La quasi-totalité des gestes sportifs nécessitent force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance. Il va sans dire que l'athlète ou le sportif ne peut faire l'impasse sur l'entraînement en puissance. Quels sont alors les bénéfices pour l'athlète du quotidien, qui cherche simplement à se maintenir en forme ou à développer un physique agréable ? La réponse est simple... En vous entraînant comme un athlète, c'est à dire dans l'optique de développer votre puissance physique, vous allez construire un physique fort et fonctionnel, ce qui n'est pas rien, mais vous allez également obtenir un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles plus équilibrées et prévenir certaines blessures liées à un entraînement mal conduit. Ce livre vous propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre votre objectif, en s'appuyant notamment sur les travaux de Waterbury. Que ce soit avec votre propre poids du corps, avec des charges additionnelles, ou encore à l'aide d'autres accessoires, vous allez également découvrir l'utilisation d'un outil fabuleux de conditionnement physique, qui nous vient de l'ancienne Russie tsariste et qui fait fureur aux Etats-Unis depuis quelques années : Les kettlebells. -Développez un physique fort et fonctionnel. -Une puissance physique prête à s'adapter à la pratique de tous les sports. -Une musculature plus massive et sèche. -Les outils indispensables et leur utilisation (approche anatomique des mouvements). -Le premier livre en français sur les kettlebells ! -Programme d'entraînement. -Vidéo de 15 minutes à télécharger sur mytraininguide.com pour aborder les techniques fondamentales avec kettlebells.
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Présentation de l'éditeur
La quasi-totalité des gestes sportifs nécessitent force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance. Il va sans dire que l'athlète ou le sportif ne peut faire l'impasse sur l'entraînement en puissance. Quels sont alors les bénéfices pour l'athlète du quotidien, qui cherche simplement à se maintenir en forme ou à développer un physique agréable ? La réponse est simple. En vous entraînant comme un athlète, c'est-à-dire dans l'optique de développer votre puissance physique, vous allez construire un physique fort et fonctionnel, ce qui n'est pas rien, mais vous allez également obtenir un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles plus équilibrées et prévenir ainsi certaines blessures liées à un entraînement mal conduit. Ce livre vous propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre votre objectif. Que ce soit avec votre propre poids du corps, avec des charges additionnelles ou encore à l'aide d'autres accessoires, vous allez ajouter une nouvelle dimension à votre entraînement. Vous allez également découvrir l'utilisation d'un outil fabuleux de conditionnement physique qui nous vient de l'ancienne Russie tsariste et qui fait fureur aux Etats-Unis depuis quelques années : les Kettlebells.
Biographie de l'auteur
Emmanuel Akermann pratique les Arts martiaux depuis l âge de six ans. Coach sportif passionné de préparation physique, il continue de considérer sa pratique quotidienne comme un mode de vie, où l Art est pluridimensionnel, et où l'entraînement doit conduire à l'épanouissement et à l'équilibre de l'individu. Diplômé d'université ( Maîtrise d'Histoire), professeur de karaté (4ème dan) et préparateur physique diplômé d'état, il est également l'un des premiers à importer en France les cours de fitness à base de kickboxing, et a publié, aux éditions Amphora, un livre exhaustif sur le sujet (Kick n fit). Il est également l'auteur de nombreux DVD de musculation et de Kick n fit, ainsi que d'un ouvrage de référence, sur les applications de combat des katas de Karaté (Bunkais katas. Amphora). PUISSANCE BRUTE est la suite de l'ENCYCLOPEDIE DES MOUVEMENTS DE MUSCULATION AVEC POIDS DE CORPS, dans la collection ELEMENTAL COLLECTION, qui présente une approche originale et globale de l'entraînement.
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Par F. Frederic
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
Très bien illustré mais un peu court sur les kettlebells...L'auteur ne sait pas trop fatigué à l'écrire...Certains conseils me paraissent dispensables voire dangereux.
Exemple: on ne court jamais avec des chevilles lestées, et commencer les kettlebells avec un poids de 16 kilos me paraît téméraire (exemple: le turkish get up comporte 9 phases ascendantes et 9 phases descendantes...La concentration est beaucoup plus intense que pour des exercices d'isolation musculaire simple)...Quant aux pompes en ATR (appui tendu renversé) il faut au minimun une année pour les faire corrrectement sans se blesser). Le degré de difficulté me paraît très mal jaugé.
Pour résumé: de belles photos, des conseils sympas (encore faut-il avoir des connaissances), pas assez d'excercices sur les haltères russes, et un peu cher par rapport au contenu...Le livre du coach Wade est bien meilleur, et surtout plus complet, plus facile à mettre en oeuvre...Ce livre me paraît dispensable.
Exemple: on ne court jamais avec des chevilles lestées, et commencer les kettlebells avec un poids de 16 kilos me paraît téméraire (exemple: le turkish get up comporte 9 phases ascendantes et 9 phases descendantes...La concentration est beaucoup plus intense que pour des exercices d'isolation musculaire simple)...Quant aux pompes en ATR (appui tendu renversé) il faut au minimun une année pour les faire corrrectement sans se blesser). Le degré de difficulté me paraît très mal jaugé.
Pour résumé: de belles photos, des conseils sympas (encore faut-il avoir des connaissances), pas assez d'excercices sur les haltères russes, et un peu cher par rapport au contenu...Le livre du coach Wade est bien meilleur, et surtout plus complet, plus facile à mettre en oeuvre...Ce livre me paraît dispensable.
0 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile
Par pp83
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
Tres bel et bon ouvrage. Serieux clair et precis, c'est une mine de renseignements sur la culture physique a des fin de performances en puissance. Ce livre magnifique de par sa presentation, ses photos et son papier, permet a celui qui souhaite se coatcher d'acceder a l'autonomie.
Listmania!
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