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120 exercices pour un corps souple et tonique Broché – 3 septembre 2003


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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

Lydie Raisin est professeur, diplômée d'état en culture physique et a une longue expérience de l'enseignement sportif. Elle est l'auteur de plusieurs best-sellers sur la forme chez Marabout, parmi lesquels Programme anti-cellulite et Stretching mode d'emploi



Détails sur le produit

  • Broché: 160 pages
  • Editeur : Marabout (3 septembre 2003)
  • Collection : Marabout pratique
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2501039726
  • ISBN-13: 978-2501039727
  • Dimensions du produit: 21 x 1,4 x 15 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.6 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (5 commentaires client)
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8 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile  Par P.L. le 23 septembre 2006
Format: Broché
Que pourrais-je écrire sur ce "xième" livre de Lydie Raisin ? La même chose que pour "Stretching Mode d'Emploi" : c'est un excellent livre à condition d'être motivé(e) pour suivre le programme proposé jusqu'au bout. Les résultats (musculature, souplesse, mobilité, respiration) seront au rendez-vous pour celles et ceux qui sauront s'astreindre à leur petite séance quotidienne. Sachez toutefois que le niveau, ici, est globalement plus élevé que celui des exercices de "Stretching Mode d'Emploi" du même auteur. Je recommanderais plutôt "120 Exercices..." à des lectrices et lecteurs certain(e)s d'être motivé(e)s pour aller jusqu'au bout : si vous ne supportez pas de vous faire un peu mal ou de mouiller le maillot, alors cherchez directement un autre bouquin ! Si par contre vous êtes prêt(e) à investir dans ce programme d'un mois et résolu(e) à faire sérieusement les exercices, je pense que les résultats (comme pour moi) seront au rendez-vous dès la fin de la première semaine ! Et on ne peut pas en dire autant de tous les livres de stretching !!! Bref, je recommande vraiment ce bouquin à toutes et à tous, vous ne serez pas déçu(e) si vous suivez sérieusement le programme.
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Format: Broché
Le livre propose des séances courtes, efficaces: exercices de tonification (dont certains ont un effet cardio-vasculaire), d'assouplissements. L'auteure puise de manière équilibrée dans de nombreuses disciplines anciennes et modernes(fitness,stretching, danse, body-combat), et par conséquent le manuel peut intéresser tout le monde.
Les consignes d'exécution et de sécurité sont claires; ces dernières ne sont toutefois pas "bridantes"; en effet, certains exercices font travailler le corps dans des conditions inhabituelles et le préparent ainsi à supporter d'éventuelles contraintes; on découvre ainsi des muscles oubliés, souvent les plus utiles, sans jamais sentir le corps en "danger". Différents régimes de contraction sont utilisés (notamment l'isométrie en complément du dynamique pour les abdos, très bien).Peut-être conviendrait-il de rajouter un ou deux exercices de gainage?
En résumé: méthodologie claire, contenu riche et efficace, un manuel de référence, un répertoire complet dans lequel puiser et construire à terme ses propres séances. A noter : l'exécution des exercices demande peu de place.
En complément: les manuels de cette auteure sur le stretching.
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Par paulinehhh le 28 juillet 2015
Format: Broché Achat vérifié
C'est un livre bien conçu:
Il y a des exercices pour chaque jour de la semaine, d'un niveau abordable et bien gradué: un peu pour les bras épaules un peu pour les jambes et un étirement. Avec deux niveaux de difficultés et quelques variantes. La mise en page est attrayante, les dessins sont jolis ,le livre est agréable.
Il y a cependant un défaut: quelques exercices sont mal expliqués, on ne comprend pas toujours la position des bras, (par exemple, sont-ils tendus devant soi à l'horizontale ou vers le sol ?)
Malgré tout, je trouve ce livre tellement bien fait et utile que je le conseillerais à des personnes qui veulent se muscler et être en forme
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Par Anna le 31 octobre 2014
Format: Broché Achat vérifié
Livre conforme à la description, en bon état.
Pratique pour les pressés qui veulent rester toniques ou pour se remettre en douceur à la gym.
Rapidité d'expédition.
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Par Pierre Fortin le 9 août 2013
Format: Broché Achat vérifié
ce livre est très rare et les explications sont clair. Je le trouve complet. quelque exercies parfois difficile mais en general c'est correct.
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