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Méthode IMPACT- Force, volume, puissance, explosivité : décuplez vos performances musculaires Broché – 9 septembre 2011


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Descriptions du produit

Extrait

Du dogme à la méthode...

L'entraîneur moderne exerce sa fonction au centre du système "Performance - Entraîné - Entraînement". Pour accomplir sa tâche, il endosse différents rôles parfois contradictoires.

Il doit tout à la fois être un fin communicateur, un "patron" exigeant, un coordinateur/manager, un organisateur/animateur, et surtout, un créateur...

C'est avant tout en me situant en tant qu'entraîneur (on dit "coach" maintenant !) que j'ai décidé d'élaborer, en étroite collaboration avec Frédéric MOMPO, cette méthode de musculation stimulante destinée à la prise de masse musculaire pour les pratiquants avertis.

Cet ouvrage présente donc une large partie concernant la programmation et la planification (entraîneur concepteur/organisateur), mais l'aspect pédagogique n'est pas en reste puisque vous y trouverez des notions d'anatomie, de physiologie et de biomécanique. De nombreuses illustrations vous permettront de mieux appréhender les conditions matérielles d'exécution de chaque exercice (entraîneur accompagnateur/pédagogue).

La méthode "IMPACT" (Intensité Maximale "Pourcelot" Advanced Cross-Training) a pour fondement d'allier les principes de programmation/planification, et celui de régulation.

Programmation avec tout ce que cela implique en termes de hiérarchisation des objectifs, de rigueur "scientifique" et d'analyses objectives. Régulation avec ses notions d'adaptation à la réalité de chacun, d'individualisation du pratiquant, et surtout, de recherche d'autonomie.

La méthode "IMPACT" se place avant tout comme une sorte de recette livrée clés en main ! Tous les procédés et conseils qui composent cette recette permettent de placer l'individu au centre du processus d'entraînement.

Pour conclure, gardons toujours à l'esprit cette citation du baron Pierre De Coubertin : "Chaque difficulté rencontrée doit être l'occasion d'un nouveau progrès"...

Biographie de l'auteur

Formateur fédéral et entraîneur national à la FFHMFAC (Fédération Française d Haltérophilie, Musculation, Force Athlétique et Culturisme), Frédéric Mompo est le préparateur physique de plusieurs acteurs de renommée internationale. En tant qu'athlète, il est le seul culturiste à avoir été sacré Champion du Monde dans trois catégories différentes.

Christophe Pourcelot encadre la préparation d'athlètes de
différentes disciplines. Il est également instructeur à la Police Nationale.



Détails sur le produit

  • Broché: 180 pages
  • Editeur : AMPHORA (9 septembre 2011)
  • Collection : ARTICLES SANS C
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851808095
  • ISBN-13: 978-2851808097
  • Dimensions du produit: 26 x 1,5 x 19,5 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.5 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (32 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 13.992 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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12 internautes sur 12 ont trouvé ce commentaire utile  Par Revol le 5 décembre 2011
Format: Broché Achat vérifié
Dans un premier temps, il est indispensable d'être inscrit à une salle de sport ou d'avoir du matériel chez soi.

Passé ce postulat, la méthode proposée ici est très convaincante. Après maintenant presque 2 mois, je suis assez satisfait de l'évolution de mes performances et de du résultat esthétique.

Pour ceux qui n'ont pas forcément beaucoup de temps à consacrer à la musculation,
ceux qui n'ont pas peur de l'effort, de l'intensité,
ceux qui souhaitent du volume mais du volume utile, performant, endurant,

cette méthode est pour vous.

J'apporte seulement un bémol, mais en même temps on est prévenu dès le début, cette approche est vraiment pour des sportifs avertis. Si vous commencez la musculation ou le sport, ce n'est pas vraiment pour vous.

