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Méthode de Musculation - Optimisation Turbo Broché – 5 septembre 2007


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Broché, 5 septembre 2007
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Descriptions du produit

Extrait

Introduction

Un livre, plusieurs possibilités...
Ce livre a été pensé afin de satisfaire chaque lecteur, quels que soient son objectif et son niveau de départ. On peut distinguer trois catégories de pratiquants pour qui ce livre sera utile. A vous de vous ranger dans la catégorie qui vous correspond.

→ La première catégorie comprend les sportifs qui s'entraînent déjà avec des haltères ou des machines. Ce livre leur permettra de diversifier et compléter leur entraînement habituel. Ils pourront s'exercer à la maison, en vacances, à l'hôtel, en déplacement... Ils pourront continuer à développer leurs muscles, et découvrir de nouvelles façons de les stimuler, sans aucun matériel. La variété dans l'entraînement est source de progrès.

→ La deuxième catégorie comprend tous ceux qui n'ont pas envie de suivre un programme précis. Ils n'ont pas de matériel et ils ne souhaitent pas en acquérir. Ce qu'ils veulent surtout c'est exercer leurs muscles comme bon leur semble. Ils ne souhaitent pas planifier un entraînement et ne recherchent pas des résultats immédiats et importants. Ces pratiquants auront plutôt envie de «picorer» dans le livre au gré de leurs humeurs et de leurs besoins du moment.

Les lecteurs qui se reconnaissent dans la première et la deuxième catégorie n'ont pas vraiment besoin de lire le reste de l'introduction. Pour eux, le livre ne forme pas un tout. C'est un assemblage de programmes et d'exercices divers dans lequel ils comptent puiser afin de créer leurs propres séances. Ils n'ont pas besoin d'une méthode. Page 137 (classement des exercices), ils disposeront d'une base pour aborder ce livre.

→ La troisième catégorie comprend tous ceux qui recherchent des résultats rapides, sans utiliser de matériel. Dans ce cas, ils ont besoin d'être guidé par une méthode qui va leur apprendre à exploiter efficacement les 110 exercices à leur disposition. Pour ces lecteurs, le livre formera un tout, un assemblage d'éléments organisés de façon cohérente afin d'atteindre un but : plus de muscle, moins de graisse, en peu de temps. Si vous vous reconnaissez dans cette catégorie, vous devez lire la suite de l'introduction. Vous allez découvrir ce qu'est le Protéo-System, la méthode créée par l'auteur.

(...) --Ce texte fait référence à l'édition Broché .

Présentation de l'éditeur

MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »


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Détails sur le produit

  • Broché: 128 pages
  • Editeur : AMPHORA; Édition : 1ère (5 septembre 2007)
  • Collection : Sports
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851807269
  • ISBN-13: 978-2851807267
  • Dimensions du produit: 26 x 0,9 x 19,5 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.2 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (51 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 71.781 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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Commentaires en ligne

Commentaires client les plus utiles

64 internautes sur 68 ont trouvé ce commentaire utile  Par Lionnel le 13 mars 2010
Salut

J'ai acheté les deux livres, la méthode Lafay et celui-ci, en achat groupé.

Et je pense que cette "optimisation turbo", très intéressante pour le pratiquant qui a déjà plusieurs mois d'entraînement avec la méthode Lafay n'est pas nécessaire pour le débutant.

Il vaut mieux envisager son achat après quelques mois de la méthode de base, ou bien si on est déjà un sportif accompli et qu'on désire personnaliser la méthode dès les premières semaines, ce qui n'est pas mon cas (1 mois et demi de pratique seulement). Je suis très satisfait de la méthode Lafay, mais je ne recommande donc pas l'achat du "turbo" aux débutants.

Personnellement, j'aurais préféré que M. Lafay (s'il lit mon avis, qu'il en tienne compte !) travaille plutôt à une adaptation de la méthode selon les profils physiques différents de ses lecteurs.

En effet, alors que je n'ai eu aucun problème concernant la force (salut les Jedi !) dans les 2 phases du niveau 1, j'ai eu par contre un mal fou à suivre l'enchaînement des exercices car j'ai une endurance très en dessous de la moyenne, et le rythme de récupération entre chaque série ne me permettait pas d'accomplir plus d'un tiers ou de la moitié d'une séance d'entraînement sans avoir à prendre une très longue pose.

