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Descriptions du produit
Présentation de l'éditeur
Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle Power, Men's Health, Sport Revue ou encore IronMan aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.
Biographie de l'auteur
Frédéric Delavier est l'auteur du best-seller international Guide des mouvements de musculation (paru aux Etats-Unis sous le titre Strength Training Anatomy), le livre de musculation numéro 1 au monde, vendu à plus de 2 millions d'exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un livre qui s'est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs, kinésithérapeutes,... Cet ouvrage dévoile enfin La Méthode D'entraînement Delavier, la plus efficace pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.
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16 internautes sur 17 ont trouvé ce commentaire utile
5.0 étoiles sur 5
Toutes les bases... et bien plus !,
Par
Ce commentaire fait référence à cette édition : La Methode Delavier de musculation chez soi (Broché)
Ce livre de plus de 250 pages contient toutes les bases nécessaires à une bonne pratique ET une bonne compréhension de la musculation.Tout est très clair et très pédagogique, sans pour autant être rébarbatif ni trop technique : comment un muscle acquiert de la force, comment il développe son endurance, comment il s'hypertrophie, comment tirer le meilleur parti des différents types de résistance (mains libres, poids, bandes élastiques, plyométrie...), etc... L' ouvrage va même bien plus loin qu'une simple présentation des bases ( savez-vous par exemple ce qu'est la théorie de l'inroad ? )et détaille une méthode en 20 étapes pour élaborer son propre programme. Sont ensuite abordés les exercices pour les différents groupes musculaires, avec à chaque fois les avantages et les inconvénients, puis viennent les exemples de programmes, tant pour la musculation à but esthétique que celle à but sportif (plus de 50 programmes pour plus de 30 sports, sans oublier des programmes de prévention des blessures !). Les critiques injustifiées sont vraiment navrantes : un tel avoue avoir mis le minimum sans avoir lu le livre et sans avoir l'intention de le faire (sic), un autre accuse les auteurs de se moquer du monde en pronant des squats avec haltères de 10 kg alors que l'ouvrage insiste longuement sur le principe de surcharge progressive du poids, etc... etc... ! Je recommande chaudement ce livre chaque fois que j'en ai l'occasion à tous ceux qui souhaitent s'entraîner avec un matériel minimal (haltères, barre de traction, et bandes élastiques -qui ne sont pas un simple effet de mode, tout est expliqué dans le livre)... matériel minimal qui est finalement le plus adapté en cas de doute sur les possibilités offerts par sa propre morphologie : haltères, barres ou machines ? Ca, c'est dans le volume 2, qui commence là où celui-ci s'achève, et développe en détails le principe d'une pratique anato-morphologique de la musculation ! Aidez d'autres clients à trouver les commentaires les plus utiles
12 internautes sur 13 ont trouvé ce commentaire utile
2.0 étoiles sur 5
Tout mais en aucun cas une Méthode,
Ce commentaire fait référence à cette édition : La Methode Delavier de musculation chez soi (Broché)
Je vais essayer de donner un avis le plus objectif possible.Extérieurement, le livre est beau, la reliure est de qualité. L'ouvrage est intéressant, les exercices sont bien détaillés et la qualités des dessins est un régal pour le lecteur. Il détail très bien les muscles et les moyens de les solliciter avec peu de matériels. Si vous débutez, ça passe mais si vous avez plusieurs années d'expérience en musculation, cela vous apprendra peu de choses mais vous rappellera les bases (ce qui j'avoue ne m'a pas fait de mal) Concernant la partie programme, car c'est ce que j'attendais en achetant un livre se nommant "méthode" et bien j'en ai guère trouvé plus plus que dans un magazine mensuel, 6 à 8 pages et on a fait le tour. Je trouve cela un peu juste quand même. Conclusion: le livre est de bonne qualité, donne de bonnes bases mais en aucun cas une "MÉTHODE". Un ouvrage vendeur par sa présentation mais il ne faut pas s'attendre à des programmes très variés Aidez d'autres clients à trouver les commentaires les plus utiles
9 internautes sur 10 ont trouvé ce commentaire utile
4.0 étoiles sur 5
Ouvrage sous-estimé,
Ce commentaire fait référence à cette édition : La Methode Delavier de musculation chez soi (Broché)
Méthode Delavier 1 est un ouvrage largement sous-estimé car il fait un usage massif des haltères et des élastiques, alors que l'on s'attendait à voir du développé couché avec barre, et autres exercices plus classiques.A première vue, l'ouvrage semble donc purement destiné à celui qui veut faire "mumuse" à domicile sans réellement s'impliquer dans la musculation. Mais en fait, une tonne d'information est distillée dans le livre, les avantages de l'entrainement avec haltère+élastique sont clairement expliqués, des pages sont dédiés à la prévention des blessures, le travail unilatéral est mis en avant, des très nombreux programmes en fonction de sa pratique sportive, la relation tension/longueur, etc. L'utilisation des élastiques de la façon expliqué est aussi novateur. Au final l'ouvrage est extrêmement dense, et du contenu de bon niveau se mélange à du contenu + pour les débutants (ce mélange est aussi pénible et m'empêche de mettre 5 étoiles). Sur Internet, certains se moquent de l'ouvrage en le qualifiant de livre pour les débutants, mais quand on les voit commenter les vidéos de Michael Gundill, on s'aperçoit qu'ils apprendraient bcp en lisant le livre... Aidez d'autres clients à trouver les commentaires les plus utiles
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