Descriptions du produit
Présentation de l'éditeur
Vous voulez sculpter votre corps, gagner en force, améliorer votre explosivité ou simplement vous maintenir en forme ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique vous propose un système d'entraînement totalement inédit. Travail équilibré des chaînes musculaires, travail en charge libre, gainage, plyométrie, accélération compensatoire... toutes les nouvelles techniques sont associées dans un objectif de rentabilité maximale avec en plus des conseils alimentaires.
En faisant varier régulièrement les séances, les exercices, les enchaînements et les temps de récupération, ce programme oblige le corps à s'adapter en permanence et permet d'obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Il conduit à un développement harmonieux du corps sans jamais menacer l'intégrité musculaire ou articulaire.
Découvrez :
- les bonnes postures de travail
- comment rendre chaque répétition efficace
- quels sont les exercices qui stimulent au maximum le développement de la masse musculaire
- quelle est l'alimentation idéale en période d'entraînement
En faisant varier régulièrement les séances, les exercices, les enchaînements et les temps de récupération, ce programme oblige le corps à s'adapter en permanence et permet d'obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Il conduit à un développement harmonieux du corps sans jamais menacer l'intégrité musculaire ou articulaire.
Découvrez :
- les bonnes postures de travail
- comment rendre chaque répétition efficace
- quels sont les exercices qui stimulent au maximum le développement de la masse musculaire
- quelle est l'alimentation idéale en période d'entraînement
Biographie de l'auteur
CHRISTOPHE CARRIO, coach, est un athlète de haut niveau, cinq fois champion du monde de karaté artistique. Il a entraîné des centaines de sportifs.
Détails sur le produit
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Couverture | Copyright | Table des matières | Extrait | Quatrième de couverture
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Commentaires client les plus utiles
5 internautes sur 5 ont trouvé ce commentaire utile
Format:Broché
Acheté il y a un an, puis mis en oeuvre avec succès. Peu de matériel à prévoir (3 m carrés, petit banc, haltères, élastiques), cette méthode est efficace et équilibrée, avec des exercices pour améliorer et perfectionner notre condition physique. Beaucoup de conseils (posture, rythme et durée des séances, etc.) et des cycles de quatre semaines qui, chacun, apportent des progrès spécifiques : fonte du gras, musculature... Pour un travail en intérieur, je recommande ! Christophe Carrio nous fournit avec pédagogie les outils et connaissances pour (re)bâtir notre santé. J'apprécie en outre le côté "routinier" (au sens positif ici), adaptable à tous. Chacun peut entirer profit, dès la lecure !
1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile
Format:Broché
Un fois de plus les livres de christophe carrio ne m'ont pas déçu, très complet, tout y est expliqué. Des objectifs clairs et optimaux.
A se procurer
A se procurer
10 internautes sur 13 ont trouvé ce commentaire utile
Format:Broché
comme toujours, je trouve que c'est un très bon livre de Christophe Carrio!
pourquoi:
- parce qu'il prend en compte de nombreux facteurs (tel la posture, la symétrie du corps, la souplesse, la plyométrie, la prise de masse, la perte de gras etc.)
- il peut effectivement faire perdre du gras et prendre du muscle.
- il nous apprend énormément de choses
- les exercices proposés sont non conventionnels et peuvent rebuter au début. j'ai d'ailleur hésiter a l'acheter parce qu'il proposait des exercices avec élastiques. mais après avoir essayer je dois avouer que le travail aux élastiques est très agréable, il y a différentes tensions pour augmenter la difficulté.
- c'est un livre qui respecte tous les principes de l'auteur, a savoir faire du sport et être en bonne santé (en tout points).
cependant:
- le livre propose des séances, de nombreuses fois par semaine.
(mais il est possible d'adapter son entrainement, et aussi de demander l'avis a l'auteur lui même sur son forum)
pourquoi:
- parce qu'il prend en compte de nombreux facteurs (tel la posture, la symétrie du corps, la souplesse, la plyométrie, la prise de masse, la perte de gras etc.)
- il peut effectivement faire perdre du gras et prendre du muscle.
- il nous apprend énormément de choses
- les exercices proposés sont non conventionnels et peuvent rebuter au début. j'ai d'ailleur hésiter a l'acheter parce qu'il proposait des exercices avec élastiques. mais après avoir essayer je dois avouer que le travail aux élastiques est très agréable, il y a différentes tensions pour augmenter la difficulté.
- c'est un livre qui respecte tous les principes de l'auteur, a savoir faire du sport et être en bonne santé (en tout points).
cependant:
- le livre propose des séances, de nombreuses fois par semaine.
(mais il est possible d'adapter son entrainement, et aussi de demander l'avis a l'auteur lui même sur son forum)
Commentaires client les plus récents
un très bon livre
enfin voila l'exemple parfait d'un livre parfais et pas d'accord livre très complet et les exercice pas du tout ennuyeux contenu assez complet très claire et... Lire la suite
Publié il y a 3 mois par kffs
Sur sa lancée!
Oubliez les entrainements aux méthodes dépassées. La méthode de Christophe est vraiment révolutionnaire. Lire la suite
Publié il y a 6 mois par coach Pierre Devriendt
Un régal...
Que dire à propos du livre et de sa méthode... Il est tout simplement génial !!! Lire la suite
Publié il y a 14 mois par David Ansiau
Peut mieux faire.
Ce livre ouvre les yeux sur certains aspect de la musculation tels l'alimentation, la récupération, les complements alimentaire etc... Lire la suite
Publié le 28 avril 2010 par P. Stephane
un must have!
Acheté en même temps de que musculation athlétique ces livres sont complémentaires, celui est plus du travail d'intérieur avec peu de matériel... Lire la suite
Publié le 19 janvier 2010 par F. J. DOMERGUE
A conseiller
Excellent livre.
Très bon rapport qualité/prix.
En restant synthétique, l'auteur nous apporte tous les éléments nécessaires... Lire la suite
Très bon rapport qualité/prix.
En restant synthétique, l'auteur nous apporte tous les éléments nécessaires... Lire la suite
Publié le 30 août 2009 par Fred
Peut mieux faire
L'auteur connait bien son sujet, mais les explications ne sont pas claires,le contenu général assez leger et les exercices proposés ennuyeux. Lire la suite
Publié le 18 mai 2009 par Epictetus
Enfin un livre sur la musculation concret et efficace !
Après une mise au point nécessaire sur l'anatomie du corps humain et sur son fonctionnement, Christophe Carrio propose un programme d'entrainement en musculation... Lire la suite
Publié le 31 mars 2009 par J. Rémi
un livre a posseder
Musculation haute densité est un livre a mettre entre tous les mains ( déjà du fait de son cout et de sa qualité d'écriture)un budget... Lire la suite
Publié le 28 mars 2009 par Michael Leclercq
une nouvelle approche
Un livre qui apporte un regard nouveau sur la musculation , en prenent en compte le corps dans sa globalité à travers les chaines musculaires. Lire la suite
Publié le 16 mars 2009 par Caradant Amaury
Listmania!
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