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Scientific Keys: The Key Poses of Hatha Yoga (Anglais) Broché – 1 novembre 2009

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Détails sur le produit

  • Broché: 216 pages
  • Editeur : Independent Publisher; Édition : 3 (1 novembre 2009)
  • Langue : Anglais
  • ISBN-10: 1607432390
  • ISBN-13: 978-1607432395
  • Dimensions du produit: 1,9 x 27,3 x 19,7 cm
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6 internautes sur 6 ont trouvé ce commentaire utile  Par Izzy sur 25 mars 2010
Format: Broché
Si vous êtes à l'écoute de votre corps lors de vos séances de yoga, ce livre sera pour vous un compagnon indispensable. Les illustrations sont très bien réalisées et vous pouvez ainsi visualiser le travail de chacun de vos muscles pour chaque asana pratiqué (les asanas sont les poses de yoga). Si vous vous demandez quels muscles travaillent en contraction ou en extension, vous le saurez en lisant ce livre que je vous recommande fortement. Le seul bémol est que c'est un livre en anglais, ce qui le réserve donc plutôt aux anglophiles. Mais même si vous êtes fâché avec la langue de Shakespeare, les très belles illustrations vous parleront d'elles-mêmes.
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Commentaires client les plus utiles sur (beta) 84 commentaires
54 internautes sur 55 ont trouvé ce commentaire utile 
Key Poses of Yoga 26 janvier 2010
Par College Girl - Publié sur
Format: Broché Achat vérifié
This book is fantastic! Have both Vol I & II, and they are invaluable for anyone wanting to learn about yoga, being healthier, or any nursing or med, or physical therapy student.
The book shows which muscles are involved in each yoga move - the ones working, being stretched, or supporting the body weight. For anyone in medicine, this also breaks down movements into steps and illustrates why the patient is in pain with that movement. For anyone in physical therapy, is illustrates why you need to do that excerise & shows how it will help you.
As a student in a yoga teacher training class, this helps me learn how to do the poses correctly and which muscles are working with each pose and how to avoid stressing injuried body parts. Fantastic reading and a great resource!
8 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
Great for those new to anatomy in yoga teacher training! 17 juillet 2013
Par J. Siporin - Publié sur
Format: Broché Achat vérifié
I'm in a 200 hr. yoga teacher training and realized I needed a lot more knowledge about anatomy since I basically had (almost) NONE. Reviews of Kaminoff's "Yoga Anatomy" got great reviews for those who had a basic working knowledge of anatomy already. For those of us who didn't, many people recommended Ray Long's 2 books, "The Key Muscles of Yoga" and "The Key Poses of Yoga". So, that's where I started. Dr. Long's books are fantastic! Big color-coded pictures with limited (manageable) text. I started w/ "The Key Muscles of Yoga" as recommended; that gave me a basic working knowledge of the muscles, bones, ligaments, tendons, joints and their actions, insertion/origin, synergists, antagonists. Then I moved on to his next book, "The Key Poses of Yoga" which is fabulous! Again - lots of detailed pictures with bulleted info about muscles in the legs, pelvis, arms, back, shoulders that are or should be engaged in the pose to make it a safe and effective pose. This info will be really helpful when teaching the "what & why" anatomical details of a pose. His chapters are organized around backbends, forward bends, twists, hip openers and the like. I highly recommend both of his books. After this, I think I'll be ready for the more in-depth detail in Kaminoff's book, "Yoga Anatomy". Already though, I feel like I have a enough basic information to teach poses safely. I know there's a lot more to learn in this regard, but hey, I gotta start somewhere!
25 internautes sur 31 ont trouvé ce commentaire utile 
Includes some dangerous advice, inconvenient to cross-reference for complete beginners 11 août 2013
Par Stefanie Foster - Publié sur
Format: Broché Achat vérifié
I have taken formal anatomy classes for 9 years between bachelors in kinesiology, massage therapy school, physical therapy school, post-professional fellowship, and now yoga teacher training. I purchased this book as required reading for 200 hour yoga teacher training.

I had not even realized until my classmates pointed it out, that this book does not label the muscles at all - it is intended to be used alongside the key muscles book, and so must be constantly cross-referenced to know what muscular action descriptions are talking about (unless you already have anatomy training and know which muscles are which).

The main reason for the negative rating is that reading the muscular actions of the poses resulted in some serious OH NO moments for me. One such moment being a suggestion to create a valsalva (bearing down pressure like you would to push out a constipated poo) to protect your spine in urdhva dhanurasana (full wheel/backbend pose). This is a terrible idea. Creating a valsalva cuts off the flow of breath, and bulges out the pelvic floor in a way that is destabilizing to the spine (rather than protective as the author suggests).

The only reason I give this book 2 stars instead of 1 is the illustrations are beautiful - and, if you know what you are looking at, the blue vs red coding for active vs stretching muscles is convenient and intuitive.
5 internautes sur 5 ont trouvé ce commentaire utile 
Amazing........ 18 janvier 2011
Par Obsidian - Publié sur
Format: Broché Achat vérifié
This is the second in a series of books by Ray Long MD, and they are just amazing. If you are at all interested in how your body is put together, how it works and why, this is the answer. What I have found for myself is that when I struggle with a pose (why won't this leg go this way??) understanding how my joints and muscles work has made a HUGE difference in my capabilities. When you understand how it's all put together, and work within that system, your body will amaze you. I love how the book starts from the skeleton and adds layers of muscles one at a time so you truly have a picture of how the body is put together.
5 internautes sur 5 ont trouvé ce commentaire utile 
Great Book to learn anatomy in Yoga 2 avril 2011
Par Laura Hagar - Publié sur
Format: Broché Achat vérifié
I love this book! Understanding what Yoga is, how to do the poses, the flow, and the total benefit is one thing. But, to take my practice far beyond that, I bought this book and the companion (Key Muscles of Yoga) and now I really understand and can feel the muscles and skeletal structure that I am working--or not working--as I move. It has made a world of difference in my practice!
I keep this book and its companion open on my coffee table for quick reference every morning. This provides me the opportunity to better visualize my movements and when I find a pose is harder to move into sometimes, I check the book to see which muscle might be the problem.
Many thanks to the author and illustrator for this series!
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