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Le meilleur médicament, c'est vous ! Broché – 15 mai 2013


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Descriptions du produit

Extrait

Les chiffres sont alarmants : en France, une personne sur trois serait en surpoids. Selon l'OMS, le surpoids ou l'obésité concernent 1,4 milliard d'individus dans le monde. Soit une personne sur cinq. Outre le problème de santé publique qu'il pose, l'excès de poids constitue également un risque majeur pour la santé. Il est la porte d'entrée aussi bien pour des petits maux de la vie quotidienne comme le mal de dos, les douleurs dans les genoux que pour des maladies graves comme les cancers, les maladies cardiovasculaires ou le diabète. À l'inverse d'une rage de dents, qui fait souffrir tout de suite, l'excès de poids détruit progressivement le corps, sans faire de bruit. C'est l'image du bon vivant qui ne se prive de rien, mais dont la vie se termine un jour brutalement, trop vite, trop mal. L'énorme succès des régimes - des plus sérieux aux plus farfelus - le prouve, nous sommes nombreux à souhaiter perdre du poids. Pourtant, ne nous voilons pas la face : la majorité des personnes qui ont suivi un régime reprennent en deux ans tout le poids qu'elles ont perdu, voire plus. En tant que nutritionniste, je peux vous l'assurer : la meilleure chose à faire pour perdre du poids est de contrôler son alimentation tout en gardant le plaisir de manger.

(...)

° Les coupe-faim qui associent plaisir et efficacité

Il n'y a pas de secret : pour perdre du poids, il faut manger moins. La difficulté est donc de diminuer votre appétit. Il existe deux solutions. Soit vous acceptez d'avoir faim et vous prenez votre mal en patience les premiers jours, en sachant que ce phénomène ira en s'atténuant. Mais cela nécessite une très grande force de caractère pour résister à toutes les tentations qui sont à portée de votre main ! Soit vous adoptez les réflexes pour mieux tenir et vous habituer en douceur à des apports caloriques quotidiens plus faibles. Voici quelques idées «coupe-faim», dont vous constaterez rapidement l'efficacité.

Les vertus du chocolat noir à 100%

Si vous êtes sujet à des pulsions alimentaires que vous n'arrivez pas à contrôler, faites un petit essai, très simple. Au moment où vous allez vous jeter sur des produits gras, sucrés, salés et prendre un kilo en cinq minutes, croquez deux à quatre carrés de chocolat noir à 100% et décidez simplement que vous vous autoriserez à vous laisser aller juste après. Vous allez le constater, le résultat est immédiat. L'ingestion de chocolat noir provoque un arrêt brutal de la pulsion alimentaire, sans frustration et sans douleur.
Des études scientifiques récentes prouvent ce mécanisme, qui est d'ordre physiologique et non pas psychologique, comme on pourrait le croire au premier abord. Des chercheurs néerlandais ont proposé à des volontaires de respirer et d'avaler 30 grammes de chocolat noir. Ils ont noté une baisse significative de l'appétit après cette ingestion mais, surtout, ils ont dosé certains facteurs hormonaux dans le sang, comme la ghréline. La ghréline est une hormone connue pour son rôle dans le déclenchement de l'appétit. Son taux augmente chez un sujet qui a faim avant un repas et diminue après. Les chercheurs ont ainsi noté que l'ingestion de 30 grammes de chocolat noir provoquait une forte baisse de la ghréline coïncidant avec un effondrement de l'appétit.
(...)

