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M�diter + MP3 : 108 le�ons de pleine conscience [Poche]

Jon Kabat-Zinn (Auteur), Bernard Giraudeau (Collaborateur), Olivier Colette (Traduction)

4.0 �toiles sur 5 Voir tous les commentaires (43 commentaires client)

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Description de l'ouvrage

Date de publication: 2 novembre 2011 | S�rie: Esot�risme - Spiritualit� - Culture

108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

Le CD est au format MP3, lisible sur les PC, les Mac et les chaînes HI-FI récentes.

Attention, à chaque méditation du CD MP3, il y a des moments de silence (vide) pour permettre de méditer, ce CD MP3 n'est pas défectueux.

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Le CD est au format MP3, lisible sur les PC, les Mac et les chaînes HI-FI récentes.

Attention, à chaque méditation du CD MP3, il y a des moments de silence (vide) pour permettre de méditer, ce CD MP3 n'est pas défectueux.

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Biographie de l'auteur

Auteur mondialement reconnu, Jon Kabat-Zinn est docteur en biologie moléculaire et professeur de médecine émérite à l'Université du Massachusetts. Après une dizaine d'années de pratique, il a utilisé la méditation dans la médecine pour réduire la souffrance et le stress. La première " clinique de réduction du stress " a vu le jour en 1979. Il est l'auteur de plusieurs livres qui ont été des best-sellers internationaux.

D�tails sur le produit

Poche: 159 pages
Editeur�: Marabout (2 novembre 2011)
Collection : Esot�risme - Spiritualit� - Culture
Langue : Fran�ais
ISBN-10: 2501068297
ISBN-13: 978-2501068291
Dimensions du produit: 26,2 x 16,8 x 4 cm

Moyenne des commentaires client�: 4.0 �toiles sur 5 Voir tous les commentaires (43 commentaires client)

Classement des meilleures ventes d'Amazon: 110 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
- n�2 dans Livres > Religions et Spiritualit�s > Bouddhisme > M�ditation

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22 internautes sur 22 ont trouvé ce commentaire utile

5.0 �toiles sur 5 Très très pragmatique 8 d�cembre 2012

Par Paracelse

Achat authentifi� par Amazon

Je commencerais par la "qualité de l'enregistrement" qui apparemment en a défrisé quelques uns: le CD re�u, pour l'écouter sur mon baladeur MP3, j'ai effectué un transfert vers mon PC.
Et la qualité est, malgré ce transfert, excellente en sortie d'écouteurs !

La méthode en elle-m�me maintenant.
Il s'agit d'une méthodologie extraite de la méthodologie zen (ou chan pour les sinologues).
Pas "d'énergie vitale", pas de chackras et de trucs folklo inutiles et surtout compliqués pour qui veut seulement se recentrer et prendre du recul sur sa vie.
Juste de l'attention: attention à votre respiration, que ce soit assis ou allongé pour 10, 20 ou 30 minutes, en marchant, etc., ...
Je vous conseille vivement de commencer par la méditation assise de 10 minutes, quotidiennement pendant une à trois semaines (dix minutes, c'est quoi m�me pour un cadre en entreprise ? Le temps d'une pause cigarette + café...).

Une fois le rythme pris, vous aurez tout le loisir de faire des séances plus longues.

Cette méthode aurait pu s'appeler "zen pour les nul", de par son niveau de pragmatisme, et ses effets physiologiques directs: je vous laisse observer l'irrigation sanguine de vos extrémités en fin de séance si vous avez bien travaillé, signe d'une détente profonde (mais non recherchée avidement ;) !!)

Je pense que beaucoup s'égarent aujourd'hui dans des méthodes "new age" qui leur font perdre du temps à la recherche "d'énergies" que peu de monde sous nos latitudes a le loisir de développer (mais que bien entendu tout le monde prétend ressentir dans l'univers web spirituel...LOL). Là on vous enseigne juste "l'ici et maintenant", qui est applicable à toute votre journée, toutes vos activités, et qui diminue votre stress de manière radicale.
Quelques fois les choses les plus profondes sont les plus simples.
Et là, la méthode est très très simple ;)
Je vous souhaite du plaisir à tester la méthode, et une amélioration rapide de votre perception du déroulement de vos journées ;)

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19 internautes sur 19 ont trouvé ce commentaire utile

5.0 �toiles sur 5 qu'il est bon de méditer!.... 17 janvier 2012

Par A. Pallie

C'est surtout pour le CD que je l'ai acheté. Ces méditations guidées par la voix de Bernard Giraudeau sont très agréables à faire. C'est du vécu et je suis sensible à son timbre de voix.

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24 internautes sur 25 ont trouvé ce commentaire utile

4.0 �toiles sur 5 Je ne m'en lasse pas 14 d�cembre 2011

Par Guillemot

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Quel bonheur d'écouter la voix de Bernard Gireaudeau Son courrage s'entend au travers de ses conseils.
En complément j'ai gardé le livre sur ma table de chevet. Je pense que les le�ons sont à lire et relire.

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Publi� il y a 17 jours par B. St�phanie

5.0 �toiles sur 5 A offrir pour soi ou pour les autres

j'utilise le cd presque tous les jours, et j'ai nettement amélioré mon mentale. après les méditations je me sens détendue et l'esprit plus clair. Lire la suite

Publi� il y a 1 mois par Provenzale Sylvie

3.0 �toiles sur 5 Bon guide

Très bon guide pour aborder la méditation de différentes fa�ons, idéal pour débuter lorsqu'on ne sait comment aborder la méditation.

Publi� il y a 1 mois par Chemin

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Ce livre et CD sont un vrai soutien et une motivation pour une méditation quotidienne.
Le livre un recueil de petits textes/ intentions pour nous guider dans nos... Lire la suite

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5.0 �toiles sur 5 Un moment pour soi

Je ne suis pas encore au bout des 108 le�ons mais j'y trouve mon compte; je dois retrouver le temps de moments pour me ressourcer et ces moments de méditation y contribuent.

Publi� il y a 1 mois par Dalmasso Anne Marie

5.0 �toiles sur 5 Un ma�tre en la matière

Vraiment, de tous les CD passés entre mes oreilles, celui-ci est un must-have : une voix très agréable, une progression dans la méditation, pas de... Lire la suite

Publi� il y a 2 mois par missgu

3.0 �toiles sur 5 Meditation

Je n'avais pas fait attention au format du CD MP3 et j'ai d� reengegistrer sur un autre appareil.

L'écoute alterne guide et plage blanche pour méditer... Lire la suite

Publi� il y a 2 mois par terru

4.0 �toiles sur 5 Des méditations agréables avec la voix de B Giraudeau

Un livre avec des pensées inspirantes et un cd de méditations pour tous les niveaux et les styles. Lire la suite

Publi� il y a 2 mois par anais

2.0 �toiles sur 5 decue

Pas accroché avec ce produit, mais peut etre gagne a etre revisité.M'a semblé etre une recapitualation superficielle des propositions de pratique de jon... Lire la suite

Publi� il y a 3 mois par Miki

4.0 �toiles sur 5 bon

bon produit mais il faut y consacrer du temps
il faut vouloir le faire
les commentaires du livre sont un peu hermetique

Publi� il y a 3 mois par ed

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