Une nouvelle édition prenant plus en compte l'hétérogénéité des capacités physiques des débutants aurait été pour moi préférable.
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13 internautes sur 14 ont trouvé ce commentaire utile  Par Kaz le 26 décembre 2011
Ce livre est un complément à Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel.

C'est un outil pédagogique dont le but est de permettre la compréhension du fonctionnement de la méthode.

L'auteur nous apprend à personnaliser sa méthode pour l'adapter à nos besoins :
- Grossir plus vite
- Axer le travail sur les bras
- Battre ses records sur les dips, pompes, tractions
- Perdre de la graisse

Il apporte de nouveaux exercices (biceps, cuisses), de nouveaux programmes (musculation, souplesse), de nouvelles techniques (gain de force). Il répond à beaucoup de questions et regorge de conseils pratiques.

Une bible de rêve pour les lafayens lancés dans la grisante conquête du muscle.
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8 internautes sur 9 ont trouvé ce commentaire utile  Par Guillaume le 16 juillet 2012
Achat vérifié
Bien sûr je suis un grand fan d'Olivier Lafay et de sa méthode qui n'est autre qu'un art de vivre, pourtant je m'efforce de faire mon commentaire de la façon la plus objective possible !

Je ne suis pas vraiment d'accord avec le commentaire de Lionnel qui ne conseille pas l'achat de ce livre au débutant.. Ce livre est pour tout ceux qui pratiquent la méthode et sont désireux d'en savoir plus et enrichir leur entraînement..

Il y est expliqué comment bien réaliser les exercices, les différentes méthodes pour ne pas stagner dans sa progression et une multitude de conseils pour tout simplement être plus efficient dans sa pratique de la méthode, et ce, dès le niveau 2 (le niveau 1 étant une remise en condition physique).

Ce volume II a été rédigé après de nombreux retours de pratiquants, et tient compte des différents niveaux et difficultés rencontrées par chacun.

Aussi je ne saurais que trop conseiller ce livre à toute personne ayant été conquise par le volume 1 méthode, désirant être plus efficiente dans son entraînement !

De plus, un tas de conseils et de sources de motivation peuvent se trouver sur le forum de musculaction
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par Romain MARAIS le 11 juillet 2014
Achat vérifié
Je le recommande a tout les pratiquants de la méthode ayant déjà acquis le premier livre " les 110 exercices.." !
Il apporte 3 séances clée de la méthode : La séance du lundi où les excercies sont situés sur les pecs , épaules , biceps
La séance du mercredi pour les jambes : isquio , quadri , mollets ...
La séance du vendredi principalement pour le dos.
Vous y trouverez un tableau de performances pour vous situez dans les répétitions, et quelques nouveaux exercices.
A la fin du livre vous trouverez 100 questions de pratiquants où Olivier Lafay y repond, vous vous sentirez forcement concerné dans l'une de ces questions.
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Par crew.koos COMMENTATEUR DU HALL D'HONNEURTOP 10 COMMENTATEURS le 5 août 2008
Qui d autre qu Olivier Lafay ? qui d autre donc pourrait sortir un livre aussi complet, informatif et pédagogique sur la musculation que ce spécialiste du genre ? à mon humble avis, bien peu de monde.

Sitot acheté Méthode de Musculation Turbo, je n'ai eu qu une hate, reprendre, sans tarder, un entrainement que j'avais quelque peu mis de coté ces derniers temps.

A l'approche des beaux jours, je voyais arriver avec anxiété le moment où, n'y tenant plus de chaleur, je souhaiterais me jeter à l'eau avec ma fidèle bouée abdominable. Heureusement pour moi, quelques jours seulement après la reprise de l'entrainement, et loin encore d'étre arrivé à bout des 11 lecons, je sentais déja mon ventre fondre comme neige au soleil et mon corps tout entier s affermir... s'affirmer plutot devrais je dire, tant il était trop longtemps resté emprisonné de cette masse de graisse qui me servait d'armure, au demeurant fort appréciable au coeur du froid hivers, mais honteuse des le printemps.

Plus les jours passaient, plus les lecons défilaient et plus s'éloignait de moi la douloureuse vision d'un éléphant de mer en bord de plage, peu a peu remplacée par celle d'un athléte sain, dans un corps tout de muscles gainés, prets à saillir sous la peau.

Un miracle ? non, de la volonté, une discipline de fer et ce livre comme compagnon idéal !

CREW.KOOS
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