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La meilleure façon de courir [Broché]

Carrio Christophe
4.2 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (20 commentaires client)
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Description de l'ouvrage

18 juin 2009 Mon coach remise en forme
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal. Vous découvrirez aussi comment : renforcer les muscles du pied, améliorer la souplesse articulaire, avoir une foulée efficace et économique, choisir une bonne paire de chaussures, organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement, pratiquer correctement la course à jeun.

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Descriptions du produit

Biographie de l'auteur

Christophe Carrio, coach, est diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. C'est aussi un athlète de haut niveau. Il écrit régulièrement des chroniques dans les magazines Running Attitude et Running Coach.

Détails sur le produit

  • Broché: 128 pages
  • Editeur : Thierry Souccar Editions (18 juin 2009)
  • Collection : Mon coach remise en forme
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2916878416
  • ISBN-13: 978-2916878416
  • Dimensions du produit: 22,8 x 17 x 1,4 cm
  • Moyenne des commentaires client : 4.2 étoiles sur 5  Voir tous les commentaires (20 commentaires client)
  • Classement des meilleures ventes d'Amazon: 33.294 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
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En savoir plus sur l'auteur

Sportif, artiste, champion du monde de karaté, auteur de livres à succès, chroniqueur dans des journaux sportifs, coach physique et mental, coach nutritionnel, formateur et consultant dans les grandes entreprises. Difficile de suivre Christophe Carrio, tellement cet homme possède de casquettes. Une question d'organisation, dit-il. De motivation et d'énergie aussi.
« Chaque fois que je me pose des questions sur mon "rôle" dans l'existence, il me suffit de me remémorer mes anciennes prestations ou compétitions, alors je me souviens de l'étincelle dans les yeux des enfants ou des adultes émerveillés par mes prestations scéniques. De même en relisant certains mails ou lettres que je reçois et ou l'on me dit à quel point les conseils donnés dans un article, un stage, ou une formation ont été bénéfiques, motivants ou parfois "extraordinaires". Alors, dans ces moments-là, je sais pourquoi je continue à rester en forme, à me tenir informé des dernières avancées de la science en matière de préparation physique, de nutrition, de vieillissement, d'endocrinologie, de génie génétique, et de psychologie.
Simplement pour jouer mon rôle de mentor, et modèle auprès des nombreuses personnes, qui se servent de mon avancement pour avancer aussi. "

Christophe a consacré ses 30 dernières années à la recherche, la compréhension du corps, l'application de méthodes et exercices visant d'une part à améliorer le potentiel de performance humain, mais surtout à respecter le corps et esprit ce qui fait de lui une autorité respectée, écoutée.

Ce sont ainsi des personnes avec des douleurs chroniques, des sportifs et sportives, des athlètes de haut niveau, des pompiers, des gendarmes, des forces spéciales de l'armée, des vedettes, qui suivent ses méthodes en fonction de leurs objectifs et moyens, mais avec un leitmotiv: la performance oui....mais pas à n'importe quel prix!

www.christophe-carrio.com

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Couverture | Copyright | Table des matières | Extrait | Quatrième de couverture
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Commentaires en ligne 

