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Descriptions du produit
Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
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Commentaires client les plus utiles
99 internautes sur 105 ont trouvé ce commentaire utile
Format:Broché
EXCELLENT livre et EXCELLENTE méthode que j'ai découvert et dont je suis une fervente admiratrice.
Ce livre à la fois complet et très bien conçu est à la portée de toutes les femmes soucieuses de leur corps et de leur bien être.
Les exercices sont très bien ciblés et aucune partie du corps n'est oubliée (bras, poitrine, ventre, jambes) et notamment un chapitre très intéressant et très enrichissant sur la partie intimité que je recommande avec le plus grand intérêt.
Vous découvrirez aussi un chapitre complet sur les assouplissements, la nutrition, l'endurance, les échauffements...
A vous de choisir votre programme qui vous convient et au fil des mois vous découvrirez un corps transformé, remodelé.
Avec cette méthode vous avancez à votre rythme selon vos compétences.
Je conseille ce livre à toutes les femmes qui pour diverses raisons ne peuvent pas se déplacer en salle de sport
Seuls mots d'ordres : Travail, rigueur et motivation
Ce livre à la fois complet et très bien conçu est à la portée de toutes les femmes soucieuses de leur corps et de leur bien être.
Les exercices sont très bien ciblés et aucune partie du corps n'est oubliée (bras, poitrine, ventre, jambes) et notamment un chapitre très intéressant et très enrichissant sur la partie intimité que je recommande avec le plus grand intérêt.
Vous découvrirez aussi un chapitre complet sur les assouplissements, la nutrition, l'endurance, les échauffements...
A vous de choisir votre programme qui vous convient et au fil des mois vous découvrirez un corps transformé, remodelé.
Avec cette méthode vous avancez à votre rythme selon vos compétences.
Je conseille ce livre à toutes les femmes qui pour diverses raisons ne peuvent pas se déplacer en salle de sport
Seuls mots d'ordres : Travail, rigueur et motivation
9 internautes sur 9 ont trouvé ce commentaire utile
Format:Broché
Livre facile à utiliser, assez simple dans les exercices proposés.
Méthode adaptée pour tous les niveaux, du débutant aux sportifs.
Dommage toutefois que certains exercices demandent d'avoir une barre de traction installée alors que cette méthode se vente de proposer des exercices sans aucun matériel.
Dommage également que le livre ne reste pas ouvert facilement; les spirales en reliure auraient été un choix plus judicieux; car au début de l'utilisation de la méthode, il est parfois nécessaire d'avoir les instructions sous les yeux.
Méthode adaptée pour tous les niveaux, du débutant aux sportifs.
Dommage toutefois que certains exercices demandent d'avoir une barre de traction installée alors que cette méthode se vente de proposer des exercices sans aucun matériel.
Dommage également que le livre ne reste pas ouvert facilement; les spirales en reliure auraient été un choix plus judicieux; car au début de l'utilisation de la méthode, il est parfois nécessaire d'avoir les instructions sous les yeux.
53 internautes sur 58 ont trouvé ce commentaire utile
Format:Broché
N'ayant pas la possibilité d'aller en salle, j'ai cherché un moyen de pratiquer la muscu à la maison...
J'ai démarré la méthode il y à un mois, et rien qu'avec le rééquilibrage et un suivi alimentaire trés bien expliqué dans le livre, j'ai déjà perdu 5cm de tour de taille, et retrouvé ma souplesse oubliée !!
Etant une maman de 40 ans, j'ai eu la joie de voir enfin cesser ces fuites urinaires qui m'empoisonnaient la vie depuis mon dernier accouchement.
C'est là que l'on se rend compte que la méthode a été très bien pensée et réalisée par un pro.
Le livre est trés bien fait, les mouvements expliqués dans les moindres détails, les illustrations parlent d'elles-mêmes....
Pour toutes celles (jeunes ou moins jeunes) qui veulent rester au calme chez elle tout en retrouvant un corps ferme et en forme, cette méthode est excellente!
Elle permet aussi une évolution , celles qui voudraient une définition plus précise de leurs muscles peuvent le faire en suivant les niveaux!
