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Méthode IMPACT- Force, volume, puissance, explosivité : décuplez vos performances musculaires Broché – 9 septembre 2011

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Extrait

Du dogme à la méthode...

L'entraîneur moderne exerce sa fonction au centre du système "Performance - Entraîné - Entraînement". Pour accomplir sa tâche, il endosse différents rôles parfois contradictoires.

Il doit tout à la fois être un fin communicateur, un "patron" exigeant, un coordinateur/manager, un organisateur/animateur, et surtout, un créateur...

C'est avant tout en me situant en tant qu'entraîneur (on dit "coach" maintenant !) que j'ai décidé d'élaborer, en étroite collaboration avec Frédéric MOMPO, cette méthode de musculation stimulante destinée à la prise de masse musculaire pour les pratiquants avertis.

Cet ouvrage présente donc une large partie concernant la programmation et la planification (entraîneur concepteur/organisateur), mais l'aspect pédagogique n'est pas en reste puisque vous y trouverez des notions d'anatomie, de physiologie et de biomécanique. De nombreuses illustrations vous permettront de mieux appréhender les conditions matérielles d'exécution de chaque exercice (entraîneur accompagnateur/pédagogue).

La méthode "IMPACT" (Intensité Maximale "Pourcelot" Advanced Cross-Training) a pour fondement d'allier les principes de programmation/planification, et celui de régulation.

Programmation avec tout ce que cela implique en termes de hiérarchisation des objectifs, de rigueur "scientifique" et d'analyses objectives. Régulation avec ses notions d'adaptation à la réalité de chacun, d'individualisation du pratiquant, et surtout, de recherche d'autonomie.

La méthode "IMPACT" se place avant tout comme une sorte de recette livrée clés en main ! Tous les procédés et conseils qui composent cette recette permettent de placer l'individu au centre du processus d'entraînement.

Pour conclure, gardons toujours à l'esprit cette citation du baron Pierre De Coubertin : "Chaque difficulté rencontrée doit être l'occasion d'un nouveau progrès"...

Biographie de l'auteur

Formateur fédéral et entraîneur national à la FFHMFAC (Fédération Française d Haltérophilie, Musculation, Force Athlétique et Culturisme), Frédéric Mompo est le préparateur physique de plusieurs acteurs de renommée internationale. En tant qu'athlète, il est le seul culturiste à avoir été sacré Champion du Monde dans trois catégories différentes.

Christophe Pourcelot encadre la préparation d'athlètes de
différentes disciplines. Il est également instructeur à la Police Nationale.

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Par Revol le 5 décembre 2011
Format: Broché Achat vérifié
Dans un premier temps, il est indispensable d'être inscrit à une salle de sport ou d'avoir du matériel chez soi.

Passé ce postulat, la méthode proposée ici est très convaincante. Après maintenant presque 2 mois, je suis assez satisfait de l'évolution de mes performances et de du résultat esthétique.

Pour ceux qui n'ont pas forcément beaucoup de temps à consacrer à la musculation,
ceux qui n'ont pas peur de l'effort, de l'intensité,
ceux qui souhaitent du volume mais du volume utile, performant, endurant,

cette méthode est pour vous.

J'apporte seulement un bémol, mais en même temps on est prévenu dès le début, cette approche est vraiment pour des sportifs avertis. Si vous commencez la musculation ou le sport, ce n'est pas vraiment pour vous.

Si vous en avez marre de la monotonie, des séries de pompes et de dips à rallonge, que vous voulez du résultat : foncez, simplement =)
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Très bon livre, clair et précis. Seulement, pour qui souhaite s'entraîner chez lui, cet ouvrage n'est pas à recommander puisqu'il est question d'appareils spécifiques (machines, sangles, médecine-ball, plate-forme déséquilibrée...) que l'on ne peut trouver qu'en salle (voire chez des gens fortunés). Si vous souhaitez vous entraîner uniquement chez vous, avec un matériel basique (paire d'haltères, barre, barre de tractions et chaises + quelques disques de poids) je ne recommande pas ce livre, même si son approche synthétique reste originale. De toute manière, comme n'importe quelle activité dans la vie, peu importe la méthode: la persévérance ainsi que la régularité dans ses entraînements font 80% du travail. Cela dit, ce livre est bien fait, et la plastique de ses auteurs peut en témoigner (athlètes naturels, "propres"). Toutefois, je reste mitigé quant à la quantité de matériel à utiliser.
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5 étoiles car j'évolue comme jamais auparavant grâce a ce livre.
Biensur il faut savoir le lire en entier, chercher a tout comprendre avant de se lancer a l'aveuglette dans les exercices de la première semaine et ainsi de suite. les types de mouvement varient d'une semaine a l'autre lisez la totalité sans vous précipiter :)

je recommande ce livre a toute personnes ayant passé le cap d'amateur, exécutant les mouvement correctement, prenant le sport pour un mode de vie et cherchant a repousser encore leurs limites, ce programme, parfaitement équilibré et adapté a toute morphologie, est lourd a digérer, il faut savoir encaisser, avoir un moral d'acier. mais je vous le garanti le résultat est au bout de vos efforts.
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très bonne méthode à essayer bonnes explications ne convient pas aux novices ni aux personnes qui ne sont pas inscrites dans une salle!!
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Un très bon livre au regard des critiques que je me réserve pour Noël ;)
Je le recommande à tout ceux qui souhaitent changer de type d'entrainement ! (je pratique la musculation fonte, MPDC, crossfit et le triptyque : course à pied, vélo de course, natation ;) )
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Christophe est l'un des pionniers du cross training en France et son acolyte est l'entraineur de l'équipe de France de bodybuilding.
Cet ouvrage est bien réalisé et les séances sont bien construites, accessibles à un grand nombre du débutant au confirmé.
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La méthode impact est assez bien détaillée dans le livre. Les entraînements sont bien expliqués et variés. Très bonnes techniques que l'on peut appliquer dans toutes les disciplines sportives afin de se performer au mieux. A avoir !
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Vraiment rien a redire, tout est bien détaillé ! Ne cherchez plus des heures a savoir quoi faire dans votre seance ce programme sur 6 semaines est evolutif et tres bien construit a refaire plusieurs fois sur une année
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