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La Methode Delavier de musculation chez soi Broché – 18 mars 2009


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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

Frédéric Delavier est l'auteur du best-seller international Guide des mouvements de musculation (paru aux Etats-Unis sous le titre Strength Training Anatomy), le livre de musculation numéro 1 au monde, vendu à plus de 2 millions d'exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un livre qui s'est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs, kinésithérapeutes,... Cet ouvrage dévoile enfin La Méthode D'entraînement Delavier, la plus efficace pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.


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Détails sur le produit

  • Broché: 256 pages
  • Editeur : Vigot (18 mars 2009)
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2711420183
  • ISBN-13: 978-2711420186
  • Dimensions du produit: 25,5 x 2 x 19,5 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.0 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (77 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 1.778 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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30 internautes sur 34 ont trouvé ce commentaire utile  Par Guerin Emmanuel le 19 août 2010
Format: Broché
Ce livre de plus de 250 pages contient toutes les bases nécessaires à une bonne pratique ET une bonne compréhension de la musculation.
Tout est très clair et très pédagogique, sans pour autant être rébarbatif ni trop technique : comment un muscle acquiert de la force, comment il développe son endurance, comment il s'hypertrophie, comment tirer le meilleur parti des différents types de résistance (mains libres, poids, bandes élastiques, plyométrie...), etc...
L' ouvrage va même bien plus loin qu'une simple présentation des bases ( savez-vous par exemple ce qu'est la théorie de l'inroad ? )et détaille une méthode en 20 étapes pour élaborer son propre programme.
Sont ensuite abordés les exercices pour les différents groupes musculaires, avec à chaque fois les avantages et les inconvénients, puis viennent les exemples de programmes, tant pour la musculation à but esthétique que celle à but sportif (plus de 50 programmes pour plus de 30 sports, sans oublier des programmes de prévention des blessures !).
Les critiques injustifiées sont vraiment navrantes : un tel avoue avoir mis le minimum sans avoir lu le livre et sans avoir l'intention de le faire (sic), un autre accuse les auteurs de se moquer du monde en pronant des squats avec haltères de 10 kg alors que l'ouvrage insiste longuement sur le principe de surcharge progressive du poids, etc... etc... !
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par Nono le 12 janvier 2015
Format: Broché
C'est une méthode pédagogique car Delavier explique par le menu la bonne exécution des geste et l'impact de tel ou tel mouvement sur l’anatomie de chacun. Le pratiquant n'exécute pas seulement bêtement un mouvement sans en comprendre le sens, il se prend en charge pour choisir son propre programme en fonction de ses buts, de sa morphologie, de son temps libre. J'ai essaye pendant 8 mois une célèbre méthode au poids de corps, non seulement je n'ai pas pris un gramme de muscle mais j'en ai perdus ! depuis deux mois que je suis la prise de masse Delavier,, les résultats sont déjà spectaculaires. Je me sens aussi beaucoup plus fort nerveusement alors que d'autres méthodes m'ont épuisé... Bravo à Fréderic Delavier pour cette méthode qui est pour moi la meilleure (mieux encore que le livre bleu) car la technique des supersets donne des résultats assez spectaculaires pour les débutants de même que pour ceux qui ont plus d'expérience.
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile  Par Baranauskas le 23 novembre 2014
Format: Broché Achat vérifié
Le meilleur livre pour un débutant en musculation et pourrait apprendre beaucoup de choses à des pratiquants intermédiaires, tout est clair et bien expliqué. J'aurais aimer l'avoir des que j'ai commencer ça m'aurais éviter de perdre du temp. A recommandé à tout le monde
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par cyril ammardjia le 21 février 2015
Format: Broché Achat vérifié
Si vous souhaitez faire du DC sur 1 lit où des sqats avec 2 haltère de 10 kg c'est le livre qui vous faut avec seulement 1 barre et 2 haltère vs êtes équipée.
Après l'auteur ns explique le beaba de la musculation ce qui est bien pour les débutants, quel exercice ns convient le mieux, éviter de ce blessé.
Donc si vous êtes vraiment débutant, que vs n'êtes pas équipé en matos prenez ce livre mais au bout de peu de temps attendez vous à repasser à la caisse pour le tome 2.
Personnellement je cherchais des exemples de plan d'entraînement donc j'ai renvoyer le livre et pris suis de Frédéric Mompo.
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28 internautes sur 33 ont trouvé ce commentaire utile  Par Damien le 4 novembre 2010
Format: Broché
Je vais essayer de donner un avis le plus objectif possible.

Extérieurement, le livre est beau, la reliure est de qualité.

L'ouvrage est intéressant, les exercices sont bien détaillés et la qualités des dessins est un régal pour le lecteur.
Il détail très bien les muscles et les moyens de les solliciter avec peu de matériels.

Si vous débutez, ça passe mais si vous avez plusieurs années d'expérience en musculation, cela vous apprendra peu de choses mais vous rappellera les bases (ce qui j'avoue ne m'a pas fait de mal)

Concernant la partie programme, car c'est ce que j'attendais en achetant un livre se nommant "méthode" et bien j'en ai guère trouvé plus plus que dans un magazine mensuel, 6 à 8 pages et on a fait le tour.
Je trouve cela un peu juste quand même.

Conclusion: le livre est de bonne qualité, donne de bonnes bases mais en aucun cas une "MÉTHODE".
Un ouvrage vendeur par sa présentation mais il ne faut pas s'attendre à des programmes très variés
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Par Bery Steeve le 30 avril 2015
Format: Broché Achat vérifié
J'ai acheté ce livre car on me l'a vanté comme une référence. Déjà, il n'est en rien une méthode.
Les thèmes abordés sont bien trop survolés, c'est expliqué à la va vite et basta,dem**** vous.
Une première partie bien trop légère en théorie, une seconde partie avec des exercices inefficaces. (le diaphragme...).

Rien sur l'adaptation et le choix des exercices en fonction de la morphologie, alors que c'est un point crucial pour un débutant. Bref un livre qui n'a de méthode que son titre,et qui est bâclé.
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