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Sculptez vos abdos [Broché]

Christophe Carrio
4.3 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (32 commentaires client)
Prix conseillé : EUR 19,90
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Description de l'ouvrage

4 mars 2010 Mon coach remise en forme
Des abdos de couverture de magazine ? C'est possible mais pas n'importe comment ni à n'importe quel prix. Muscler les abdos seuls est un non sens. Les abdos ne sont pas isolés, ils sont les maillons essentiels de nombreuses chaînes musculaires. Pour renforcer ses abdos il faut aussi renforcer le dos et surtout respecter la posture de chacun.
Christophe Carrio, coach sportif, nous livre ici le premier programme de renforcement du centre du corps adapté à votre posture. Objectif : reprogrammer la position de votre bassin et renforcer tous les muscles du centre (abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage parfait.
Grâce à lui, vous allez améliorer posture et gestuelle mais aussi vos performances physiques et sportives. Associé au régime décrit dans le livre, il vous permettra assurément d'obtenir de magnifiques tablettes de chocolat.


Une approche innovante dans le fitness et la préparation physique !


Vous découvrirez :
- 2 mois d exercices inédits pour les non sportifs et 3 mois pour les sportifs confirmés
- un programme de préparation du centre du corps à la compétition
- des conseils alimentaires de pointe pour perdre du ventre
- un plan abdos de couverture de magazine en 6 jours

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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

CHRISTOPHE CARRIO, coach, est un athlète de haut niveau, cinq fois champion du monde de karaté artistique, diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Il a transformé la silhouette de centaines de personnes.

Détails sur le produit

  • Broché: 176 pages
  • Editeur : Thierry Souccar Editions (4 mars 2010)
  • Collection : Mon coach remise en forme
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2916878505
  • ISBN-13: 978-2916878508
  • Dimensions du produit: 22,8 x 16,6 x 1,6 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.3 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (32 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 1.127 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
  •  Souhaitez-vous compléter ou améliorer les informations sur ce produit ? Ou faire modifier les images?


En savoir plus sur l'auteur

Sportif, artiste, champion du monde de karaté, auteur de livres à succès, chroniqueur dans des journaux sportifs, coach physique et mental, coach nutritionnel, formateur et consultant dans les grandes entreprises. Difficile de suivre Christophe Carrio, tellement cet homme possède de casquettes. Une question d'organisation, dit-il. De motivation et d'énergie aussi.
« Chaque fois que je me pose des questions sur mon "rôle" dans l'existence, il me suffit de me remémorer mes anciennes prestations ou compétitions, alors je me souviens de l'étincelle dans les yeux des enfants ou des adultes émerveillés par mes prestations scéniques. De même en relisant certains mails ou lettres que je reçois et ou l'on me dit à quel point les conseils donnés dans un article, un stage, ou une formation ont été bénéfiques, motivants ou parfois "extraordinaires". Alors, dans ces moments-là, je sais pourquoi je continue à rester en forme, à me tenir informé des dernières avancées de la science en matière de préparation physique, de nutrition, de vieillissement, d'endocrinologie, de génie génétique, et de psychologie.
Simplement pour jouer mon rôle de mentor, et modèle auprès des nombreuses personnes, qui se servent de mon avancement pour avancer aussi. "

Christophe a consacré ses 30 dernières années à la recherche, la compréhension du corps, l'application de méthodes et exercices visant d'une part à améliorer le potentiel de performance humain, mais surtout à respecter le corps et esprit ce qui fait de lui une autorité respectée, écoutée.

Ce sont ainsi des personnes avec des douleurs chroniques, des sportifs et sportives, des athlètes de haut niveau, des pompiers, des gendarmes, des forces spéciales de l'armée, des vedettes, qui suivent ses méthodes en fonction de leurs objectifs et moyens, mais avec un leitmotiv: la performance oui....mais pas à n'importe quel prix!

www.christophe-carrio.com

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Couverture | Copyright | Table des matières | Extrait | Quatrième de couverture
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Commentaires en ligne 

