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Une silhouette de rêve, c'est malin
 
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Une silhouette de rêve, c'est malin [Format Kindle]

Lucile Woodward
4.2 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (18 commentaires client)

Prix éditeur - format imprimé : EUR 6,00
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Descriptions du produit

Extrait

Extrait de l'introduction

Une silhouette de rêve, est-ce possible sans trop d'efforts ?

Oui, oui, trois fois oui ! On n'est pas obligé de courir des marathons ou de soulever de la fonte tous les jours pour se dessiner un beau corps. Je vais même aller plus loin et vous faire encore davantage plaisir : il faut absolument arrêter les régimes alimentaires draconiens et frustrants.
Comme vous, j'ai tout essayé. Maigrir vite et mal en m'affamant à coups de salades et de soupes à longueur de journée. Ingurgiter d'immondes boissons protéinées. Courir tous les jours pour «éliminer les calories». M'épuiser, quitte à me dégoûter du sport et de la nourriture. M'interdire le chocolat, le fromage et tous les desserts du monde. En arriver, même, à dire que je n'aimais pas le sucré... Pendant dix ans, de 18 à 28 ans, j'ai erré de magazine en magazine, de méthode en méthode promettant monts et merveilles de minceur au fil des pages. Et franchement, sur le long terme, rien de tout cela n'a marché.
Il a fallu que j'apprenne le métier de coach sportif et que j'aie un enfant pour enfin comprendre. Pour avoir enfin la silhouette dont je rêvais depuis longtemps, sans trop d'efforts. Elle n'est pas parfaite, certes. Elle ne rivalise pas avec celle des stars des magazines. Mais elle me plaît, je l'accepte et je me sens bien dans mon corps. Et c'est ça, finalement, la silhouette de rêve, non ? Celle dans laquelle on se sent bien, à l'intérieur comme à l'extérieur.

Comment ce livre peut-il vous aider ?

Dans ce petit guide malin, vous trouverez des dizaines de bons conseils à mettre en place très rapidement pour améliorer progressivement votre silhouette, vous muscler efficacement, tonifier votre ligne, redresser votre posture et modifier votre façon de vous alimenter sans pour autant faire de régime. Avant tout, ce livre vous propose de dé-cul-pa-bi-li-ser ! Ces dix dernières années, on a bien compris que les régimes express ne servent à rien et que seule une prise en charge sur le long terme permet d'arriver à ses fins. D'ailleurs, quand on a un travail, des enfants, des passions et une vie palpitante à gérer à plein temps, on ne peut pas passer ses journées à compter les calories ingurgitées ou dépensées.
Très concrètement, ce que je vous propose, c'est d'opter pour les réflexes les plus efficaces, afin que l'absence de temps et de motivation ne soit plus un obstacle. Et avec des résultats garantis ! Je vais vous montrer comment, en adoptant quelques bonnes habitudes, vous allez perdre vos derniers kilos superflus et tonifier telle ou telle partie de votre corps sans pour autant y passer 4 heures par jour.
Commençons par votre alimentation : il existe des dizaines d'astuces faciles à mettre en pratique au quotidien pour améliorer la qualité des calories ingérées, retrouver la sensation de satiété et rééquilibrer vos repas sans faire de chichis.

Présentation de l'éditeur

Et si, pour avoir une silhouette de rêve, on pouvait éviter les exercices aussi ennuyeux que difficiles qu'on n'a jamais le temps (ni l'envie) de faire ? Avec cet ouvrage vraiment malin, vous maintenir en forme et vous muscler devient bien plus simple : votre quotidien est lui-même source d'exercices !


Découvrez dans ce livre :

  • Les bons réflexes alimentaires pour se nourrir malin en cumulant l'air de rien vitamines et minéraux.

  • Toutes les façons de vous muscler au quotidien : brossez-vous les dents sur la pointe des pieds, respirez profondément au bureau pour renforcer les abdos, jouez avec Bébé en faisant des « squat »…

  • Des programmes ciblés spécial « jambes fines » ou « ventre plat » avec les bons exercices et les astuces nutrition adaptées pour y arriver sans effort.

  • Inclus : des infos et des conseils pour reprendre le sport en douceur quelle que soit votre situation (jeune maman, problèmes de dos, plus de 60 ans…).

PAS BESOIN DE TEMPS EN PLUS NI DE TENUE DE SPORT, AFFINEZ VOTRE SILHOUETTE SANS Y PENSER AU TRAVAIL, EN FAISANT LES COURSES…


