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Présentation de l'éditeur
Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?
En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.
- Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
- Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
- Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.
Découvrez :
- 200 exercices d'automassages et d étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités
- la technique d'étirements la plus rentable
- un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture
- comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...)
- l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse
En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.
- Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
- Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
- Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.
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Biographie de l'auteur
CHRISTOPHE CARRIO, coach sportif, est diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique, une discipline dont les qualités physiques maîtresses sont l'explosivité et la souplesse.
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Couverture | Copyright | Table des matières | Extrait | Quatrième de couverture
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16 internautes sur 18 ont trouvé ce commentaire utile :
5.0 étoiles sur 5
LE spécialiste français sur le sujet,
Par
Ce commentaire fait référence à cette édition : Savoir s'étirer (Broché)
J'ai lu et mis en pratique des dizaines d'ouvrages sur le sujet, celui-ci va plus loin, nettement plus loin. La compréhension globale du corps humain qu'à Christophe Carrio et les exercices proposés dépassent tout ce qui se fait sur le sujet. Sa manière de faire précéder les étirements d'automassages au rouleau est inédite et apporte des résultats inespérés aussi bien pour le sédentaire qui veut faire disparaitre ses douleurs que pour le sportif. Un livre que tout le monde devrait avoir !
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12 internautes sur 14 ont trouvé ce commentaire utile :
5.0 étoiles sur 5
La bible des étirements,
Par
Ce commentaire fait référence à cette édition : Savoir s'étirer (Broché)
J'ai moi aussi plusieurs livres sur les étirements dans ma bibliothèque (mon mari et moi courons et pratiquons un peu de musculation depuis 10 ans) et celui-ci est sans aucun doute le plus détaillé au niveau des explications et le plus complet au niveau des exercices. Allier les automassages (avec rouleau, stick de massage et balle de tennis) aux étirements est une révolution en soi. Nous l'avons essayée et l'avons adoptée après en avoir ressenti les bénéfices (rééquilibrage des tensions musculaires, gain de souplesse générale donc bien être).
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile :
3.0 étoiles sur 5
un apport intéressant,
Par
Ce commentaire fait référence à cette édition : Savoir s'étirer (Broché)
Contrairement à ce que j'ai lu dans les commentaires, ce livre n'apporte pas grand'chose au niveau des techniques d'étirement en elles-mêmes. La "nouveauté" est d'insister sur la nécessité de relâcher le corps avant de s'étirer. Dans le cas présent, la technique de l'automassage est mise en évidence. A ce titre, le livre mérite de figurer dans la bibliothèque de chaque sportif. Autrement, préférez le livre de Delavier (guide des étirements) qui signale aussi cette méthodologie: se relâcher d'abord, puis s'étirer, ainsi que Sophrogym, de V. Sebastiao, qui sont également des spécialistes. La méthodologie est connue, cela dit, els technique sprésentées par C. carrio sont originales.
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