Revue de presse

A picorer sans modération. --Aujourd'hui en France


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Détails sur le produit

  • Broché: 250 pages
  • Editeur : ALBIN MICHEL; Édition : Albin Michel (15 mai 2013)
  • Collection : ESSAIS DOC.
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2226245367
  • ISBN-13: 978-2226245366
  • Dimensions du produit: 15,4 x 3 x 23,8 cm
  • Moyenne des commentaires client : 3.3 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (305 commentaires client)
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16 internautes sur 18 ont trouvé ce commentaire utile  Par Poucette TOP 500 COMMENTATEURS le 24 février 2015
Format: Broché
Ce livre aborde différents thèmes (poids, sommeil, tracas quotidiens, maladies infectieuses, gestes qui sauvent, épanouissement sexuel, séduction, élimination du stress et de la déprime, entrainement du cerveau, magnétisme, méditation...). De nombreuses informations sont données, notamment sur les résultats de recherches et études scientifiques récentes, et sur les principaux mécanismes biologiques. L'auteur dispense beaucoup de conseils pratiques, la plupart déjà connus, d'autres complètement inédits pour moi. Non seulement sur le corps, mais aussi l'esprit, dans une vision assez holistique de l'homme. Le tout avec une écriture claire et dynamique, et une excellente vulgarisation de mécanismes physiologiques parfois complexes pour le non-initié. La différence avec ce qu'on peut lire ailleurs réside dans le fait que le "pourquoi" est expliqué.

J'ai tiqué cependant sur certains partis pris assez marqués de l'auteur (discours pro-allaitement jusqu'à deux ans sous couvert de bénéfice santé pour la mère et l'enfant; des règles d'hygiène beaucoup trop drastiques, contraignantes ou énergivores; l'encensement de la psychanalyse au détriment de la psychothérapie; les guérisons obtenues par des magnétiseurs et guérisseurs vues comme de simples "effets placebo"). Un peu trop cartésien à mon goût. D'autant plus que j'ai quantités de contre-exemples autour de moi, à ce qui est dit dans le livre.
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile  Par guhmann le 7 août 2014
Format: Format Kindle Achat vérifié
pas mal mais pas toujours réalisable on se demande toujours quand on lit ce genre de livre qu'elle est le but premier d'un médecin d’écrire un livre le profit ou vraiment le bien être?
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par Mme Joëlle Potvin le 17 novembre 2013
Format: Broché Achat vérifié
J'aime.... sans plus, car ce livre est vraiment destiné aux néophytes en matière de santé. Mais la pub a été bonne, vu le nombre de livres vendus !
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21 internautes sur 25 ont trouvé ce commentaire utile  Par Millot Jean le 8 juillet 2013
Format: Broché Achat vérifié
livre sans interet.Les differents symptomes sont à peine survoles.Seule la lecture est plaisante et se fait facilement mais on
arrete tres vite.
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25 internautes sur 30 ont trouvé ce commentaire utile  Par Bertoni Jean Paul le 28 juillet 2013
Format: Broché Achat vérifié
L'ouvrage n'apporte rien pour celui qui s'intéresse déjà à ce problème. Je regrette amèrement cet achat. Seul le titre est alléchant.
Jean Paul Bertoni
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19 internautes sur 23 ont trouvé ce commentaire utile  Par RenZo le 12 octobre 2013
Format: Broché
Le quatrième de couverture était prometteur: nous allions apprendre les recettes et comportements pour nous sentir en bonne santé. Malheureusement ce livre reste superficiel et ne propose qu'une mixture d'informations qui ont été déjà vues et revues dans les médias. Au final, nous n'apprenons presque rien que nous ne savons déjà.
Passez votre chemin si vous êtes déjà un tant soit peu renseigné sur les sujets de la santé quotidienne...
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par Le Chiffre le 10 avril 2015
Format: Broché
Une suite de poncifs qui ressemblent à une compilation glanėe sur des sites internet. Tout simplement affligeant. Economisez vos euros, n'acheter pas cette daube.
1 commentaire Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
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14 internautes sur 17 ont trouvé ce commentaire utile  Par charlene Frutoso le 9 juillet 2013
Format: Format Kindle Achat vérifié
Une succession de "vérités" digne de tous les magazines féminins (que je lis aussi!) sauf que je n'attendais pas d'un médecin qu'il compile ces dits magazines, je peux le faire seule. Bref c'est un peu léger!
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