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Pilates : Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol [Broché]

Rael Isacowitz , Karen Clippinger , Manuel Boghossian
4.4 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (9 commentaires client)
Prix conseillé : EUR 24,00
Prix : EUR 22,80 LIVRAISON GRATUITE En savoir plus.
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Description de l'ouvrage

1 février 2012 Anatomie et mouvements
Le Pilates n'est pas une simple méthode mais constitue un
véritable système de conditionnement physique et mental
destiné à renforcer son corps, accroître sa souplesse, améliorer
sa coordination, réduire son stress, augmenter sa capacité de
concentration et procurer un sentiment durable de bien-être.
Cet ouvrage, grâce à son approche unique du Pilates, vous
propose d'analyser les mouvements de l'intérieur, vous
permettant ainsi de mieux appréhender une discipline reposant
essentiellement sur la justesse de la posture. En comprenant
les mécanismes qui entrent en action à chaque geste, vous
saurez comment vous placer pour exécuter avec précision et
efficacité. Et vous découvrirez de quelle manière la
respiration, l'alignement, la posture et le mouvement sont
fondamentalement liés. Les 46 exercices et les 200 dessins
anatomiques légendés vous permettront de visualiser les
muscles sollicités à chaque action et de comprendre comment
des variations et des adaptations mineures peuvent influencer
l'efficacité du mouvement. En ayant une meilleure
connaissance de votre anatomie, il vous sera possible
d'augmenter l'efficacité des exercices : en apprenant comment
chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires
spécifiques, vous améliorerez votre pratique, réduirez les
risques de blessure et optimiserez votre respiration. Partant du
travail au sol tel que décrit par Joseph Pilates lui-même, les
auteurs mettent en évidence les bienfaits de chaque exercice et
les combinaisons les plus optimales. Grâce à leurs explications
détaillées, vous pourrez vous constituer un programme
personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votre
forme physique. Vous trouverez également des conseils
concernant la respiration, la concentration et la conscience de
soi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates autant sur le
corps que sur l'esprit.

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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

Rael Isacowitz, professeur internationalement reconnu,
enseigne le Pilates depuis plus de 30 ans, donne des
conférences dans le monde entier, participe à des symposiums
et intervient régulièrement dans les universités et les salles de
sport en tant qu'invité de marque. Formé au Wingate Institute,
centre national d'éducation physique et du sport de Natanya,
en Israël, il est titulaire d'un Master of Art en danse de
l'Université du Surrey, en Grande-Bretagne. Au cours de sa
carrière, il a eu l'occasion de travailler avec nombre d'athlètes
de haut niveau et de danseurs professionnels. Rael Isacowitz
s'est initié au Pilates auprès d'Alan Herdman pour suivre
ensuite l'enseignement des professeurs de la première
génération (dits "Les Anciens"). Il est redevable à Kathy
Grant, Ron Fletcher, Romana Kryzanowska, Eve Gentry et
Lolita San Miguel de la passion qui l'anime. Rael Isacowitz,
qui maîtrise tous les niveaux du répertoire Pilates, est connu
pour son approche à la fois athlétique et intégrative (corps-
esprit). En 1989, il fonde la société BASI Pilates (Body Arts et
Science International), devenue depuis l'un des principaux
centres d'enseignement du Pilates dans le monde. BASI Pilates
est actuellement représenté dans 20 pays. Rael Isacowitz a
publié plusieurs livres sur la méthode Pilates au sol et sur
machines, produit des DVD, conçu les appareils
révolutionnaires Avalon et créé Pilates Interactive, premier
logiciel de Pilates. Il écrit régulièrement dans les revues
spécialisées consacrées à la préparation physique. Son travail
est traversé de bout en bout par la créativité et l'énergie. Mais
son plus grand bonheur reste l'enseignement. Rael Isacowitz
vit à Hood River, dans l'Oregon. Karen Clippinger est
professeur à la California State University, à Long Beach, où
elle enseigne l'anatomie fonctionnelle appliquée à la danse, le
placement du corps et le Pilates. Elle travaille également
comme enseignante au centre BASI Pilates (Body Arts et
Science International), aussi bien dans le cadre de la
certification Pilates que dans celui de la formation continue.
Karen Clippinger est titulaire d'un master en sciences du sport.
Depuis longtemps déjà, elle s'emploie avec passion à rendre
les principes de l'anatomie et de la biomécanique accessibles
au plus grand nombre. Pour elle, l'amélioration de la technique
et la prévention des blessures passent nécessairement par une
meilleure compréhension du corps. Elle s'est longuement
expliquée à ce sujet dans un ouvrage intitulé Dance Anatomy
and Kinesiology, salué outre-Atlantique pour la synthèse qu'il
réalise entre exposé scientifique rigoureux et sagesse pratique.
Avant de faire carrière dans l'enseignement, Karen Clippinger
e été pendant 22 ans kinésithérapeute au Loma Linda
University Medical Center ainsi que dans plusieurs cyniques
de médecine sportive à Seattle, dans l'état de Washington. Elle
a travaillé avec des centaines de danseurs professionnels et
athlètes de haut niveau, et a été consultante pour la Fédération
d'Haltérophilie des Etats-Unis, l'équipe nationale américaine
de marche athlétique, le Pacifie Northwest Ballet et le
California Governor's Council on Physical Fitness and Sports.
C'est durant cette période que son attention a été attirée parle
Pilates, en raison de la grande polyvalence qui caractérise
cette méthode et des bénéfices exceptionnels qu'elle peut
apporter à tout un chacun. Karen Clippinger a animé au Etats-
Unis, au Canada, en Grande-Bretagne, en Australie, en
Nouvelle-Zélande, en Afrique du Sud et au Japon plus de 375
séminaires sur le Pilates, la danse, l'anatomie et la
biomécanique. Elle a aussi été, quatre années durant,
rédactrice au magazine Shape. Karen Clippinger vit à Long
Beach, en Californie.

