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Le gainage : Bien-être prévention performance Broché – 18 octobre 2005


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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

Olivier Pauly. Professeur d'éducation physique, il est enseignant à la faculté des sciences du sport de Nice Sophia Antipolis. Son très fort investissement dans le domaine de l'entraînement sportif depuis presque 20 ans, est soutenu par une solide formation (entraîneur d'athlétisme Brevet d'Etat 3e degré, titulaire du diplôme supérieur de l'INSEP). Il intervient à différents niveaux, aussi bien pour l'éducation athlétique de jeunes athlètes en club (Athlétic Club de Cannes) que pour l'entraînement et la préparation physique de sportifs de haut niveau en athlétisme et dans diverses activités. Intervenant dans de nombreuses structures, il participe à la formation de cadres sportifs et d'enseignants depuis une quinzaine d'années. Sa polyvalence (spécialiste de décathlon), sa curiosité permanente et son esprit créatif l'ont amené à s'intéresser à de nombreux domaines, dont la préparation physique, pour laquelle il nous livre dans cet ouvrage une panoplie de situations ciblées sur l'amélioration du gainage.


Détails sur le produit

  • Broché: 254 pages
  • Editeur : Editions Amphora (18 octobre 2005)
  • Collection : Sports
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851806831
  • ISBN-13: 978-2851806833
  • Dimensions du produit: 21 x 1,6 x 16,5 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.5 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (15 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 211.648 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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23 internautes sur 24 ont trouvé ce commentaire utile  Par GCL le 9 juin 2006
Format: Broché
Le gainage est très très important dans la pratique de n'importe quel sport, y compris la "gym perso". Il s'agit de de renforcer les muscles posturaux (abdominaux, lombaires et hanches). D'abord ça permet d'éviter les blessures. Ensuite de mieux se tenir, et donc de bien faire tous les mouvements demandés par le sport pratiqué. Et ça permet aussi d'obtenir ce fameux ventre plat tant recherché.

Ce livre est le meilleur pour cela. Il présente un nombre incroyable d'exercices, tant en statique (isométrie) qu'en dynamique, pour renforcer les muscles de façon complète et pour varier les plaisirs. Chaque exercice est expliqué, détaillé, et noté selon la difficulté. Et, très important, illustré d'une ou plusieurs photos. Tout est extrêmement sérieux, et chacun trouvera exercices à son niveau, que l'on soit un vrai débutant, ou un sportif confirmé.

Pas de "programme", il s'agit d'un livre destiné d'abord aux entraîneurs sportifs ou aux sportifs avancés eux-mêmes. Il faut donc savoir choisir suivant ses propres objectifs. Ils sont classés par zone travaillée (chaîne antérieure, chaîne postérieure, etc...). Je le conseille à TOUS, entraîneurs, sportifs ou particuliers, même les "sportifs du dimanche" comme moi. S'il ne faut en choisir qu'un seul pour cette zone, alors c'est celui-là.
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7 internautes sur 7 ont trouvé ce commentaire utile  Par A. DUPONT le 1 juillet 2009
Format: Broché
Suite à une blessure au genou, j'ai dû entreprendre un long travail de rééducation qui passait surtout par du renforcement musculaire. C'est mon kiné qui m'a conseillé ce livre qui est devenu un véritable livre de chevet ! Lui-même utilise des exercices dans son cabinet car le livre propose des exercices adaptés à tous les niveaux et tous les besoins. On peut même voir sa progression grâce au classement par difficultés. Aujourd'hui rétablie, je continue à le garder avec moi pour mes séances consacrées au gainage car je trouve toujours de nouveaux exercices et je ne me lasse pas !
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7 internautes sur 7 ont trouvé ce commentaire utile  Par Bellotti le 26 juin 2009
Format: Broché
je suis préparatrice physique et entraineur en athlétisme, je consulte régulièrement ce livre car il est un fabuleux rappel dans tous les exercices de gainage. Les sportifs dont je m'occupe, l'ont acheté car celà me permet de faire référence au livre pour les exercices qu'ils doivent faire en déplacement. ce livre est vraiment conseillé aux coachs, aux sportifs et aussi aux personnes qui entretiennent leur forme car il est accessible et bien illustré avec des niveaux pour les exercices.
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9 internautes sur 10 ont trouvé ce commentaire utile  Par M. Catherine le 6 septembre 2010
Format: Broché
J'ai choisi ce produit après avoir lu des commentaires trés positifs. Je précise donc que ce livre n'est pas adapté aux personnes comme moi qui recherche des exercices pour s'entretenir, il s'adresse à des sportifs qui ont besoin d'un développement musculaire spécifique. Il y a beaucoup de photos mais peu d'explication sur les positions, gestes et enchaînements à accomplir (combien de fois, combien de temps?). Il faut quelquefois des moyens non disponibles à domicile mais plutôt en gymnase, d'autres ouvrages sont plus appropriés pour faire des exercices de gym pour entretenir son corps régulièrement simplement chez soi.
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par tommari le 25 juin 2009
Format: Broché
ouvrage de référence
A posséder impérativement pour tous les entraineurs et sportifs. De nombreux exercices parfaitement illustrés et à la portée de tout le monde.
Que vous soyez amateur ou sportif confirmé cet ouvrage est fait pour vous.
Moi même entraineur , j'utilise régulièrement ce livre dans le cadre de mes séances.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par Indy le 28 mars 2013
Format: Broché
Ce livre est un grand listing d'exercices de gainage, ce qui est déjà pas si mal, mais si vous cherchez à améliorer votre posture ou vos performances par exemple, il n'y a pas de programmes, pas de planification, aucun schéma anatomique, peu d'explications scientifiques...

Finalement, on a plein d'exercices mais on ne sait pas forcémment quand ni comment les utiliser surtout si on n'est pas coach ou préparateur physique.

Les ouvrage de Christophe Carrio "Un Corps Sans Douleurs", "Sculpter Vos Abdos" ou encore "Gainage, Echauffement et Plyométrie", sont à mon avis plus pratique et utiles:
Beaucoup moins d'exercices mais on sait pourquoi on les fait, pourquoi certains correspondent mieux à certains postures que d'autres...
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par Audrey le 14 mars 2010
Format: Broché
Je n'ai pas encore trouvé meilleur ouvrage sur le gainage !
Des exercices variés, du matériel simple à se procurer, tout en image, avec des explications simples et concises, que demander de plus !!
Il m'aide autant dans ma pratique professionnelle, que dans ma pratique personnelle pour garder la forme !
Je vous le conseille sans hésiter !! :-)

Audrey (professeure d'EPS et animatrice de cours de gymnastique volontaire)
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