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Musculation athlétique [Broché]

Christophe Carrio
4.4 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (28 commentaires client)
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Description de l'ouvrage

18 juin 2009 Mon coach remise en forme
Vous souhaitez gagner la masse musculaire, l'explosivité et la puissance d'un athlète ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique vous propose une méthode inédite de renforcement musculaire sans poids ni haltères qui utilise simplement le poids du corps. Travail à la barre fixe, tractions, pompes... une multitude de combinaisons de mouvements naturels vous sont proposées qui toutes visent un travail équilibré des chaînes musculaires. Selon votre niveau, vous pourrez ainsi élaborer votre propre programme avec toujours l'assurance d'une efficacité maximale en un minimum de temps, le tout sans appareil particulier et sans jamais menacer l'intégrité musculaire ou articulaire. Grâce à ce livre, vous apprendrez : à maîtriser les techniques de musculation au poids de corps les plus innovantes (mouvements balistiques, Pletnev fonctionnel, densité croissante, Tabata), à rentabiliser au maximum vos séances d'entraînement, à composer des repas équilibrés pour optimiser vos résultats

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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

Christophe Carrio, coach, est un athlète de haut niveau, cinq fois champion du monde de karaté artistique, diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Il a entraîné des dizaines d'athlètes.

Détails sur le produit

  • Broché: 128 pages
  • Editeur : Thierry Souccar Editions (18 juin 2009)
  • Collection : Mon coach remise en forme
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2916878408
  • ISBN-13: 978-2916878409
  • Dimensions du produit: 22,8 x 17 x 1,4 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.4 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (28 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 14.410 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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En savoir plus sur l'auteur

Sportif, artiste, champion du monde de karaté, auteur de livres à succès, chroniqueur dans des journaux sportifs, coach physique et mental, coach nutritionnel, formateur et consultant dans les grandes entreprises. Difficile de suivre Christophe Carrio, tellement cet homme possède de casquettes. Une question d'organisation, dit-il. De motivation et d'énergie aussi.
« Chaque fois que je me pose des questions sur mon "rôle" dans l'existence, il me suffit de me remémorer mes anciennes prestations ou compétitions, alors je me souviens de l'étincelle dans les yeux des enfants ou des adultes émerveillés par mes prestations scéniques. De même en relisant certains mails ou lettres que je reçois et ou l'on me dit à quel point les conseils donnés dans un article, un stage, ou une formation ont été bénéfiques, motivants ou parfois "extraordinaires". Alors, dans ces moments-là, je sais pourquoi je continue à rester en forme, à me tenir informé des dernières avancées de la science en matière de préparation physique, de nutrition, de vieillissement, d'endocrinologie, de génie génétique, et de psychologie.
Simplement pour jouer mon rôle de mentor, et modèle auprès des nombreuses personnes, qui se servent de mon avancement pour avancer aussi. "

Christophe a consacré ses 30 dernières années à la recherche, la compréhension du corps, l'application de méthodes et exercices visant d'une part à améliorer le potentiel de performance humain, mais surtout à respecter le corps et esprit ce qui fait de lui une autorité respectée, écoutée.

Ce sont ainsi des personnes avec des douleurs chroniques, des sportifs et sportives, des athlètes de haut niveau, des pompiers, des gendarmes, des forces spéciales de l'armée, des vedettes, qui suivent ses méthodes en fonction de leurs objectifs et moyens, mais avec un leitmotiv: la performance oui....mais pas à n'importe quel prix!

www.christophe-carrio.com

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Commentaires en ligne 

Commentaires client les plus utiles
12 internautes sur 13 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 Mon avis 19 mars 2010
Par Stan
Format:Broché
Ce livre est très intéressant pour ceux qui pratique déjà la musculation. En effet il exige d'avoir une certaine force pour pouvoir pratiquer des exercices même au "niveau sportif". Il permet de faire travaillé le corps différemment qu'en musculation classique à l'aide de son propre poids. Sachez aussi que si vous voulez pratiquez chez vous, il vous faudra un minimum de matériel tel une corde, un élastique spécifique, et une barre de traction pour pouvoir vous suspendre voir même tourner autour pour certains mouvements. Tandis que d'autres, malgré les illustration, sont difficile à comprendre. De plus aucune notion sur la respiration pendant le mouvement, fort utile pour les novices. Toutefois il vrai qu'il vous apportera, force, puissance, explosivité et bien plus encore à condition bien entendu d'être régulier dans vos entrainements et d'avoir une alimentation équilibrée (céréales, légumes, fruits, viandes, poisson... ). Pour ceux qui veulent prendre de la masse cette méthode est tout aussi efficace que le travail avec des poids, croyais moi j'en fais l'expérience en ce moment même. Pour conclure, en tant que pratiquant de la musculation classique (livre que je vous conseil: "Le grand livre des exercices de musculation"), le livre de Cristophe Carrio vous permettra d'apprendre de nouvelles méthodes comme, Le Pletnev fonctionnel, le Tabata, les mouvements balistiques et la densité croissante avec leur spécificité propre. Il inclut également des mouvements d'échauffement et d'étirement. Lire la suite ›
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12 internautes sur 13 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 un tres bon livre forme et santé 19 janvier 2010
Format:Broché
Comme tous les livres de l'auteur, ce livre synthétise d'abord clairement toutes les nombreuses notions nécessaires (musculation, alimentation, biologies,....) pour ensuite savoir le pourquoi et le comment du programme à suivre.
Tout est expliqué très logiquement et se retient bien. Un seul bémol qui lui a valu une étoile, c'est le manque de schémas couleurs récapitulatif pour faciliter l'accès au contenu. Il y a plein de notions ou un petit schémas suffirait pour revoir la notion.