Dès le début, votre profil est déterminé. Des tableaux très clairs permettent de composer très rapidement un programme personnalisé : on obtient exactement les résultats que l'on souhaite.
Dans ce livre, pas de baratin, pas de "corps de rêve" sans rien faire... comme vous le promettent toutes ces publicités mensongères.
Rien a dire d'autre si ce n'est BRAVO et MERCI à l'auteur....
J'ai démarré la méthode il y à un mois, et rien qu'avec le rééquilibrage et un suivi alimentaire trés bien expliqué dans le livre, j'ai déjà perdu 5cm de tour de taille, et retrouvé ma souplesse oubliée !!
Etant une maman de 40 ans, j'ai eu la joie de voir enfin cesser ces fuites urinaires qui m'empoisonnaient la vie depuis mon dernier accouchement.
C'est là que l'on se rend compte que la méthode a été très bien pensée et réalisée par un pro.
Le livre est trés bien fait, les mouvements expliqués dans les moindres détails, les illustrations parlent d'elles-mêmes....
Pour toutes celles (jeunes ou moins jeunes) qui veulent rester au calme chez elle tout en retrouvant un corps ferme et en forme, cette méthode est excellente!
Elle permet aussi une évolution , celles qui voudraient une définition plus précise de leurs muscles peuvent le faire en suivant les niveaux!
Dès le début, votre profil est déterminé. Des tableaux très clairs permettent de composer très rapidement un programme personnalisé : on obtient exactement les résultats que l'on souhaite.
Dans ce livre, pas de baratin, pas de "corps de rêve" sans rien faire... comme vous le promettent toutes ces publicités mensongères.
Rien a dire d'autre si ce n'est BRAVO et MERCI à l'auteur....
Commentaires client les plus récents
Interesting!
Reçu un jour après l'avoir commandé. On sent le sérieux de la méthode dès les premières pages. Lire la suite
Publié il y a 23 jours par Achocc
Parfait pour se remttre en forme !
Acheté en même temps que la version masculine. Cela nous permet de faire les exercices personnalisés en même temps, ce qui est encore plus motivant.
Publié il y a 1 mois par Julien
Manque de variété
Ouvrage bien présenté, esthétique.
La méthode est progressive et très bien expliquée hélas, le nombre d'exercices est un peu... Lire la suite
La méthode est progressive et très bien expliquée hélas, le nombre d'exercices est un peu... Lire la suite
Publié il y a 2 mois par AFL92210
Accessible.
80 exercices vraiment ciblés "pour nous, les femmes" (contre 110 pour Eux) ! Cette méthode Lafay "au féminin" est une réussite.
Publié il y a 4 mois par Bill28
bien mais ...
Le début du livre est un peu long mais se revele tres utile. Les exercices sont accessibles a tous et bien expliquées mais pour suivre a la lettre la methode il faut... Lire la suite
Publié il y a 8 mois par hyajuju
Indispensable
Ouvrage très bien fait. Ma femme en est très satisfaite, touche à tous les domaines pour se sculpter et perdre du poids avec de la sueur.
Publié il y a 8 mois par windu
méthode de muscu tres efficace
Cette méthode de musculation esy vraiment bien il faut s'y tenir comme tous les sports.
Les exercices peuvent paraitre répétitifs a force mais les... Lire la suite
Les exercices peuvent paraitre répétitifs a force mais les... Lire la suite
Publié il y a 10 mois par lionne
très bon livre
Très bon livre sur le sujet. Simple à comprendre même pour les néophytes ! beaucoup d'illustrations sur les positions et même si les explications sont parfois... Lire la suite
Publié il y a 11 mois par kealy
TB
Acheté pour une amie, c'est une excellente méthode qui, si elle est respectée, se révèle très efficace. Lire la suite
Publié il y a 11 mois par Loup
Pour être en accord avec son corps
Enfin des exercices simples. Complet cet ouvrage n'oublie rien les échauffements les exercices les étirements et de l'intimité...des conseils de nutrition. Lire la suite
Publié il y a 12 mois par ptiblabla
Listmania!
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