Un programme d'entraînement quotidien et progressif de 15 minutes par jour pour améliorer la raideur articulaire et retarder les effets du temps. Avec le temps, le corps perd sa souplesse, le dos se raidit en raison des mauvaises positions contractées dans la vie quotidienne. Le stretching, méthode scientifique d'étirement musculaire issue du yoga, de la gymnastique et de la danse, va vous permettre une remise en condition physique tout en douceur. Avec ce programme d'exercices complémentaires à réaliser chez vous chaque jour de la semaine pendant un mois, vous allez entretenir et renforcer votre élasticité musculaire; retarder le durcissement des articulations; améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires; combattre le stress.
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Description de l'ouvrage
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Biographie de l'auteur
Lydie Raisin, est diplômé d'Etat en stretching et coach. Elle est l'auteur de plusieurs best-sellers sur la forme chez Marabout: Programme ventre plat, Rester en forme après 50 ans, Un corps de rêve en 15 minutes par jour.
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Commentaires client les plus utiles
42 internautes sur 42 ont trouvé ce commentaire utile
Par P.L.
Stretching mode d'emploi
Souffrant beaucoup du dos, j'ai un jour décidé de me mettre au stretching. J'ai commencé par faire des recherches sur Internet(peu fructueuses) avant d'aller consulter absolument tous les livres de stretching disponibles dans les rayons d'un grand magasin. Dès lors, il est apparu que "Stretching mode d'emploi" était l'un des livres les plus sérieux pour commencer, chez soi et à son rythme, un vrai programme de remise en forme. Après avoir effectué tous les exercices du livre en suivant le programme proposé, je ne peux dire qu'une chose : les résultats sont bien là et ils sont plus que satisfaisants, aussi bien en termes de musculation "retrouvée" que de souplesse et de mobilité des articulations. Le travail respiratoire qui accompagne les mouvements est lui aussi très efficace. Un livre que je recommande vivement à toutes celles et à tous ceux qui sont prêts à s'investir dans un petit programme de remise en forme, avec tout de même quelques précisions à apporter : ici, c'est d'un "vrai" travail quotidien qu'il s'agit (si vous n'êtes pas motivé(e), mieux vaut passer à autre chose). Certains exercices sont beaucoup mieux adaptés à la morphologie féminine. Enfin, il est vrai que certains conseils d' "hygiène de vie" sont un peu bâteau, mais c'est vraiment la seule remarque un peu négative que je pourrais faire à-propos de ce livre : un EXCELLENT INVESTISSEMENT pour celles et ceux qui sont prêt(e)s à mouiller un peu le maillot pour aller jusqu'au bout ! Ca vaut vraiment le coup.
Souffrant beaucoup du dos, j'ai un jour décidé de me mettre au stretching. J'ai commencé par faire des recherches sur Internet(peu fructueuses) avant d'aller consulter absolument tous les livres de stretching disponibles dans les rayons d'un grand magasin. Dès lors, il est apparu que "Stretching mode d'emploi" était l'un des livres les plus sérieux pour commencer, chez soi et à son rythme, un vrai programme de remise en forme. Après avoir effectué tous les exercices du livre en suivant le programme proposé, je ne peux dire qu'une chose : les résultats sont bien là et ils sont plus que satisfaisants, aussi bien en termes de musculation "retrouvée" que de souplesse et de mobilité des articulations. Le travail respiratoire qui accompagne les mouvements est lui aussi très efficace. Un livre que je recommande vivement à toutes celles et à tous ceux qui sont prêts à s'investir dans un petit programme de remise en forme, avec tout de même quelques précisions à apporter : ici, c'est d'un "vrai" travail quotidien qu'il s'agit (si vous n'êtes pas motivé(e), mieux vaut passer à autre chose). Certains exercices sont beaucoup mieux adaptés à la morphologie féminine. Enfin, il est vrai que certains conseils d' "hygiène de vie" sont un peu bâteau, mais c'est vraiment la seule remarque un peu négative que je pourrais faire à-propos de ce livre : un EXCELLENT INVESTISSEMENT pour celles et ceux qui sont prêt(e)s à mouiller un peu le maillot pour aller jusqu'au bout ! Ca vaut vraiment le coup.
