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Savoir s'étirer [Broché]

Christophe Carrio
4.1 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (34 commentaires client)
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  Tous les prix incluent la TVA
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Description de l'ouvrage

1 juillet 2010 COACH REM.FOR.
Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?

En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.

- Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.

- Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.

- Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.


Découvrez :
- 200 exercices d'automassages et d étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités


- la technique d'étirements la plus rentable


- un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture


- comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...)


- l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse

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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

CHRISTOPHE CARRIO, coach sportif, est diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique, une discipline dont les qualités physiques maîtresses sont l'explosivité et la souplesse.

Détails sur le produit

  • Broché: 224 pages
  • Editeur : Thierry Souccar Editions (1 juillet 2010)
  • Collection : COACH REM.FOR.
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2916878556
  • ISBN-13: 978-2916878553
  • Dimensions du produit: 22,8 x 17 x 3 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.1 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (34 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 3.889 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
  •  Souhaitez-vous compléter ou améliorer les informations sur ce produit ? Ou faire modifier les images?


En savoir plus sur l'auteur

Sportif, artiste, champion du monde de karaté, auteur de livres à succès, chroniqueur dans des journaux sportifs, coach physique et mental, coach nutritionnel, formateur et consultant dans les grandes entreprises. Difficile de suivre Christophe Carrio, tellement cet homme possède de casquettes. Une question d'organisation, dit-il. De motivation et d'énergie aussi.
« Chaque fois que je me pose des questions sur mon "rôle" dans l'existence, il me suffit de me remémorer mes anciennes prestations ou compétitions, alors je me souviens de l'étincelle dans les yeux des enfants ou des adultes émerveillés par mes prestations scéniques. De même en relisant certains mails ou lettres que je reçois et ou l'on me dit à quel point les conseils donnés dans un article, un stage, ou une formation ont été bénéfiques, motivants ou parfois "extraordinaires". Alors, dans ces moments-là, je sais pourquoi je continue à rester en forme, à me tenir informé des dernières avancées de la science en matière de préparation physique, de nutrition, de vieillissement, d'endocrinologie, de génie génétique, et de psychologie.
Simplement pour jouer mon rôle de mentor, et modèle auprès des nombreuses personnes, qui se servent de mon avancement pour avancer aussi. "

Christophe a consacré ses 30 dernières années à la recherche, la compréhension du corps, l'application de méthodes et exercices visant d'une part à améliorer le potentiel de performance humain, mais surtout à respecter le corps et esprit ce qui fait de lui une autorité respectée, écoutée.

Ce sont ainsi des personnes avec des douleurs chroniques, des sportifs et sportives, des athlètes de haut niveau, des pompiers, des gendarmes, des forces spéciales de l'armée, des vedettes, qui suivent ses méthodes en fonction de leurs objectifs et moyens, mais avec un leitmotiv: la performance oui....mais pas à n'importe quel prix!

www.christophe-carrio.com

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Couverture | Copyright | Table des matières | Extrait | Quatrième de couverture
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Commentaires en ligne 

Commentaires client les plus utiles
13 internautes sur 14 ont trouvé ce commentaire utile 
2.0 étoiles sur 5 perplexe 30 décembre 2012
Par Nathaniel
Format:Broché|Achat vérifié
Livre super commercial! Nous renvoie toujours à ces deux autres ouvrages. En gros faut acheter les trois livres pour avoir toutes les infos... suis pas fan de ce genre de procédé.

Pour la majorité de ces exercices, il faut du matériel, bien sûr difficilement trouvable (surtout le bâton de massage - c'est sûr que des balles de tennis, tout le monde en a) sauf sur son site...

Donc pas encore eu vraiment l'occasion d'en faire usage à regrets. J'ai de gros soucis en matière de souplesse (soucis de santé), j'avais misé trop d'espoir sur ce livre qui m'a déçu une fois que je suis arrivée à la partie des exercices, voyant la nécessité de matériel difficile à se procurer... et pas donné...