Commentaires client les plus utiles
14 internautes sur 14 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 les abdos autrement 3 octobre 2010
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
j'ai bien apprécié ce livre qui est une réelle réflexion sur la pratique du sport en général et tous ces à.cotés à prendre en compte(régime, âge, temps à consacrer...)Il n'est pas tendance et en ce sens reste réaliste. Personnellement, j'ai appris pourquoi toutes les séries d'abdominaux que j'ai pratiquées n'ont jamais donné le résultat attendu.....
Un seul point génant, les fiches ne sont pas aisées à consulter lorque veut monter un programme
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12 internautes sur 12 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 peu pratique 18 décembre 2011
Par CHANAL
Format:Broché
Méthode intéressante et intelligente, mais je ne parviens pas à l'appliquer sans de gros doutes sur mes postures (ce qui semble essentiel dans cette méthode) ; en effet, les photographies sont trop peu explicites et pédagogiques : en deux clichés on ne peut pas se rendre compte du mouvement à opérer, et les consignes écrites n'aident pas beaucoup. Dommage. Il reste les vidéos gratuites de l'auteur sur Dailymotion, bien lus efficace et exploitables.
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 travailler ces abdos sans ce ruiner le dos 7 octobre 2011
Par hadesjack
Format:Broché
Tout d'abord décontenancé en effet on est très loin des dogme établis sur les abdos faire encore et encore des crunchs qui vous ruines le dos.
Ici on ce base sur des exercices assez farfelu pour certains mais qui travail les muscle profond et non pas juste la partie visible de l'iceberg.
Le livre en plus est découpé en niveau qui fait que pour des personnes comme moi un peu en surcharge on va commencer par un programme très facile qui va réveiller nos muscle amnésique sans pour autant être insurmontable . donc pas besoin d'être un athlète pour si mètre puis on va pouvoir monter en niveau et qui sais peut être un jour atteindre le niveau 3 réserver au grand sportif.
il y en a pour tout le monde et tout les niveaux de plus le fait de travailler les muscle profond est vraiment bon et j'ai failli oublié en respectant notre posture, notre morphologie
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 complet 2 novembre 2012
Par david
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
Sportif depuis plusieurs années (musculation à domicile) je pratique la méthode LAFAY depuis plus de trois ans. Je suis parfaitement satisfait des résultats mais les exos d'abdos ne me conviennent pas, du coup je pratique les crunchs et les relevés de bassin. J'ai par hasard entendu parlé de Christophe CARRIO et de ses livres. Bien m'en a pris d'acheter celui-ci. Il est clair et très explicite. Ce n'est pas le tout de savoir pourquoi pratiquer tel ou tel exercice, il est tout aussi intéressant de savoir pourquoi et ce livre répond à toutes les questions (même celles que nous ne nous étions même pas posées). A 35 ans maintenant je ne pense pas qu'à épater les filles sur la plage, j'aspire aussi à bien vieillir, dans un "corps sans douleur" (petit clin d'œil au deuxième bouquin de ce même auteur que j'ai également acheté) et Christophe CARRIO va m'y aider.
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10 internautes sur 12 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 sculptez vos abdos 3 avril 2010
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
comme tout les ouvrages de Christophe Carrio , sculptez vos abdos est le livre a posséder pour qui veux renforcer ses abdos en toute sécurité et avec de vrai résultats.
l'auteur du livre répond , en plus , aux éventuels question qu'on lui pose concernant tout ses ouvrages sur son site , via le forum.
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10 internautes sur 12 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 incontournable 26 mars 2010
Format:Broché
soyez pret a revoir ce que vous pensiez savoir sur le travail des abdos,
le livre est tres complet et ne se limite pas au simple travail des abdos, christophe carrio nous fait partager sa vision sur ce que doit etre 1 travail complet des abdos, c est a dire la zone profonde et superficielle, gainage, fessiers, et surtout 1 travail personnalisé en fonction du type postural

bref 1 ouvrage complet, pas seulement pour ceux qui veulent de bons abdos mais aussi pour ceux veulent ameliorer et consolider leur postures, de plus le livre se complete avec les autres ouvrages de l auteur ce qui permet de completer et /ou personnaliser 1 programme plus complet pour le reste du corps
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 TRES BIEN FAIT 19 octobre 2013
Format:Broché|Achat authentifié par Amazon
tres bien fait nourriture ECt..... ;;;;;;;;;;;;;; ;;;;; ;;;;; ;;;; ;; ; ; ;; ; ; ; ; ; ;; ;
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 un très bon livre 15 février 2012
Par kffs
Format:Broché
ce livre est formidable car il nous aide a progressé au niveau du gainage et le gainage est tres important donc tres bon livre et exercice asser novateur une fois avoir lu le livre tout devient plus logique
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Commentaires client les plus récents
4.0 étoiles sur 5 Bon livre
Il m'a été conseillé par un ami...

Soyons honnêtes, rien qu'avec le titre, j'ai pas envie de l'acheter... Lire la suite
Publié il y a 16 jours par Pierre
5.0 étoiles sur 5 Livre à posséder pour se mainenir en forme
Livre très détaillé et complet !
Nombreux Exercices !
Pour toutes les personnes désirant prendre soin de leur corps et sculpter leur... Lire la suite
Publié il y a 1 mois par Loïc Bury
5.0 étoiles sur 5 incontournable
un vrai best of pour moi. J'ai jamais eu des abdos, plus précisément, un CENTRE, aussi fort. Et cela sans jamais me faire mal.
Tout est clair et precis. Lire la suite
Publié il y a 1 mois par Blondin34
4.0 étoiles sur 5 Oubliez les méthodes qui vous cassent, choisissez ce livre pour...
Ce livre fait partie d'une "série" et celui-ci se concentre sur le "centre du corps". Lire la suite
Publié il y a 4 mois par Davy Bureau
2.0 étoiles sur 5 Mouais...
C'est un MONSIEUR qui partage sa passion. Après une grosse partie théorique interessante il y a quelques fiches d'excercice. Lire la suite
Publié il y a 5 mois par Aurel91
4.0 étoiles sur 5 sculptez vos abdos
Ce livre est bien fait et est un complément indispensable à un corps sans douleur du même auteur , je vous conseil d'acheter les deux en même temps !
Publié il y a 5 mois par Jérôme WEIBEL
4.0 étoiles sur 5 Très technique
Très bonne méthode à priori(je ne suis pas encore aussi bien fait que l'auteur),tenant compte des postures verticales de chacun afin d'appliquer les exercices... Lire la suite
Publié il y a 6 mois par fred
4.0 étoiles sur 5 comme d'habitude !!!
rien a redire sur les livres de Christophe toujours au top !!! bien illustré toujours complet et son site bien fait egalement !!!!
Publié il y a 6 mois par zoosky
5.0 étoiles sur 5 attention révolution
Attention , ce livre bouscule tout ce que vous croyez connaitre sur les abdos !
de prime abord les exercices peuvent paraître curieux , déroutants même : on a... Lire la suite
Publié il y a 8 mois par marsu54
5.0 étoiles sur 5 Sculptez vos abdos
Libre très bien écrit qui nous apprend l'importance de renforcer nos muscles de l'abdomen.
Il est complet et constitue avec les autres livres de C. Lire la suite
Publié il y a 8 mois par Titus
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