Détails sur le produit

  • Broché: 189 pages
  • Editeur : Vigot (1 février 2012)
  • Collection : Anatomie et mouvements
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2711421775
  • ISBN-13: 978-2711421770
  • Dimensions du produit: 25,4 x 18 x 1,6 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.4 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (9 commentaires client)
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Commentaires en ligne 

4.4 étoiles sur 5
4.4 étoiles sur 5
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18 internautes sur 19 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 l'ouvrage de synthèse sur le pilates 1 juin 2012
Format:Broché
Ce livre est une synthèse des méthodes de Pilates, tout en respectant l'héritage technique et "spirituel" de Joseph Pilates. Sans exclusive, sans parti-pris, sans grandiloquence. Il prend en compte les évolutions de la discipline.

Le livre est clairement illustré, structuré de manière pédagogique par objectifs et par zone ciblée, les exercices sont expliqués par des consignes synthétiques et claires. Tout cela permet d'optimiser et d'organiser sa propre pratique. Les auteurs proposent également des programmes tout en cheminant vers plus d'autonomie.L'étude du Pilates permet en outre d'améliorer ses propres connaissances en matière d'étirements, de renforcement musculaire,de stretching.

Les auteurs semblent être d'une grande compétence et d'une grande honnêteté intellectuelle. Attention: quelques erreurs de traduction, mais on peut rectifier de soi-même. de nombreuses consignes permettent de pratiquer en sécurité et de comprendre chaque exercice, et ainsi, de construire des séances équilibrées pour le corps.
Fait rare en Pilates, les auteurs suggèrent un échauffement type cardio (à chacun de choisir: marche active, course, pas de fitness,aerofight, kick'n'fit). Ainsi, la discipline Pilates permet un développement complet. Manque peut-être la relaxation de fin de séance, mais il est vrai que le Pilates est aussi une forme de relaxation.
Ce livre est un mon sens une somme, une clé d'entrée permettant de profiter au mieux des autres sources, livres, vidéo, cours, sur le Pilates.
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8 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Génial! 10 juillet 2012
Par Céline
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
Bon livre, les exercices sont bien détaillés, bons commentaires , belles illstrations, bouquin indispensable pour les prof de Pilates ou ceux qui veulent approfondir leurs connaissances
Avez-vous trouvé ce commentaire utile ?
4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 Pilates pour débutant et plus 14 août 2013
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
Chaque exercice est détaillé en explications, dessins, avec infos sur les muscles à l'effort. 3 niveaux de difficultés débutant, intermédiaire, avancé. Pour moi, débutante, les exercices qui semblaient anodins sont plus difficiles à réaliser qu'on ne le pense. Il y a de quoi s entraîner en sécurité avec toutes les informations à disposition. A vos tapis !
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7 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 Pas mal 26 juillet 2013
Par vebrunett
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
En formation pour devenir prof de pilates, j'ai acheté cet ouvrage pour plus d'infos sur les muscles sollicités lors des exercices.
Pour ce dernier point, il se révèle parfait détaillant grâce à de bons visuels exercice par exercice les muscles en mouvement.

Cependant, ayant déjà un autre manuel d'apprentissage expliquant les exercices pas à pas, ce livre est bien trop lourd d'explications usant des pages et des pages inutilement.
Je le déconseille à tout novice en matière de Pilates car il va vous décourager.
Pour ceux qui ont déjà qques années de cours, vous saurez trouver les informations nécessaires sans vous abrutir de trop de lecture.
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Un must de travail pedagogique 21 décembre 2013
Par Lucien Lemaire VOIX VINE
Format:Broché
Voilà un livre précieux car il pourrait servir de modèle à tous ces manuels approximatifs qui prétendent vous guider dans une pratique. Des principes à la méthode, des fondements anatomiques et physiologiques de l'entrainement à leur mise en œuvre concrète, le livre construit pas à pas, avec une clarté étonnante, la logique de chaque mouvement et des enchainements. En fin d'ouvrage, il propose des séances types par niveau.

Pour moi, un modèle de manuel...et la lourdeur n'est qu'apparente, car une fois les principes assimilés, l'ouvrage se consulte à la demande....sans compter la sécurité apportée par la précision des descriptions, les points d'attention, l'ergonomie de la mise en page et la qualité de l'iconographie.

Alors bravo pour l’énormité et la qualité du travail accompli : les dessins parlent mieux qu'un long discours et l'on visualise les muscles mobilisés.

Reste la Pilate: Elle n'est jamais qu'une reprise des postures de yoga développés voilà 2000 ans avant Jésus Christ! La pédagogie en plus....mais l'esprit en moins. Qu'il n'y soit jamais fait référence signe une malhonnêteté intellectuelle majeure!
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