Commentaires client les plus utiles
16 internautes sur 16 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 Enfin un livre qui apprend à courir... 26 septembre 2011
Format:Broché
Je passe des concours de police et de gendarmerie l'année prochaine et je dois savoir courir. Je l'avoue ; je n'aime pas courir et depuis toute petite, je n'ai jamais été capable de finir une course sauf lorsque je faisais de la natation en parallèle. Et là, petit miracle; j'arrive à courir huit kilomètres en moins d'une heure.
Comme quoi avec quelques explications bien fondées sur le fonctionnement articulaire, le travail de respiration, etc. on arrive à faire quelque chose!
Les explications sont claires, les fiches utiles et encourageantes; l'auteur propose des exercices à faire si une personne n'arrive pas à courir, ce qui permet de faire des séances de plus en plus longues avec des petites pauses pour décontracter les muscles, jusqu'à tenir 45 minutes sans avoir recours aux petites astuces.
Quelques petites choses à noter:
- certains exercices ne sont pas vraiment pratiques lorsqu'on court en extérieur en public.
- une partie du matériel, notamment le bâton de massage, sont un peu chers et durs à trouver.
- Une fois que l'on a acquis les bases, ce livre devient rapidement dépassé pour les personnes qui veulent courir plus vite et plus longtemps. Le passage au niveau au-dessus m'a été nécessaire au bout de six mois car j'ai été au bout de ce que proposait ce livre. Toutefois, cela donne une bonne base et j'ai conservé les techniques d'échauffement et autres petits exercices.
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11 internautes sur 12 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 Courir c'est bien, courir intelligemment c'est mieux... 28 février 2010
Par PODVIN
Format:Broché
Christophe CARRIO nous montre une fois de plus qu'il faut dépasser nos idées reçues.
Articulé en trois parties : Comprendre, Agir et en Pratique, ce livre nous fait découvrir de nouvelles facettes de la course à pied.
La notion d'efficacité dans la course m'est particulièrement chère.
Au delà de la simple pratique, toute personne va apprendre à améliorer ses performances grâce à une meilleure compréhension de la course à pied.
Je le conseille à quiconque veut courir avec plus de plaisir et d'intelligence.
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4 internautes sur 4 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 nickel 28 janvier 2013
Format:Broché
Très bien ce livre semblent n'avoir aucune limites, certains disent qu'il n'est pas adapté au sport perfromance mais c'est faux.
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20 internautes sur 23 ont trouvé ce commentaire utile 
2.0 étoiles sur 5 Non adapté à tous les coureurs... 2 juin 2011
Par Niaf974
Format:Broché
J'ai acheté ce livre en pensant retrouver des plans d'entrainement détaillés qui me permettrait de progresser lors de mes courses sur route, en particulier le 10k. Quelle fut ma déception au fur et à mesure de ma lecture. En effet, ce dernier est plus adapté à des personnes souhaitant faire du "sport-santé" et non du "sport-performance".
L'auteur ne fournit pas assez de données à celui qui veut progresser au niveau de la course à pied avec quelques définitions (VMA, FCM, VO2max...) que n'importe quel coureur avec un peu d'expérience connait forcément. Aussi Le plan d'entrainement sur 12 semaines confirme mes dires sur le type de coureur visé.
Il y a a quand quelques conseils au niveau nutrition ou étirements qui peuvent être intéressants avec notamment des fiches pratiques assez bien illustrées.
Donc pour résumer et selon moi, ce livre est adapté aux coureurs débutants. Pour les autres, je cherche toujours...
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7 internautes sur 8 ont trouvé ce commentaire utile 
3.0 étoiles sur 5 Bon livre pour les débutants 26 octobre 2011
Par tophe
Format:Broché|Achat vérifié
Bon ouvrage bien écrit ,mais qui s'adresse surtout aux novices. Les plans d'entrainements utilisent un calcul de la fréquence cardiaque à respecter pour progresser qui est très différent de celui couramment utilisé dans les clubs d'athlétisme.
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15 internautes sur 18 ont trouvé ce commentaire utile 
2.0 étoiles sur 5 Très déçu 27 août 2010
Par Timujema
Format:Broché
Je me suis laissé tenté par le decriptif mais j'ai franchement été déçue.
Cela fait 2 ans que je cours 3 fois par semaine et le livre ne m'a strictement rien apporté.
Je voulais savoir comment progresser....et bien ce n'est pas dans ce livre que je vais le trouver!!!!
Les fiches ne sont pas claires du tout, je n'ai rien appris de neuf ......bref, à déconseiller
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14 internautes sur 17 ont trouvé ce commentaire utile 
5.0 étoiles sur 5 simple, novateur et efficace 25 août 2009
Format:Broché|Achat vérifié
voila plusieurs livres ecrits par Christophe, mais celui-la est atypique car remplit un vide en langue française. Ce que vous trouvez la vous le ne trouverez pas ailleurs. D'abord des explications simples sur la physiologie, en suite des conseils novateurs notamment sur les auto-massages ou les techniques d'echauffement . ENfin des plans d'entrainement clairs et bien expliqués . Donc beaucoup de choses importantes pour les débutants. Pour les expériementés des petits trucs ici et la très utiles qui font toutes la richesse de ce livre ( mais aussi beaucoup de choses que vous connaissez dejà). APrès l'avoir lu on est attiré par "un corps sans douleur" qui doit reveler davantage encore deptits trucs simples et utiles pour le sportif assidu. A méditer
en conclusion :novateur, très utile pour le débutant, petits trucs utiles pour l'exprimenté
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1 internautes sur 1 ont trouvé ce commentaire utile 
4.0 étoiles sur 5 complet 25 octobre 2012
Format:Broché|Achat vérifié
la présentation est bonne en tant que sportif averti on vas rapidement vers les fiches. il faudrait pouvoir les détacher pour les photocopier ou les avoir en carnet pour pouvoir vraiment travailler et les assimiler correctement.mes premiers pas avec sont très satisfaisant. j'attaque la journée avec un corps plus detendu sans tiraillement par ci par la.
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Commentaires client les plus récents
4.0 étoiles sur 5 la meilleur façon de courir
super exercices étirements et hygiène du corps, programme de reprises et confirmées, un super bouquin très pointu mais accessible ! !!
Publié il y a 3 mois par robardet alexandre
5.0 étoiles sur 5 Bon livre
Très bon livre avec de bons conseils et une bonne méthodologie dommage que le Dvd n'existe pas sur le même thème
Publié il y a 4 mois par Khelifi Atmane
3.0 étoiles sur 5 A lire une fois
Ce livre est bien il indique une autre façon d'évoluer dans ça course à pieds. Mais il est bien difficile de changer des habitudes que l'on a acquise depuis de... Lire la suite
Publié il y a 7 mois par Nouvelle lectrice
5.0 étoiles sur 5 Excellent
Un livre écrit par un professionnel qui nous en apprend un peu plus sur la course, des débutants aux initiés ce livre que je recommande m'a été... Lire la suite
Publié il y a 13 mois par JM
4.0 étoiles sur 5 Pour bien débuter...
Méthode impeccable, même si je n'applique pas tous les conseils pour l'instant.
A bientôt 60 ans, j'ai pris goût à un discipline que j'ai détesté... Lire la suite
Publié il y a 13 mois par Okice
4.0 étoiles sur 5 Intéressant
Les livres de Christophe carrio sont très intéressants. J ai investi dans le matériel (stick, rouleau), pratiqué un peu. Lire la suite
Publié il y a 14 mois par gg
4.0 étoiles sur 5 simple clair efficace
Pas besoin d'avoir fait medecine pour comprendre et mettre en application. Le temps disponible étant une denrée rare, les plans d'entrainement proposés... Lire la suite
Publié il y a 18 mois par eric
5.0 étoiles sur 5 super
se livre est super j'ai eux l'occasion de voir quelque conseille de se livre je l'ai apliqué et tou suit j'ai gagner un peut plus de temps donc je pense vraiment l'acheter... Lire la suite
Publié le 15 février 2012 par kffs
5.0 étoiles sur 5 Sport SANTE
Très facile, il suffit de bien ce concentrer, et SI, on veux, et avec de la perceverence c'est top... Très conseillé merci
Publié le 3 juin 2011 par Myriosime
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