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Mon cahier minceur - saison automne hiver Broché – 28 août 2014


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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Ce cahier pratique, simple et largement illustré, réalisé par une diététicienne a aidé nombre de femmes à perdre du poids. Voici le Cahier Minceur version Automne-Hiver !Notre diététicienne a noté que les demandes d'accompagnement de régime à la rentrée de septembre étaient plus fortes qu'au printemps, la difficulté de maigrir l'hiver étant plus complexe: manger suffisamment, moins de salades et davantage de plats chauds... Comment faire pour limiter les dégâts si je suis invitée à une soirée raclette tout en mangeant équilibré ? Ou à la énième galette des rois ? Comment survivre aux fêtes de fin d'année ? Voilà le type de réponses que l'on trouvera dans cette nouvelle version adaptée à ces problématiques récurrentes. La diététicienne propose des conseils supplémentaires pour ceux qui veulent faire leur régime en automne et en hiver avec 100% de nouvelles recettes de saison(soupe au potiron et châtaignes, goulash, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...) Et toujours un programme complet sur 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés, mais également des conseils et astuces anti-grignotage. La méthode d'Hélène Defretin n'est pas un "énième" régime. Sa méthode simple et très efficace consiste à nous réapprendre à manger équilibré, et à nous y tenir, grâce à des astuces simples et des bonnes pratiques à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine. Elle vous aide à trouver votre équilibre selon votre âge, votre constitution et votre degré d'activité. Notre experte propose un programme en trois phases : - définir son objectifde poids à atteindre (mon poids idéal ? mon poids de forme ?...) et fixer un objectif dans le temps - l'action pour perdre du poids : une phase de régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, un régime personnalisé avec des profils types (femme jeune sans enfant, femme sortant d'une grossesse, en préménopause, homme quarantenaire qui veut enrayer sa prise de poids...) - la phase stabilisation: comment maintenir l'équilibre Un cahier pratique à alimenter soi-même pour réussir enfin, à retrouver la ligne et la garder !

Biographie de l'auteur

Hélène Defretin est diététicienne depuis une quinzaine d'années. Elle accompagne avec succès hommes et femmes dans leur perte de poids mais aussi dans la gestion de leur équilibre élémentaire. Elle est également l'auteur de Mon Cahier Minceuret Mon Cahier Equilibre Minceur.


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Détails sur le produit

  • Broché: 80 pages
  • Editeur : Solar (28 août 2014)
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 226306589X
  • ISBN-13: 978-2263065897
  • Dimensions du produit: 22,2 x 0,8 x 17 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.6 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (8 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 113.362 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile  Par Autumn TOP 500 COMMENTATEURS le 15 octobre 2014
Format: Broché
Le résumé Amazon m'a induite en erreur en listant quelques recettes de saison (soupe au potiron et châtaignes, goulash, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...) qui laissent penser que les plats de ce cahier sont essentiellement végétariens alors que c'est tout le contraire. L'auteur recommande en effet 2 viandes rouges par semaine, 3 poissons par semaine et des œufs (pas de quantités indiquées car il s'agit de protéines grasses) ; les déjeuners et dîners incluent quasiment toujours de la viande, ce qui est bon à savoir si vous n'en consommez pas beaucoup ou pas du tout. C'est le cas de ma mère à qui je voulais faire perdre 1 ou 2 kilos post-ménopause, ce qui m'obligera à adapter les menus ou à lui proposer autre chose.
Néanmoins ce livret est bien conçu, comme toujours dans cette collection. Les illustrations sont à croquer et il est possible de personnaliser son régime grâce à un bilan personnel et un QCM. Chaque profil correspond à 3 semaines de régime hypocalorique + 2 semaines de stabilisation. Et chacune de ces semaines, les 3 repas de chaque journée sont détaillés, avec parfois des recettes en bonus (il y a même une Soupe d'Halloween dans le profil "mère de famille" !). Je mettrais juste un bémol aux plats tout prêts (ex. ratatouille surgelée) et autres aliments industriels (ex. jambon de poulet, Vache qui rit..) qui gâchent le côté "cuisine fraîche de saison".
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par audrey chassier le 19 novembre 2014
Format: Broché Achat vérifié
Voilà maintenant 4 semaines que j'ai commencé.
Je me sens beaucoup mieux dégonflée tout en mangeant raisonnablement.
Je vous le recommande il vous apprends tout simplement comment ré- apprendre à manger correctement et équilibré ça devient un reflex après et pour cela j'ai meme acheté mon cahier equilibré un bonheur.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile  Par DEMILLY le 3 novembre 2014
Format: Broché Achat vérifié
J'ai commencé le régime depuis 2 semaine, j'entame ma 3ème semaine et j'ai déjà perdu 2,7 kilos. Sans me priver les recettes sont facile, et on mange à sa faim et surtout on réapprend à manger équilibré c'est ça le plus important.
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Par OCEANE le 5 mai 2015
Format: Broché Achat vérifié
Ce livres comporte naturellement des soupes puisqu'il est fait pr l'hiver mais également pas mal de bonnes recettes et de bonnes idées. J'ai bien aimé ce livre qd je l'ai vu chez une amie du coup, je l'ai acheté. Il est ds le principe bien réalisé. Il repose sur l'idée de maîtriser les quantités et éviter le grignotage. Eviter les carences en mangeant un peu de tout.
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