Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
Description de l'ouvrage
Produits fréquemment achetés ensemble
Détails sur le produit
Souhaitez-vous compléter ou améliorer les informations sur ce produit ? Ou faire modifier les images?
|
En savoir plus sur l'auteur
Découvrez des livres, informez-vous sur les écrivains, lisez des blogs d'auteurs et bien plus encore.
Vendre une version numérique de ce livre dans la boutique Kindle.
Si vous êtes un éditeur ou un auteur et que vous disposez des droits numériques sur un livre, vous pouvez vendre la version numérique du livre dans notre boutique Kindle.
En savoir plus
Quels sont les autres articles que les clients achètent après avoir regardé cet article?
Commentaires en ligne
Commentaires client les plus utiles
24 internautes sur 24 ont trouvé ce commentaire utile
Par Lepeteme
Format:Broché
Livre facile à utiliser, assez simple dans les exercices proposés.
Méthode adaptée pour tous les niveaux, du débutant aux sportifs.
Dommage toutefois que certains exercices demandent d'avoir une barre de traction installée alors que cette méthode se vente de proposer des exercices sans aucun matériel.
Dommage également que le livre ne reste pas ouvert facilement; les spirales en reliure auraient été un choix plus judicieux; car au début de l'utilisation de la méthode, il est parfois nécessaire d'avoir les instructions sous les yeux.
Méthode adaptée pour tous les niveaux, du débutant aux sportifs.
Dommage toutefois que certains exercices demandent d'avoir une barre de traction installée alors que cette méthode se vente de proposer des exercices sans aucun matériel.
Dommage également que le livre ne reste pas ouvert facilement; les spirales en reliure auraient été un choix plus judicieux; car au début de l'utilisation de la méthode, il est parfois nécessaire d'avoir les instructions sous les yeux.
113 internautes sur 119 ont trouvé ce commentaire utile
Par Nadège
Format:Broché
EXCELLENT livre et EXCELLENTE méthode que j'ai découvert et dont je suis une fervente admiratrice.
Ce livre à la fois complet et très bien conçu est à la portée de toutes les femmes soucieuses de leur corps et de leur bien être.
Les exercices sont très bien ciblés et aucune partie du corps n'est oubliée (bras, poitrine, ventre, jambes) et notamment un chapitre très intéressant et très enrichissant sur la partie intimité que je recommande avec le plus grand intérêt.
Vous découvrirez aussi un chapitre complet sur les assouplissements, la nutrition, l'endurance, les échauffements...
A vous de choisir votre programme qui vous convient et au fil des mois vous découvrirez un corps transformé, remodelé.
Avec cette méthode vous avancez à votre rythme selon vos compétences.
Je conseille ce livre à toutes les femmes qui pour diverses raisons ne peuvent pas se déplacer en salle de sport
Seuls mots d'ordres : Travail, rigueur et motivation
Ce livre à la fois complet et très bien conçu est à la portée de toutes les femmes soucieuses de leur corps et de leur bien être.
Les exercices sont très bien ciblés et aucune partie du corps n'est oubliée (bras, poitrine, ventre, jambes) et notamment un chapitre très intéressant et très enrichissant sur la partie intimité que je recommande avec le plus grand intérêt.
Vous découvrirez aussi un chapitre complet sur les assouplissements, la nutrition, l'endurance, les échauffements...
A vous de choisir votre programme qui vous convient et au fil des mois vous découvrirez un corps transformé, remodelé.
Avec cette méthode vous avancez à votre rythme selon vos compétences.
Je conseille ce livre à toutes les femmes qui pour diverses raisons ne peuvent pas se déplacer en salle de sport
Seuls mots d'ordres : Travail, rigueur et motivation
32 internautes sur 33 ont trouvé ce commentaire utile
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
L'avantage de ce livre c'est qu'on se concocte un programme sur mesure suivant nos besoins et envies : muscler, maigrir voire les deux en même temps et tout ça suivant son niveau de départ. Quelques conseils diététiques sont même donnés en première partie.
Les exercices ne sont pas compliqués quoique certains nécessiteraient des explications plus approfondies mais en général le descriptif textuel plus les images suffisent. De bons conseils sont donnés pour arriver à progresser rapidement.
