comprendre les exercices. En lisant le livre, j'ai apprécié les premières parties qui expliquent très clairement et simplement comment s'entraîner au mieux avec les Kettlebell et ce qu'elles apportent par rapport à la musculation traditionnelles. Comme je l'ai dit, les nombreux exercices sont parfaitement détaillés et décomposés avec beaucoup de photos et explications brèves et précises. Dans la dernière partie, on découvre des exemples de programmes pour commencer à bien s'entraîner. Je créerai les miens dans un second temps avec un peu d'habitude. Bref, je conseille cet ouvrage à tous les sportifs qui, comme moi, souhaitent essayer les kettlebell dans le cadre de leur préparation physique et ont besoin d'une aide pour bien les utiliser.
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