Les programmes sont très bien conçus et illustrés, il y a un vrai travail d'optimisation derrière et on a quasiment aucun doute à l'heure de les realiser, voire adaper le programme à son quotidien. Au moindre doute ou envie d'approfondir, une réponse rapide sur le forum de
l'auteur est garantie, j'ai testé!

Si on s'y tient, le programme tien ces promesses : forme, performance et bien-être!
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 très bonne approche 12 août 2013
Par marsu54
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
J'ai acheté ce livre mars - avril 2013 , pour compléter les méthodes de C.Carrio que je suis depuis près de deux ans.
J'avais un peu peur au début , n'ayant jamais fait de musculation athlétique , ni même de muscu tout court de ma vie .
Certes , il faut s'accrocher au début : les exos sont durs pour un débutant mais , croyez moi, c'est tout à fait possible . Volonté , persévérance , patience mais surtout écoute de son corps sont les maîtres mots pour progresser.
La récupération est tout aussi importante , sinon c'est l'échec assuré .J'ai pratiqué un premier cycle de 3 mois et je suis vraiment content : je me sens plus fort , plus explosif , en meilleure forme et ma silhouette se dessine comme jamais ! J'ai tellement aimé ( et souffert parfois lol ) que j'en redemande encore ! Et je n’ai plus 20 ans !
Bref si vous cherchez une méthode naturelle de musculation , ce livre est fait pour vous : travaillez son corps avec des mouvements issus de la gym , des arts martiaux , de la course etc ;et ce, de manière équilibré ! De plus , gros point positif , c'est la méthode qui s’adapte à vous et non l'inverse.
Certes , des illustrations un peu plus grandes auraient été un plus , mais bon , le forum permet d'obtenir le précisions nécessaires
Avec Ma , on sculpte un corps athlétique , on ne se traîne pas de la viande ;-)
Pour conclure , comme dit souvent Christophe Carrio : "le mouvement c'est la vie" .
Stop playing start training :-)
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11 internautes sur 13 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Clair, précis, efficace !!!! 13 janvier 2010
Par FRANCKY34
Format:Broché
Ce livre est très clair et très précis.
On sent tout de suite que l'auteur sait de quoi il parle.
Plusieurs modes d'entrainements sont expliqués,ballistique, Pletnev, Tabata, Edt.
Des fiches exos sont proposées faisant travailler les différentes chaines musculaires équitablements, avec différents types de contraction musculaire, statique,concentrique, négatif selon l'entrainement suivi.
L'auteur propose une planification sur 3 mois,en jouant sur l'intensité des différentes séances.
Les exos sur le papiers ne payent pas de mine, mais quand on les essaye, on change d'avis. Et les courbatures du lendemain montre qu'ils sont efficaces.
Il faut compter une bonne heure par entrainement, échauffement compris.
Il existe plusieurs niveaux de difficulté, sportif et athlète, les exos niveau sportifs demandent déjà une bonne pratique pour être tous maitrisé.
En conclusion: si vous êtes comme moi, vous n'avez pas le temps d'aller dans une salle et que vous aimez les entrainements avec des exos poids de corps, je vous recommande grandement ce livre.
Une barre fixe est indispensable et pour aider dans l'exécution de certains exos l'achat de bandes élastiques est recommandé.
L'auteur est très disponible sur son forum et répond aux questions posées.
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5.0 étoiles sur 5 Tout pour se msucler !
Livre bien décrit !
Tout pour bien se muscler, mais avoir une bonne condition physique malgré tout, il vaut mieux commencer par les autres livres de la... Lire la suite
Publié il y a 1 mois par Loïc Bury
4.0 étoiles sur 5 Théorie, nutrition, planification et bien sûr exécution
Ce livre bien que peu épais, couvre de nombreux aspects permettant de régler la qualité de vie du sportif/athlète. Lire la suite
Publié il y a 4 mois par Davy Bureau
3.0 étoiles sur 5 Marketing
C'est un MONSIEUR qui partage sa passion. Après une grosse partie théorique interessante il y a quelques fiches d'excercice. Lire la suite
Publié il y a 5 mois par Aurel91
5.0 étoiles sur 5 Conforme
Conforme aux attentes et à la description faite.

Sans surprise , bon rapport qualité prix. Lire la suite
Publié il y a 5 mois par SIM
3.0 étoiles sur 5 Bon livre sauf un petit reprochr
Bon livre, bons exercices, ça m'a permis d'instaurer de la nouveauté dans mes séances de sport. Lire la suite
Publié il y a 9 mois par Deteuf
4.0 étoiles sur 5 Intéressatn
Très intéressante méthode de muscu, J'ai commencé y'a 15 jours.

Par contre, pour les pompes ou on est censé "decoller du sol",... Lire la suite
Publié il y a 9 mois par Boudier Nicolas
5.0 étoiles sur 5 Efficace et bien utile
Conseils efficaces pour effectuer du sport naturellement et surtout quand on a pas de matériels de sports de musculation a proximité, exercices permettant entretient... Lire la suite
Publié il y a 11 mois par ADO Peio
2.0 étoiles sur 5 Pas terrible & décevant
Bonjour,

Ce livre est tout simplement décevant.
L'introduction est la même que celle que vous pouvez trouver dans tous les livres de l'auteur. Lire la suite
Publié il y a 14 mois par Barbe Rousse
3.0 étoiles sur 5 relativement bon
difficile de noter sur 5 étoile, je donnerais plutôt un 16/20
on compare régulièrement cet ouvrage à la methode O... L... Lire la suite
Publié il y a 15 mois par ronan
1.0 étoiles sur 5 Livre pour sportifs confirmés
Le livre n'est pas adapté à des sportifs non confirmés. Les exercices sont difficiles et traumatisants pour le corps. Lire la suite
Publié il y a 21 mois par Ciel d'été
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