Si vous en avez marre de la monotonie, des séries de pompes et de dips à rallonge, que vous voulez du résultat : foncez, simplement =)
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11 internautes sur 13 ont trouvé ce commentaire utile  Par Gounet le 29 octobre 2011
Format: Broché Achat vérifié
Très bon livre, clair et précis. Seulement, pour qui souhaite s'entraîner chez lui, cet ouvrage n'est pas à recommander puisqu'il est question d'appareils spécifiques (machines, sangles, médecine-ball, plate-forme déséquilibrée...) que l'on ne peut trouver qu'en salle (voire chez des gens fortunés). Si vous souhaitez vous entraîner uniquement chez vous, avec un matériel basique (paire d'haltères, barre, barre de tractions et chaises + quelques disques de poids) je ne recommande pas ce livre, même si son approche synthétique reste originale. De toute manière, comme n'importe quelle activité dans la vie, peu importe la méthode: la persévérance ainsi que la régularité dans ses entraînements font 80% du travail. Cela dit, ce livre est bien fait, et la plastique de ses auteurs peut en témoigner (athlètes naturels, "propres"). Toutefois, je reste mitigé quant à la quantité de matériel à utiliser.
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Par Momo le 8 août 2015
Format: Broché
Voulant attaquer ma reprise avec un nouveau programme pour me motiver, et après avoir fait le tour je suis tombé sur ce livre...ERREUR FATALE!
Alors déjà appeler ça "méthode" est exagéré... Après une introduction "scientifique" à base d'anatomie et plein de termes compliqués pour faire prendre la sauce (c'est comme la confiture...moins on en a... Plus on l'étale) on a juste droit aux différents exercices existants depuis des années dans les salles de sport, découpés et ré-assemblés pour faire cette "méthodes"...
En outre, afin de mener à bien cette "méthode" il fait plusieurs conditions :
- ne pas avoir de vie sociale et passer toutes ses journées à la salle.
- être le seul à la salle afin de pouvoir disposer de tous les équipements et machines pour pouvoir suivre le programme et ses enchaînements...
- être un sur-homme pour pouvoir enchaîner deux groupes musculaires dans la même séance ce qui donne des séances de plus de 2h....
Bref....conclusion : ARNAQUE. Coacher des pseudos stars (ce que je ne savais pas avant l'achat) qui à leur tour feront de la pub pour le coach constitue certes un bon outil marketing mais ne suffit pas pour qualifier ce livre de "méthode" qui est fonctionnement très très difficile voir impossible à appliquer pour qui a une vie sociale et ne passe pas 7/7j a la salle. Sans compter la mise à disposition exclusive du matériel car faire mumuse avec 5 charges différentes ça va pas le faire dans une salle publique...ét nous n'avons pas tous la chance d'avoir une salle VIP. Très déçu.
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Format: Broché Achat vérifié
5 étoiles car j'évolue comme jamais auparavant grâce a ce livre.
Biensur il faut savoir le lire en entier, chercher a tout comprendre avant de se lancer a l'aveuglette dans les exercices de la première semaine et ainsi de suite. les types de mouvement varient d'une semaine a l'autre lisez la totalité sans vous précipiter :)

je recommande ce livre a toute personnes ayant passé le cap d'amateur, exécutant les mouvement correctement, prenant le sport pour un mode de vie et cherchant a repousser encore leurs limites, ce programme, parfaitement équilibré et adapté a toute morphologie, est lourd a digérer, il faut savoir encaisser, avoir un moral d'acier. mais je vous le garanti le résultat est au bout de vos efforts.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par ROLLE MATTHIEU le 11 février 2014
Format: Broché Achat vérifié
très bonne méthode à essayer bonnes explications ne convient pas aux novices ni aux personnes qui ne sont pas inscrites dans une salle!!
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Par Sébastien Follin le 29 novembre 2013
Format: Broché Achat vérifié
Un très bon livre au regard des critiques que je me réserve pour Noël ;)
Je le recommande à tout ceux qui souhaitent changer de type d'entrainement ! (je pratique la musculation fonte, MPDC, crossfit et le triptyque : course à pied, vélo de course, natation ;) )
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