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M�thode de Musculation - Optimisation Turbo [Broch�]

Olivier Lafay (Auteur)

4.2 �toiles sur 5 Voir tous les commentaires (32 commentaires client)

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Description de l'ouvrage

Date de publication: 5 septembre 2007 | S�rie: Sports

MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »

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Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
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D�tails sur le produit

Broch�: 128 pages
Editeur�: AMPHORA; �dition : 1�re (5 septembre 2007)
Collection : Sports
Langue : Fran�ais
ISBN-10: 2851807269
ISBN-13: 978-2851807267
Dimensions du produit: 25,8 x 19,2 x 1 cm

Moyenne des commentaires client�: 4.2 �toiles sur 5 Voir tous les commentaires (32 commentaires client)

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45 internautes sur 45 ont trouvé ce commentaire utile

3.0 �toiles sur 5 Un bonus pour les "lafayens" expérimentés 13 mars 2010

Par Lionnel

Salut

J'ai acheté les deux livres, la méthode Lafay et celui-ci, en achat groupé.

Et je pense que cette "optimisation turbo", très intéressante pour le pratiquant qui a déjà plusieurs mois d'entra�nement avec la méthode Lafay n'est pas nécessaire pour le débutant.

Il vaut mieux envisager son achat après quelques mois de la méthode de base, ou bien si on est déjà un sportif accompli et qu'on désire personnaliser la méthode dès les premières semaines, ce qui n'est pas mon cas (1 mois et demi de pratique seulement). Je suis très satisfait de la méthode Lafay, mais je ne recommande donc pas l'achat du "turbo" aux débutants.

Personnellement, j'aurais préféré que M. Lafay (s'il lit mon avis, qu'il en tienne compte !) travaille plut�t à une adaptation de la méthode selon les profils physiques différents de ses lecteurs.

En effet, alors que je n'ai eu aucun problème concernant la force (salut les Jedi !) dans les 2 phases du niveau 1, j'ai eu par contre un mal fou à suivre l'encha�nement des exercices car j'ai une endurance très en dessous de la moyenne, et le rythme de récupération entre chaque série ne me permettait pas d'accomplir plus d'un tiers ou de la moitié d'une séance d'entra�nement sans avoir à prendre une très longue pose.

Une nouvelle édition prenant plus en compte l'hétérogénéité des capacités physiques des débutants aurait été pour moi préférable. Les plus forts en puissance qui arrivent à faire 3 séries de 15 répétitions dès le niveau 1 pour les exercices de type A (pompes de différentes fa�ons) ne peuvent pas suivre le m�me rythme dans une séance que les faibles en force mais endurants qui eux n'effectueront que 3 séries de 6 répétitions des m�mes exercices.

Donc : méthode Lafay à acheter sans délai, méthode turbo à réserver aux plus aguerris.

Lionnel

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5 internautes sur 5 ont trouvé ce commentaire utile

5.0 �toiles sur 5 Utile et novateur 26 d�cembre 2011

Par Kaz

Ce livre est un complément à Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel.

C'est un outil pédagogique dont le but est de permettre la compréhension du fonctionnement de la méthode.

L'auteur nous apprend à personnaliser sa méthode pour l'adapter à nos besoins :
- Grossir plus vite
- Axer le travail sur les bras
- Battre ses records sur les dips, pompes, tractions
- Perdre de la graisse

Il apporte de nouveaux exercices (biceps, cuisses), de nouveaux programmes (musculation, souplesse), de nouvelles techniques (gain de force). Il répond à beaucoup de questions et regorge de conseils pratiques.

Une bible de r�ve pour les lafayens lancés dans la grisante conqu�te du muscle.

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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile

5.0 �toiles sur 5 Excellent complément 16 juillet 2012

Par Guillaume

Achat authentifi� par Amazon

Bien s�r je suis un grand fan d'Olivier Lafay et de sa méthode qui n'est autre qu'un art de vivre, pourtant je m'efforce de faire mon commentaire de la fa�on la plus objective possible !

Je ne suis pas vraiment d'accord avec le commentaire de Lionnel qui ne conseille pas l'achat de ce livre au débutant.. Ce livre est pour tout ceux qui pratiquent la méthode et sont désireux d'en savoir plus et enrichir leur entra�nement..

Il y est expliqué comment bien réaliser les exercices, les différentes méthodes pour ne pas stagner dans sa progression et une multitude de conseils pour tout simplement �tre plus efficient dans sa pratique de la méthode, et ce, dès le niveau 2 (le niveau 1 étant une remise en condition physique).

Ce volume II a été rédigé après de nombreux retours de pratiquants, et tient compte des différents niveaux et difficultés rencontrées par chacun.

Aussi je ne saurais que trop conseiller ce livre à toute personne ayant été conquise par le volume 1 méthode, désirant �tre plus efficiente dans son entra�nement !

De plus, un tas de conseils et de sources de motivation peuvent se trouver sur le forum de musculaction

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2.0 �toiles sur 5 Rattrapage plut�t qu'optimisation

Il faut prendre ici le terme d'optimisation au sens large, car celle-ci réside avant tout dans la compensation à de sérieux manquements inhérents au... Lire la suite

Publi� il y a 1 mois par P. JOUVE

5.0 �toiles sur 5 Pour les plus acharnés

A se procurer après 6 mois d'entra�nement et une ma�trise des 110 exercices du livre principal. Lire la suite

Publi� il y a 2 mois par Guillaume

5.0 �toiles sur 5 Rien à dire

Livre parfait. Comment progresser plus rapidement, adapter son entra�nement mais aussi qui répond à des questions que tous le monde se pose.

Publi� il y a 3 mois par Servan Puche

4.0 �toiles sur 5 produit uniquement complémentaire

Ce livre ne doit pas �tre pris seul , car il est uniquement un complément de la méthode de musculation 110 exercices sans matériels du m�me auteur. Lire la suite

Publi� il y a 4 mois par olivier.h

5.0 �toiles sur 5 Génial

Je recommande trés utile pour les idées
pas de mots en plus je met ce que je veus comme je veus si cela ne plais pas tant pis

Publi� il y a 5 mois par CURIN Jean YVES

5.0 �toiles sur 5 Excelent! Le complement necessaire.

Complement necssaire a celui qui veux aller plus loin dans la methode. Mais egalement une mine de renseignements qui permetent de gagner en autonomie pour celui qui veux construire... Lire la suite

Publi� il y a 7 mois par pp83

4.0 �toiles sur 5 je le recommande a tous.

Je cherchais un support technique pour m'aider dans mon enseignement de la boxe fran�aise notament pour le renfort musculaire et preparation au combat. Lire la suite

Publi� il y a 9 mois par Patchou

4.0 �toiles sur 5 complement du premier livre

Excellent livre mais je le recommande aux sportifs confirmes car les programmes sont d'un certain niveau a acheter si on arrive deja a faire tous les programmes du premier livre

Publi� il y a 9 mois par toystan

5.0 �toiles sur 5 Bon complément

Super complément à la méthode Lafay adapté aux différents type d'individus, de situations et de morphologies. Lire la suite

Publi� il y a 10 mois par Emmanuel Cerra

4.0 �toiles sur 5 Supplément technique...

Livre livré en parfait état, en temps et en heure, avec un emballage de qualité. Lire la suite

Publi� il y a 13 mois par Macaben

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