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Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel Broché – 15 novembre 2005


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Détails sur le produit

  • Broché: 173 pages
  • Editeur : Editions Amphora (15 novembre 2005)
  • Collection : Sports
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851806874
  • ISBN-13: 978-2851806871
  • Dimensions du produit: 26 x 1,5 x 20 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.3 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (119 commentaires client)
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En savoir plus sur l'auteur

Un parcours atypique pour une œuvre non conventionnelle. C'est ainsi que l'on pourrait brièvement présenter Olivier Lafay, né en juin 1968, auteur d'un best-seller international, qui su renouveler la pédagogie sportive en introduisant la philosophie en son sein, au travers de l'élaboration d'une méthode de musculation d'inspiration constructiviste.

D'une part, son enfance campagnarde lui donne le goût de l'effort physique et il s'essaie à plusieurs sports, dès l'âge de six ans : foot, rugby, judo, basket, parachutisme et close-combat. La découverte de la musculation, à l'âge de seize ans, provoque une adhésion immédiate. Son enthousiasme l'incite à se former continuellement, jusqu'à devenir un temps responsable de la salle de musculation de l'Université Lyon III.

D'autre part, sensible à la question du sens, qui n'est pas un mais multiple, comme il l'apprend auprès des philosophes dès le lycée, il entame à la fin des années 80 un parcours classique (licence, maîtrise) à la faculté de philosophie de Lyon. C'est là qu'il sera initié au Constructivisme par une première rencontre avec l'œuvre de Paul Watzlawick. Ces lectures sont déterminantes car il saisit d'emblée les possibilités immenses de la pensée complexe : relier plutôt que disjoindre, définir le projet, le système, et le modéliser... Il se procure les œuvres de Jean-Louis Le Moigne, Edgar Morin, Joël de Rosnay tout en commençant à élaborer la méthode de musculation, tâche qui lui demandera près de quinze années de labeur incessant.

Ayant débuté professionnellement comme enseignant (directeur d'école primaire) en 1992, il décide de modifier son parcours afin de se donner les moyens d'aboutir son projet. Il obtient donc le diplôme de l'IPCL en 1995 (formation spécifique aux métiers du livre) et crée sa propre entreprise, afin de construire son emploi du temps autour de l'élaboration de la méthode. Une fois cette dernière terminée, il la peaufinera tout en revenant à l'enseignement (philosophie) dans un institut privé lyonnais.

En 2003, les éditions Amphora remarquent son manuscrit et il est signé immédiatement. Il se consacre dès 2005 au suivi exclusif des pratiquants de la méthode tout en développant un espace de motivation, d'échange et d'entraide sur le web (connu sous le nom d'Univers Lafay).
Il est à ce jour l'auteur de quatre ouvrages, tous best-sellers.

Commentaires en ligne

Commentaires client les plus utiles

45 internautes sur 45 ont trouvé ce commentaire utile  Par Lepeteme sur 5 octobre 2010
Format: Broché
Livre facile à utiliser, assez simple dans les exercices proposés.
Méthode adaptée pour tous les niveaux, du débutant aux sportifs.
Dommage toutefois que certains exercices demandent d'avoir une barre de traction installée alors que cette méthode se vente de proposer des exercices sans aucun matériel.

Dommage également que le livre ne reste pas ouvert facilement; les spirales en reliure auraient été un choix plus judicieux; car au début de l'utilisation de la méthode, il est parfois nécessaire d'avoir les instructions sous les yeux.
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17 internautes sur 17 ont trouvé ce commentaire utile  Par Aline sur 29 août 2010
Format: Broché
Cette méthode est bien faite, les exercices sont clairs et efficaces;tout est entièrement adaptable en fonction de ses envies et de ses disponibilités.
Enfin une méthode qui insiste sur l'importance du plancher pelvien.
Pour toutes celles qui fuient les salles de sport cette méthode est pour vous.
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128 internautes sur 138 ont trouvé ce commentaire utile  Par Nadège sur 3 juillet 2007
Format: Broché
EXCELLENT livre et EXCELLENTE méthode que j'ai découvert et dont je suis une fervente admiratrice.

