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Méthode IMPACT- Force, volume, puissance, explosivité : décuplez vos performances musculaires [Broché]

Mompo Frédéric , Pourcelot Christophe
4.4 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (22 commentaires client)
Prix : EUR 23,80 Livraison à EUR 0,01 En savoir plus.
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Description de l'ouvrage

9 septembre 2011 ARTICLES SANS C
Découvrez la première méthode Française d entraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.
Le principe ? Travailler différents groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d'exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.
L'objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu'il pourra répéter jusqu'à quatre fois par an.
Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s'intégrer à tous types d entraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra d'atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d'éviter de stagner dans votre progression.
Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode. De même, les auteurs vous présentent précisément la spécificité et la bonne réalisation des exercices, illustrés de photos pédagogiques réalisées par des athlètes renommés.
Plus qu'une méthode, un accélérateur de performances pour les plus exigeants !

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Descriptions du produit

Extrait

Du dogme à la méthode...

L'entraîneur moderne exerce sa fonction au centre du système "Performance - Entraîné - Entraînement". Pour accomplir sa tâche, il endosse différents rôles parfois contradictoires.

Il doit tout à la fois être un fin communicateur, un "patron" exigeant, un coordinateur/manager, un organisateur/animateur, et surtout, un créateur...

C'est avant tout en me situant en tant qu'entraîneur (on dit "coach" maintenant !) que j'ai décidé d'élaborer, en étroite collaboration avec Frédéric MOMPO, cette méthode de musculation stimulante destinée à la prise de masse musculaire pour les pratiquants avertis.

Cet ouvrage présente donc une large partie concernant la programmation et la planification (entraîneur concepteur/organisateur), mais l'aspect pédagogique n'est pas en reste puisque vous y trouverez des notions d'anatomie, de physiologie et de biomécanique. De nombreuses illustrations vous permettront de mieux appréhender les conditions matérielles d'exécution de chaque exercice (entraîneur accompagnateur/pédagogue).

La méthode "IMPACT" (Intensité Maximale "Pourcelot" Advanced Cross-Training) a pour fondement d'allier les principes de programmation/planification, et celui de régulation.

Programmation avec tout ce que cela implique en termes de hiérarchisation des objectifs, de rigueur "scientifique" et d'analyses objectives. Régulation avec ses notions d'adaptation à la réalité de chacun, d'individualisation du pratiquant, et surtout, de recherche d'autonomie.

La méthode "IMPACT" se place avant tout comme une sorte de recette livrée clés en main ! Tous les procédés et conseils qui composent cette recette permettent de placer l'individu au centre du processus d'entraînement.

Pour conclure, gardons toujours à l'esprit cette citation du baron Pierre De Coubertin : "Chaque difficulté rencontrée doit être l'occasion d'un nouveau progrès"...

Biographie de l'auteur

Formateur fédéral et entraîneur national à la FFHMFAC (Fédération Française d Haltérophilie, Musculation, Force Athlétique et Culturisme), Frédéric Mompo est le préparateur physique de plusieurs acteurs de renommée internationale. En tant qu'athlète, il est le seul culturiste à avoir été sacré Champion du Monde dans trois catégories différentes.

Christophe Pourcelot encadre la préparation d'athlètes de
différentes disciplines. Il est également instructeur à la Police Nationale.

Détails sur le produit

  • Broché: 180 pages
  • Editeur : AMPHORA (9 septembre 2011)
  • Collection : ARTICLES SANS C
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851808095
  • ISBN-13: 978-2851808097
  • Dimensions du produit: 26,3 x 20 x 1,7 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.4 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (22 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 52.680 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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Commentaires en ligne 

Commentaires client les plus utiles
12 internautes sur 12 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Excellent 5 décembre 2011
Par Revol
Format:Broché|Achat vérifié
Dans un premier temps, il est indispensable d'être inscrit à une salle de sport ou d'avoir du matériel chez soi.

Passé ce postulat, la méthode proposée ici est très convaincante. Après maintenant presque 2 mois, je suis assez satisfait de l'évolution de mes performances et de du résultat esthétique.

Pour ceux qui n'ont pas forcément beaucoup de temps à consacrer à la musculation,
ceux qui n'ont pas peur de l'effort, de l'intensité,
ceux qui souhaitent du volume mais du volume utile, performant, endurant,

cette méthode est pour vous.

J'apporte seulement un bémol, mais en même temps on est prévenu dès le début, cette approche est vraiment pour des sportifs avertis. Si vous commencez la musculation ou le sport, ce n'est pas vraiment pour vous.