Maintenant il y a aussi quelques inconvénients à cette méthode. D'abord elle demande d'avoir pas mal de temps parce qu'il faut compter une bonne heure et demie pour une séance assez complète. Ensuite certains exercices nécessites d'être équipée d'une barre de traction (contrairement à ce que le titre laisse entendre) mais sinon la majorité ne nécessite effectivement pas de matériel spécifique (les chaises, un lit, les murs suffisent). Pas la peine non plus d'avoir un 100 m² !
Une petite déception personnelle : pourquoi ne pas avoir indiqué le nom des muscles que l'on travaille à chaque exercice ? Dommage à mon avis !
Bonne lecture et bon entrainement.
Les exercices ne sont pas compliqués quoique certains nécessiteraient des explications plus approfondies mais en général le descriptif textuel plus les images suffisent. De bons conseils sont donnés pour arriver à progresser rapidement.
Maintenant il y a aussi quelques inconvénients à cette méthode. D'abord elle demande d'avoir pas mal de temps parce qu'il faut compter une bonne heure et demie pour une séance assez complète. Ensuite certains exercices nécessites d'être équipée d'une barre de traction (contrairement à ce que le titre laisse entendre) mais sinon la majorité ne nécessite effectivement pas de matériel spécifique (les chaises, un lit, les murs suffisent). Pas la peine non plus d'avoir un 100 m² !
Une petite déception personnelle : pourquoi ne pas avoir indiqué le nom des muscles que l'on travaille à chaque exercice ? Dommage à mon avis !
Bonne lecture et bon entrainement.
Commentaires client les plus récents
5.0 étoiles sur 5
Clair, simple, efficace
Mon chéri avait déjà la version pour homme, j ai cherchė l équivalent pour femme et je ne suis pas déçue. Lire la suite
Publié il y a 10 jours par colargol
5.0 étoiles sur 5
ma bible !
avant je n'aimais pas le sport.... maintenant une journée sans sport me rend malade !!!! bref j'adore ce livre, il est devenu ma bible :)
Publié il y a 10 jours par Jean
5.0 étoiles sur 5
enfin une vrai methode
Livre sans fausse promesse et intelligent. Enfin comment savoir perdre ou prendre du poids ou bien s entrtenir, simplement chez soi
Publié il y a 20 jours par Pseudonyme
4.0 étoiles sur 5
Très bon livre de muscule
Que dire de plus! Il faut l'avoir
Super bien fait, des illustrations et explications simples et facile à comprendre, comme pour tout, il faut s'entrainer pour... Lire la suite
Super bien fait, des illustrations et explications simples et facile à comprendre, comme pour tout, il faut s'entrainer pour... Lire la suite
Publié il y a 1 mois par CORAZZA Dominique
4.0 étoiles sur 5
Très pratique
Comment faire de la musculation et des étirements chez soi à son rythme avec très peu de matériel, tout en ayant un suivi... Lire la suite
Publié il y a 1 mois par Rachou
3.0 étoiles sur 5
bon livre
tres bon livre!il est vraiment complet,les explications sont tres bien et simple.il lui manque juste une chose:et je dirai la parole,histoire qu il me rappel que j ai des exercices... Lire la suite
Publié il y a 1 mois par Rosa
5.0 étoiles sur 5
Excellente méthode !
très rapide à lire et à maîtriser.
Une méthode plaisante à exécuter
Intéressant puisqu'il aborde plusieurs types... Lire la suite
Une méthode plaisante à exécuter
Intéressant puisqu'il aborde plusieurs types... Lire la suite
Publié il y a 1 mois par Catherine Larivière
5.0 étoiles sur 5
Satisfaite
Méthode interréssante qui prend en compte tout les niveaux (débutant ou expert) et qui permet de faire des exercices de façon correcte car photo pour chaque... Lire la suite
Publié il y a 2 mois par Fabbri Sophie
4.0 étoiles sur 5
génial
Vraiment indispensable pour se muscler efficacement ,facilement.n étant pas sportive j étais sceptique, hé bien plus maintenant, pas besoin d aller perdre de l... Lire la suite
Publié il y a 2 mois par ninie
4.0 étoiles sur 5
Parfait pour les assidus
Sans se ruiner, sans matériel, efficacité garantie pour qui respecte le protocole et le programme choisi. Lire la suite
Publié il y a 3 mois par Stern
Listmania!
|
|
Rechercher des articles similaires par rubrique
Commentaires
Souhaitez-vous compléter ou améliorer les informations sur ce produit ? Ou faire modifier les images?
|