Ce livre à la fois complet et très bien conçu est à la portée de toutes les femmes soucieuses de leur corps et de leur bien être.

Les exercices sont très bien ciblés et aucune partie du corps n'est oubliée (bras, poitrine, ventre, jambes) et notamment un chapitre très intéressant et très enrichissant sur la partie intimité que je recommande avec le plus grand intérêt.

Vous découvrirez aussi un chapitre complet sur les assouplissements, la nutrition, l'endurance, les échauffements...

A vous de choisir votre programme qui vous convient et au fil des mois vous découvrirez un corps transformé, remodelé.

Avec cette méthode vous avancez à votre rythme selon vos compétences.

Je conseille ce livre à toutes les femmes qui pour diverses raisons ne peuvent pas se déplacer en salle de sport

Seuls mots d'ordres : Travail, rigueur et motivation
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51 internautes sur 55 ont trouvé ce commentaire utile  Par Geraldine VOIX VINE sur 1 décembre 2010
Format: Broché Achat vérifié
L'avantage de ce livre c'est qu'on se concocte un programme sur mesure suivant nos besoins et envies : muscler, maigrir voire les deux en même temps et tout ça suivant son niveau de départ. Quelques conseils diététiques sont même donnés en première partie.

Les exercices ne sont pas compliqués quoique certains nécessiteraient des explications plus approfondies mais en général le descriptif textuel plus les images suffisent. De bons conseils sont donnés pour arriver à progresser rapidement.

Maintenant il y a aussi quelques inconvénients à cette méthode. D'abord elle demande d'avoir pas mal de temps parce qu'il faut compter une bonne heure et demie pour une séance assez complète. Ensuite certains exercices nécessites d'être équipée d'une barre de traction (contrairement à ce que le titre laisse entendre) mais sinon la majorité ne nécessite effectivement pas de matériel spécifique (les chaises, un lit, les murs suffisent). Pas la peine non plus d'avoir un 100 m² !

Une petite déception personnelle : pourquoi ne pas avoir indiqué le nom des muscles que l'on travaille à chaque exercice ? Dommage à mon avis !

Bonne lecture et bon entrainement.
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76 internautes sur 83 ont trouvé ce commentaire utile  Par Steinbeck sur 30 mars 2008
Format: Broché
N'ayant pas la possibilité d'aller en salle, j'ai cherché un moyen de pratiquer la muscu à la maison...
J'ai démarré la méthode il y à un mois, et rien qu'avec le rééquilibrage et un suivi alimentaire trés bien expliqué dans le livre, j'ai déjà perdu 5cm de tour de taille, et retrouvé ma souplesse oubliée !!

Etant une maman de 40 ans, j'ai eu la joie de voir enfin cesser ces fuites urinaires qui m'empoisonnaient la vie depuis mon dernier accouchement.
C'est là que l'on se rend compte que la méthode a été très bien pensée et réalisée par un pro.

Le livre est trés bien fait, les mouvements expliqués dans les moindres détails, les illustrations parlent d'elles-mêmes....

Pour toutes celles (jeunes ou moins jeunes) qui veulent rester au calme chez elle tout en retrouvant un corps ferme et en forme, cette méthode est excellente!
Elle permet aussi une évolution , celles qui voudraient une définition plus précise de leurs muscles peuvent le faire en suivant les niveaux!

Dès le début, votre profil est déterminé. Des tableaux très clairs permettent de composer très rapidement un programme personnalisé : on obtient exactement les résultats que l'on souhaite.
Dans ce livre, pas de baratin, pas de "corps de rêve" sans rien faire... comme vous le promettent toutes ces publicités mensongères.

Rien a dire d'autre si ce n'est BRAVO et MERCI à l'auteur....
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