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Commentaires en ligne

Commentaires client les plus utiles
9 internautes sur 9 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 tres bien 28 avril 2013
Format:Format Kindle|Achat vérifié
bon petit livre, dit l'essentiel, ne fait pas de promesse mensongère. pour le prix ne pas hésiter, c'est plus un rééquilibrage alimentaire, pas un de ses régime draconien.des idées pour se bouger, et il prend en compte nos éventuels maux, mal de dos, de genoux, obésité sévère...je le recommande vivement
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6 internautes sur 6 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Plein de conseils sans prise de tête 14 avril 2013
Par Fred
Format:Broché
Plein d'astuces et de conseils pour entretenir sa ligne et sa forme : conseils alimentaires pour des assiettes saines, conseils pour faire du sport au quotidien sans pour autant aller transpirer dans une salle de sport, programmes en fonction des zones que l'on veut privilégier (jambes, ventre). Un petit livre très sympa que l'on peut compléter avec les vidéos de Fitness de lucile et son blog.
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile 
2.0 étoiles sur 5 ce livre m'a déçue 18 mai 2013
Par Kim blue
Format:Format Kindle|Achat vérifié
bonjour,
j'ai trouvé l'annonce du contenu du livre plus alléchante que sa lecture ;o(
Je ne le recommande pas pour les personnes qui travaillent déjà sur leur silhouette.... le risque est de ne pas apprendre beaucoup de choses... Je relativise avec les 3,99 euros que j'ai versé pour la version kindle.
En revanche, l'auteur semble sympathique et son site internet apporte plus de choses... Ce qui est intéressant, c'est le fait qu'elle soit une femme avec un quotidien...
Ce livre s'adresse plutôt à des vraies débutantes dans le domaine du travail sur sa silhouette.
bonne journée
Kim
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 Un petit livre tres utile! 27 avril 2013
Par anna
Format:Broché|Achat vérifié
J'adore ce petit livre - tres clair et practique, surtout les exercises quotidienne qu'on fait au meme temps aux activites d'habitude; brosse des dents, preparation des legumes........
Merci
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3 internautes sur 3 ont trouvé ce commentaire utile 
Format:Broché|Achat vérifié
Prendre les conseils qui me parlent
Vivre naturellement en prenant soin de son corps et de son alimentation
Des dizaines de recommandations simples, efficaces, et faciles au quotidien.
Bravo
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Lucile 2 janvier 2014
Par Besombes
Format:Format Kindle|Achat vérifié
Livre topissime , très bien pour être motivée au quotidien, car rien de fastidieux dans ce petit guide de conseil pour être en forme au quotidien. De plus on peut suivre l'auteur dans ses cours dispensés sur youtube, elle est géniale! Fitness Master Class, c'est la classe...!
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2 internautes sur 2 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 Bonnes idées 5 novembre 2013
Par Alina
Format:Broché|Achat vérifié
J'ai commencé la lecture de ce livre qui est un excellent rappel des bases pour avoir une belle silhouette.
Taille 38 pour 1m75 avec quelques formes bien féminines, je suis entièrement d'accord avec Lucille. Faire attention à sa posture et à bien manger chauque jour... j'adhère ! J'ai tendance à prendre très vite (+10 KG en 5 mois, oui, je l'ai fait!) et n'arrive pas à suivre un régime correctement. Une attention quotidienne sans se priver est un excellent atout pour se plaire et arriver un poids qui flate la morphologie de chacune.
Ce livre est un recueil de bonnes idées à relire de temps à autres
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4.0 étoiles sur 5 complet 7 juillet 2014
Par Samy
Format:Broché|Achat vérifié
bons exercices avec quelques dessins. Présentation et explications claires sur ce qu'il est bon de faire pour se sentir bien dans sa peau, il ne s'agit pas d'avoir une silhouette parfaite mais la silhouette qui nous convient et qui nous fait nous sentir bien. C'est l'essentiel.
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Commentaires client les plus récents
5.0 étoiles sur 5 Excellent!
Un livre simple, compréhensible et malin surtout quand on a peu de temps devant soi. Beaucoup d'astuces à appliquer au quotidien. Bref, je recommande
Publié il y a 3 mois par Ingrid Ferrato
5.0 étoiles sur 5 plaisant à lire et à suivre
Très pratique. Plein De Conseils SUR Toute La Journée. Postures, exercices l air de rien. Petits conseils nourriture etc.. Lire la suite
Publié il y a 3 mois par Yelanatchechek
5.0 étoiles sur 5 Plein de bonnes astuces !
Livre très facile à lire et vraiment rempli de bons conseils. Très facile à comprendre.
Je le recommande à toutes mes amies!
Publié il y a 12 mois par fanouchette
5.0 étoiles sur 5 silhoute de reve c'est malin
Objet conforme à la description du vendeur.Objet livrée dans les temps..Rien à redire.Je recommande ce livre.Plain de bon moment en perspective. Lire la suite
Publié il y a 13 mois par vever
4.0 étoiles sur 5 Sympa
Ce bouquin relate tous ce qu on devrait faire tous les jours, au fond on le sait mais parfois ça fait du bien que quelqu un d autre nous le dise, là, l auteur... Lire la suite
Publié il y a 14 mois par Loyde
4.0 étoiles sur 5 facile à lire
petit livre facile à lire et à vivre. Son format permet de l'emporter partout avec soi ! Lire la suite
Publié il y a 15 mois par MG
5.0 étoiles sur 5 Dynamisant et pétillant
de bonnes astuces, du dynamisme dans l'écriture. On pense à Lucile à chaque moment de la journée pour se faire une silhouette de rêve!
Publié il y a 15 mois par Elie Frédérique
2.0 étoiles sur 5 Ce n'est pas la bonne approche
Finalement, ce livre ne tient pas vraiment ses promesses (donner des trucs applicables tres facilement dans la vie quotidienne pour retrouver la forme). Lire la suite
Publié il y a 16 mois par Hélène
3.0 étoiles sur 5 pratique
astuces pratiques dans ce joli petit livre pour filles! encore faut il les mettre en application mais j'ai beaucoup aimé
Publié il y a 17 mois par Delphine L.
4.0 étoiles sur 5 Génial !
Parfait. Ce livre se dévore en 1 heure ! Puis on le garde comme bible de chevet pour retrouver tous les conseils au quotidien... Lire la suite
Publié il y a 19 mois par Hélène
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