15 internautes sur 15 ont trouvé ce commentaire utile
5.0 étoiles sur 5
Une réelle amélioration après avoir suivi les exercices conseillés !
20 juillet 2007
Par Saad Kadhi
J'ai repris le sport après plusieurs années d'arrêt forcé. Et afin d'éviter des blessures et des tracasseries du type tendinite, j'ai décidé d'essayer le stretching. J'ai donc fait confiance aux précédents commentaires et décidé d'acquérir cet ouvrage. Je suis ravi. J'ai pratiqué de façon assidue et régulière les exercices conseillés, semaine après semaine. Certains exercices (rares) restent en dehors de ma portée, notamment certains exercices relatifs aux adducteurs. A part ça, certains conseils d'hygiène de vie sont très bateau mais ce n'est pas le sujet de fond. Ce livre mérite quand même ces 5 étoiles car il m'a permis de sentir une réelle amélioration en terme de souplesse. Et vu que je fais les exercices généralement juste avant de dormir, c'est la détente assurée. En conclusion, très fortement recommandé !
7 internautes sur 7 ont trouvé ce commentaire utile
Par Marie Dordogne
j'ai commencé hier la 4ème semaine d'entrainement; je me sens beaucoup mieux dans mon corps ; j'ai 57 ans et l'habitude de faire 30 mn d'étirements et d'abdo tous les matins ; en ajoutant les exercices proposés dans ce livre,j'ai déjà gagné en souplesse ; les exercices sont très bien expliqués et faciles à appliquer ; on peut moduler l'effort et la durée de chacun (si par exemple une petite douleur se manifeste dans un genou!!);je ne regrette pas mon achat et conseille ce livre à tous ceux qui ont envie de bien vieillir .
Commentaires client les plus récents
5.0 étoiles sur 5
excellent guide pour une initiation à la maison
Voici un achat donc je suis fort satisfaite!
Une guide qui vous explique jour après jour des exercices simples à effectuer tout au long de la semaine. Lire la suite
Une guide qui vous explique jour après jour des exercices simples à effectuer tout au long de la semaine. Lire la suite
Publié le 16 décembre 2009 par M. Cécile
5.0 étoiles sur 5
echauffement garanti
si l'on se concentre,que les exercices se font en lenteur et que l'on n'oublie pas de BIEN respirer........ Lire la suite
Publié le 19 octobre 2009 par florentille
5.0 étoiles sur 5
très bon livre pour retrouver sa souplesse
Comme toutes celles qui ont essayé le livre et qui n'avaient pas fait de sport depuis longtemps, ce livre permet de s'y remettre ou du moins débuter sans se faire mal... Lire la suite
Publié le 3 septembre 2009 par A. Laur
5.0 étoiles sur 5
excellent !
j'ai acheté ce livre il y a quelques mois et désormais je fais du stretching chaque jour. la méthode est simple, clair...ce livre est excellent !
Publié le 19 août 2009 par M. Laurence
4.0 étoiles sur 5
très bon livre !
Ce livre est très bien structuré et intuitif. Cela fait maintenant un peu + d'un mois que je suis les leçons 6jours/7. Lire la suite
Publié le 27 mai 2009 par JP Baudry
5.0 étoiles sur 5
idéal
Comme tous les ouvrages de la collection, celui-ci est clair, agréable, simple, bref, il permet une bonne découverte de la discipline aux débutants comme moi !
Publié le 7 mai 2009 par zazou07
5.0 étoiles sur 5
Un parfait manuel
Je viens de parcourir ce livre tout juste reçu: après une introduction acrocheuse, ce programme se décline en une séance de 15 min par jour, 6 jours sur 7,... Lire la suite
Publié le 14 août 2007 par Ornella
Listmania!
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