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Méthode de Musculation - Optimisation Turbo [Broché]

Olivier Lafay
4.3 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (46 commentaires client)

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Description de l'ouvrage

5 septembre 2007 Sports
MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »

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Détails sur le produit

  • Broché: 128 pages
  • Editeur : AMPHORA; Édition : 1ère (5 septembre 2007)
  • Collection : Sports
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851807269
  • ISBN-13: 978-2851807267
  • Dimensions du produit: 25,8 x 19,2 x 1 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.3 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (46 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 1.387 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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En savoir plus sur l'auteur

Un parcours atypique pour une œuvre non conventionnelle. C'est ainsi que l'on pourrait brièvement présenter Olivier Lafay, né en juin 1968, auteur d'un best-seller international, qui su renouveler la pédagogie sportive en introduisant la philosophie en son sein, au travers de l'élaboration d'une méthode de musculation d'inspiration constructiviste.

D'une part, son enfance campagnarde lui donne le goût de l'effort physique et il s'essaie à plusieurs sports, dès l'âge de six ans : foot, rugby, judo, basket, parachutisme et close-combat. La découverte de la musculation, à l'âge de seize ans, provoque une adhésion immédiate. Son enthousiasme l'incite à se former continuellement, jusqu'à devenir un temps responsable de la salle de musculation de l'Université Lyon III.

D'autre part, sensible à la question du sens, qui n'est pas un mais multiple, comme il l'apprend auprès des philosophes dès le lycée, il entame à la fin des années 80 un parcours classique (licence, maîtrise) à la faculté de philosophie de Lyon. C'est là qu'il sera initié au Constructivisme par une première rencontre avec l'œuvre de Paul Watzlawick. Ces lectures sont déterminantes car il saisit d'emblée les possibilités immenses de la pensée complexe : relier plutôt que disjoindre, définir le projet, le système, et le modéliser... Il se procure les œuvres de Jean-Louis Le Moigne, Edgar Morin, Joël de Rosnay tout en commençant à élaborer la méthode de musculation, tâche qui lui demandera près de quinze années de labeur incessant.

Ayant débuté professionnellement comme enseignant (directeur d'école primaire) en 1992, il décide de modifier son parcours afin de se donner les moyens d'aboutir son projet. Il obtient donc le diplôme de l'IPCL en 1995 (formation spécifique aux métiers du livre) et crée sa propre entreprise, afin de construire son emploi du temps autour de l'élaboration de la méthode. Une fois cette dernière terminée, il la peaufinera tout en revenant à l'enseignement (philosophie) dans un institut privé lyonnais.

En 2003, les éditions Amphora remarquent son manuscrit et il est signé immédiatement. Il se consacre dès 2005 au suivi exclusif des pratiquants de la méthode tout en développant un espace de motivation, d'échange et d'entraide sur le web (connu sous le nom d'Univers Lafay).
Il est à ce jour l'auteur de quatre ouvrages, tous best-sellers.

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Commentaires en ligne 

Commentaires client les plus utiles
52 internautes sur 53 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 Un bonus pour les "lafayens" expérimentés 13 mars 2010
Par Lionnel
Format:Broché
Salut

J'ai acheté les deux livres, la méthode Lafay et celui-ci, en achat groupé.

Et je pense que cette "optimisation turbo", très intéressante pour le pratiquant qui a déjà plusieurs mois d'entraînement avec la méthode Lafay n'est pas nécessaire pour le débutant.

Il vaut mieux envisager son achat après quelques mois de la méthode de base, ou bien si on est déjà un sportif accompli et qu'on désire personnaliser la méthode dès les premières semaines, ce qui n'est pas mon cas (1 mois et demi de pratique seulement). Je suis très satisfait de la méthode Lafay, mais je ne recommande donc pas l'achat du "turbo" aux débutants.

Personnellement, j'aurais préféré que M. Lafay (s'il lit mon avis, qu'il en tienne compte !) travaille plutôt à une adaptation de la méthode selon les profils physiques différents de ses lecteurs.

En effet, alors que je n'ai eu aucun problème concernant la force (salut les Jedi !) dans les 2 phases du niveau 1, j'ai eu par contre un mal fou à suivre l'enchaînement des exercices car j'ai une endurance très en dessous de la moyenne, et le rythme de récupération entre chaque série ne me permettait pas d'accomplir plus d'un tiers ou de la moitié d'une séance d'entraînement sans avoir à prendre une très longue pose.

Une nouvelle édition prenant plus en compte l'hétérogénéité des capacités physiques des débutants aurait été pour moi préférable.
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11 internautes sur 11 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Utile et novateur 26 décembre 2011
Par Kaz
Format:Broché
Ce livre est un complément à Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel.

C'est un outil pédagogique dont le but est de permettre la compréhension du fonctionnement de la méthode.

L'auteur nous apprend à personnaliser sa méthode pour l'adapter à nos besoins :
- Grossir plus vite
- Axer le travail sur les bras
- Battre ses records sur les dips, pompes, tractions
- Perdre de la graisse

Il apporte de nouveaux exercices (biceps, cuisses), de nouveaux programmes (musculation, souplesse), de nouvelles techniques (gain de force). Il répond à beaucoup de questions et regorge de conseils pratiques.