maintenant c'est mon avis, peut-être qu'il sera plus efficace pour d'autres :-)
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12 internautes sur 13 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 Sympa 15 juillet 2011
Par A. Darne
Format:Broché
Comme tout les lives de Carrio, sympathique.
Le problème quand on en possède un déjà, c'est qu'il se répète... Du coup, y'a bien 40 pages qui ne sert à rien si vous en posséder déjà.
Je trouve que ça manque un peu d'exercices et surtout d'étirement actifs, des exemples de programme aurait été les bienvenus.
Les éxos sont assez bien décrit dans l'ensemble.
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 ... 30 mai 2013
Par Jérôme
Format:Broché|Achat vérifié
Livre intéressant sur le plan théorique, comme tous les livres de Christophe CARRIO. Finalement il y a assez peu d'exercices de stretching, mais beaucoup d'exercice d'automassages. La partie sur les chaines musculaires est très intéressante, et permet de comprendre certaines choses dans l'entrainement fonctionnel.
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7 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Sécurité, faisabilité et efficacité 9 septembre 2010
Par Lors
Format:Broché
Comme il l'a toujours fait, l'auteur fournit des explications détaillées et claires. Plusieurs types d'exercices à réaliser au choix, selon la situation (décontraction, séance de sport) ; les résultats apparaissent après quelques séances, je suis personnellement bien plus souple après deux semaines, et je compte progresser encore. A portée de tous, il est possible de piocher, ou bien l'on peut suivre un des circuits proposés. Bravo ! Un achat-santé, c'est de l'argent bien placé.
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 un nouveau depart 12 novembre 2013
Format:Broché|Achat vérifié
après une longue période de souffrance j'ai mis en pratique les conseilles prodigué par Mr Carrio
et depuis je consacre 5 petites minutes par jours a mon corps
mes douleurs..? un vague souvenir
Merci encore...!
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15 internautes sur 18 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 La bible des étirements 29 juillet 2010
Par Claude B.
Format:Broché
J'ai moi aussi plusieurs livres sur les étirements dans ma bibliothèque (mon mari et moi courons et pratiquons un peu de musculation depuis 10 ans) et celui-ci est sans aucun doute le plus détaillé au niveau des explications et le plus complet au niveau des exercices. Allier les automassages (avec rouleau, stick de massage et balle de tennis) aux étirements est une révolution en soi. Nous l'avons essayée et l'avons adoptée après en avoir ressenti les bénéfices (rééquilibrage des tensions musculaires, gain de souplesse générale donc bien être).
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9 internautes sur 11 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 suite logique 9 septembre 2010
Format:Broché|Achat vérifié
Suite logique, cohérente et complémentaire de la série de Christophe CARRIO initiée avec "un Corps sans douleurs". D'abord des explications ensuite l'action. Les explications sont claires et simples . Les exercices attrayants, simples et surtout efficaces et novateurs comme chaque fois sans avoir besoin d'un matériel hors de prix. Cette série complete de livres, comme celui la, est abordable par tout un chacun, inculque des notions récentes à son pratiquant (fascia, fasciologie).
On ne peut être que convaincu dès qu'on essaye ces exercices.
Les français ont de la chance de trouver ces epxlications en langue française avec un didactisme aussi clair. Irremplaçable et rare.
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 complet 24 septembre 2012
Par zoosky
Format:Broché|Achat vérifié
C est un livre bien complet simple et non ennuyeux surtout. La plupart des bouquins on a du mal a cerner par quoi il faut commencer et comment faire etc ... eh bien ce livre nous y aide facilement. Moi je l ai pris car je suis gardien de hand et j aimerais améliorer ma souplesse et en deux mois de temps c est assez sympa ce que j'obtiens sans me faire mal ou souffrir comme avant. Les auto-massage qu'il préconise sont vraiment efficace .... JE LE RECOMMANDE. Kevin K.
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Commentaires client les plus récents
5.0 étoiles sur 5 Bonne ouvrage
Un livre complet , qui aide a mieux comprendre notre corps et nos douleurs.Plein d exercices bien expliqué (prevoir un elastique et un rouleau fait maison a moindre coût... Lire la suite
Publié il y a 1 mois par bronique julien
4.0 étoiles sur 5 Un ouvrage clair et complet
Un livre clair et complet, un peu trop peut-être quand on manque de temps! La partie théorique est assez complexe mais permet de comprendre les mécanismes du corps.
Publié il y a 3 mois par Martine Makaya
5.0 étoiles sur 5 Vraiment très bien
Reçu très rapidement livre qui offre des indications bien expliquées pour tout niveau et tout âge après c'est à chacun de faire en fonction de ces... Lire la suite
Publié il y a 3 mois par Pypat56
4.0 étoiles sur 5 Etirer vous !
Ce livre est parfait pour vous aider dans vos étirement quotidiens ! Alors étirer vous ! votre corps et votre esprit en ont besoins.
Publié il y a 3 mois par Gerda Vyers
3.0 étoiles sur 5 Bien mais
Le bouquin est très bien, il y a plein de bons conseils et je vais utiliser pas mal d'exercices mais l'auteur (qui est très pro, photogénique et pertinent)... Lire la suite
Publié il y a 4 mois par seen from under
1.0 étoiles sur 5 Petite déception
Les exercices avec le Foam roller sont très bons, mais pour le reste, c'est du connu, il n'y a aucune surprise dans ce livre.
Publié il y a 6 mois par Annie
5.0 étoiles sur 5 S'etirer sans douleur
Livre très bien écrit et détaillé pour s'étirer sans douleur et avec une bonne progression ! Lire la suite
Publié il y a 6 mois par Loïc Bury
5.0 étoiles sur 5 Un bon outil
Un bon outil tant pour les débutants que pour les confirmes. Une approche théorique et pratique intéressante pour retrouver sa mobilité musculaire.
Publié il y a 6 mois par Mr. Armand Raimone
4.0 étoiles sur 5 Tout en souplesse
Encore un excellent ouvrage de m.carrio
Simple et efficace tout en respectant l'équilibre et la non douleurs ses chevaux de bataille
A appliquer au quotidien et... Lire la suite
Publié il y a 6 mois par Blondin34
5.0 étoiles sur 5 Livre parfait (Après l'effort , le reconfort)
Livre complet.,Beaucoup de photos et de commentaires pour pratiquer des étirements sans risques.
Je le conseil pour sportif débutant et +
Publié il y a 8 mois par marie-laure Rayeur
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