Si vous en avez marre de la monotonie, des séries de pompes et de dips à rallonge, que vous voulez du résultat : foncez, simplement =)
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11 internautes sur 12 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 Très bon pour qui est bien équipé. 29 octobre 2011
Par Gounet
Format:Broché|Achat vérifié
Très bon livre, clair et précis. Seulement, pour qui souhaite s'entraîner chez lui, cet ouvrage n'est pas à recommander puisqu'il est question d'appareils spécifiques (machines, sangles, médecine-ball, plate-forme déséquilibrée...) que l'on ne peut trouver qu'en salle (voire chez des gens fortunés). Si vous souhaitez vous entraîner uniquement chez vous, avec un matériel basique (paire d'haltères, barre, barre de tractions et chaises + quelques disques de poids) je ne recommande pas ce livre, même si son approche synthétique reste originale. De toute manière, comme n'importe quelle activité dans la vie, peu importe la méthode: la persévérance ainsi que la régularité dans ses entraînements font 80% du travail. Cela dit, ce livre est bien fait, et la plastique de ses auteurs peut en témoigner (athlètes naturels, "propres"). Toutefois, je reste mitigé quant à la quantité de matériel à utiliser.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 Bien mais ne vaut pas le coup 6 décembre 2012
Par gregy0
Format:Broché
Je pratique la musculation depuis 3ans , et oui le livre est très bien
il y des rappels physiologique très intéressant , le programme est excellent techniques très intéressante , mais je suis déçue car il s'agit tout simplement d'un programme sur 6 semaines .
Nécessite du matériel (même si des options sont disponible )
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 pratiquant confirmé 11 février 2014
Format:Broché|Achat vérifié
très bonne méthode à essayer bonnes explications ne convient pas aux novices ni aux personnes qui ne sont pas inscrites dans une salle!!
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6 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Pour les amateurs de lactique 7 janvier 2012
Par Jeff
Format:Broché
Très bon ouvrage, bonne explications, très clair, bonne pédagogie. Moi qui suis préparateur physique dans un club de rugby élite, j'ai essayé la méthode sur moi et les effets sont stupéfiant, il suffit de respecter le programme et cette formule livré clés en main est vraiment excellente. Maintenant je conseille ce livre à mes joueurs (et dans le cadre d'un cycle de prépa bien défini) et je vous le recommande sans aucune hésitation.
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5.0 étoiles sur 5 excellent 8 mars 2014
Format:Broché|Achat vérifié
Vraiment rien a redire, tout est bien détaillé ! Ne cherchez plus des heures a savoir quoi faire dans votre seance ce programme sur 6 semaines est evolutif et tres bien construit a refaire plusieurs fois sur une année
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5.0 étoiles sur 5 Très complet et clair 26 février 2014
Format:Broché|Achat vérifié
Enfin une méthode didactique, claire et éfficace.
A recommander.
De plus les auteurs sont 2 grands professionnels du sport.
10/10
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5.0 étoiles sur 5 Parfait 22 décembre 2013
Par Chris
Format:Broché|Achat vérifié
Pour ceux qui veulent changer de type d'entrainement ce livre est parfait et très complet.Pour débutant à confirmé. . .
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Commentaires client les plus récents
2.0 étoiles sur 5 pas convaincu
ca parle de tout sans rentrer sur l essentiel c dommage c un bouquin pour les enfants parce que il donne rien sur la nutrition et il approffondi sur rien dommage j etais vraiment... Lire la suite
Publié il y a 4 mois par habibi nordine
5.0 étoiles sur 5 excellente méthode
cette méthode de musculation est particulièrement intense. pour ma part cela donne 5 training/semaine avec beaucoup d'intensité, les entraînements sont assez... Lire la suite
Publié il y a 5 mois par Amaury Decomps
3.0 étoiles sur 5 pas mal
livre pas mal mais compliqué à comprendre par rapport à Lafay mais les résultats sont présents si les exercices sont bien respectés... Lire la suite
Publié il y a 8 mois par lerouge
5.0 étoiles sur 5 Livraison expresse
Un très bon livre au regard des critiques que je me réserve pour Noël ;)
Je le recommande à tout ceux qui souhaitent changer de type d'entrainement ! Lire la suite
Publié il y a 9 mois par Sébastien Follin
5.0 étoiles sur 5 tres bon bouquin
Ce livre est bien écrit, est bien documenté,plein de photos à l'appui.Il est quand même réservé au sportif averti,je recommande.
Publié il y a 12 mois par marie pascale
4.0 étoiles sur 5 Très bon livre
C'est un très Bon livre de musculation, avec des méthodes innovantes qui changent des séances d'entrainement trop monotones. Méthode impact
Publié il y a 14 mois par chazelle
5.0 étoiles sur 5 Excellent livre
Excellent livre ! Je viens d'effectuer un cycle complet après avoir bien étudié toutes les informations qu'il contient. Lire la suite
Publié il y a 15 mois par Sport1
4.0 étoiles sur 5 à retenir
les bases de la méthode ne prennent pas trop le chou même si elles s'appuient sur un peu de physiologie. Il faut plutôt retenir l'expérience de l'auteur. Lire la suite
Publié il y a 20 mois par Thierry Landrieu
4.0 étoiles sur 5 Mon avis sur la méthode impact
J'aime ce bouquin car cette méthode d'entrainement est très originale et très ludique, ça change des méthodes classique d'entrainement. Lire la suite
Publié il y a 21 mois par ced
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