Une bible de rêve pour les lafayens lancés dans la grisante conquête du muscle.
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8 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Excellent complément 16 juillet 2012
Par Guillaume
Format:Broché|Achat vérifié
Bien sûr je suis un grand fan d'Olivier Lafay et de sa méthode qui n'est autre qu'un art de vivre, pourtant je m'efforce de faire mon commentaire de la façon la plus objective possible !

Je ne suis pas vraiment d'accord avec le commentaire de Lionnel qui ne conseille pas l'achat de ce livre au débutant.. Ce livre est pour tout ceux qui pratiquent la méthode et sont désireux d'en savoir plus et enrichir leur entraînement..

Il y est expliqué comment bien réaliser les exercices, les différentes méthodes pour ne pas stagner dans sa progression et une multitude de conseils pour tout simplement être plus efficient dans sa pratique de la méthode, et ce, dès le niveau 2 (le niveau 1 étant une remise en condition physique).

Ce volume II a été rédigé après de nombreux retours de pratiquants, et tient compte des différents niveaux et difficultés rencontrées par chacun.

Aussi je ne saurais que trop conseiller ce livre à toute personne ayant été conquise par le volume 1 méthode, désirant être plus efficiente dans son entraînement !

De plus, un tas de conseils et de sources de motivation peuvent se trouver sur le forum de musculaction
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5 internautes sur 6 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Une méthode excellente ! 10 novembre 2011
Par Lanlan
Format:Broché
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
A mon avis la méthode ultime et la meilleure alternative à la musculation en salle avec de la fonte.
La méthode turbo est la clé pour aller plus vite et plus facilement vers des corps sculpté ou préparé au mieux pour les sportifs. Un excellent complément à la méthode 110 exercice sans matériel.

Une grande découverte pour moi !
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Turbo 24 juillet 2013
Par Vincent
Format:Broché|Achat vérifié
Le livre à se procurer si on a "La méthode de musculation" Lafay. Plein de conseils, de techniques pour progresser, d'explications, bref une mine d'or.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Rien à dire 13 mars 2013
Format:Broché|Achat vérifié
Livre parfait. Comment progresser plus rapidement, adapter son entraînement mais aussi qui répond à des questions que tous le monde se pose.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Excelent! Le complement necessaire. 12 novembre 2012
Par pp83
Format:Broché|Achat vérifié
Complement necssaire a celui qui veux aller plus loin dans la methode. Mais egalement une mine de renseignements qui permetent de gagner en autonomie pour celui qui veux construire un corps saint.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 complement du premier livre 3 septembre 2012
Par toystan
Format:Broché
Excellent livre mais je le recommande aux sportifs confirmes car les programmes sont d'un certain niveau a acheter si on arrive deja a faire tous les programmes du premier livre
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Commentaires client les plus récents
5.0 étoiles sur 5 Indispensable pour ceux qui veulent persévérer dans la...
Je le recommande a tout les pratiquants de la méthode ayant déjà acquis le premier livre " les 110 exercices.." ! Lire la suite
Publié il y a 19 jours par Romain MARAIS
5.0 étoiles sur 5 Efficace
Un complément très utile pour progresser dans l'expérience de la Méthode (en complétant par le blog). Très satisfait de cet achat.
Publié il y a 1 mois par Passion Loisirs
5.0 étoiles sur 5 Incontournable pour les pratiquants de la méthode Lafay
Super bouquin, bon complément du fameux livre vert "110 exercices de musculation sans matériel" paru précédemment. Lire la suite
Publié il y a 3 mois par Ludovic Michaud
4.0 étoiles sur 5 Complément idéal.
Acheté après quelques mois de pratique, c'est le complément idéal au premier volume pour améliorer et diversifier ces entraînements. Lire la suite
Publié il y a 3 mois par Gilou
5.0 étoiles sur 5 Indispensable
Un trésor d'informations supplémentaires pour optimiser ses scéances de muscu Lafay. Lire la suite
Publié il y a 4 mois par Alain Trinquet
5.0 étoiles sur 5 Parfait complément
Ce livre permet d'approfondir et de vraiment s'approprier la méthode Lafay, bonnes explications pour les différents passages de niveaux, boucles et autres techniques... Lire la suite
Publié il y a 4 mois par arnaud schnitzler
4.0 étoiles sur 5 Très bien !
On pourrait penser que séparer en deux tomes sa méthode, permet de donner plus de revenus à son auteur. C'est le cas évidemment. Lire la suite
Publié il y a 7 mois par alexandre duval
4.0 étoiles sur 5 livre intéressant
Livre bien fait et intéressant. Je le recommande pour ceux qui veulent faire de la musculation sans acheter le matériel
Publié il y a 7 mois par MR LOS ERIC
1.0 étoiles sur 5 manque d'infos
pas d'indications signalant qu'il faut absolument acheter l'autre livre pour utiliser celui-ci! de la mauvaise communication! Lire la suite
Publié il y a 9 mois par vincent pelé
5.0 étoiles sur 5 un très bon complément
Indispensable guide , la suite des 110 exercices. Les conseils sont judicieux, la physiologie de l'entraînement y est développée. Lire la suite
Publié il y a 11 mois par Sébastien B.
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