Vous voulez un corps tonique, mince et des muscles joliment dessinés. Vous voulez être au top de votre forme avant l'été ou le jour J pour un rendez-vous. Mais vous pensez que c'est impossible, puisque vous n'avez que quelques minutes par jour à y consacrer ? Erreur ! Christophe Carrio, coach sportif depuis 20 ans vous propose dans ce livre un programme optimisé d'exercices et d'alimentation, super efficace, qui va vraiment transformer votre silhouette en quelques semaines. Pas besoin de longues séances de jogging, de souffrir des heures à la gym, ni de mourir de faim avec un régime contraignant. Les instructions de Christophe sont faciles à suivre. Elles ont changé la vie de centaines de femmes. Vous aussi, vous allez perdre les bourrelets et les remplacer par du muscle brûleur de graisses. Renforcement musculaire, élastique, activités d'endurance, gainage, étirements, relaxation, alimentation... ce programme unique associe les toutes dernières connaissances en préparation sportive pour une rentabilité maximale et des résultats visibles en deux mois. Le corps mince, musclé et ferme dont vous rêvez est enfin à votre portée.
Description de l'ouvrage
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Biographie de l'auteur
Christophe Carrio, coach sportif, est un athlète de haut niveau, cinq fois champion du monde de karaté artistique, diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Il a transformé la silhouette de centaines de femmes.
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Couverture | Copyright | Table des matières | Extrait | Quatrième de couverture
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Commentaires client les plus utiles
9 internautes sur 9 ont trouvé ce commentaire utile
Par Xenarine
Format:Broché
Je suis fan des ouvrages de Christophe Carrio depuis environ 1 an maintenant, et celui-ci ne déroge pas à la régle : un guide pratique, très bien fait, avec des explications scientifiques qui nous apprennent à mieux connaître notre corps de femme (c'est si rare en matière de renforcement musculaire), et un plan d'entraînement progressif et structuré.
J'ai acheté ce livre en juillet dernier, j'ai pris mon temps pour le lire, et je l'ai mis en pratique fin août-début septembre 2009. Aujourd'hui, trève de blabla, voici, concrètement, ce que ce livre m'a apporté :
12 kilos perdus (en période d'hiver, habituellement, c'est plutôt l'inverse :-() ... alors que cela faisait 7 ans que j'essayais en vain de perdre du poids
disparition de mes douleurs du haut du dos (en association avec un autre de ses livres Un corps sans douleur)
un corps plus tonique, plus dynamique en course à pied et plus endurant en général
une posture rééquilibrée
avec, en plus, des conseils personnalisés sur le forum de Christophe Carrio ou par messagerie (cet homme est d'une gentillesse infinie).
Donc, à toutes celles qui voudraient perdre du poids ou affiner leur silhouette, ce livre est LA solution, et je le dis en toute connaissance de cause, car j'en ai essayé des tas avant ça (et des DVD aussi).
Cette méthode fonctionne et donne des résultats concrets ! L'essayer, c'est l'adopter.
Aujourd'hui, je suis une fan inconditionnelle de C. CARRIO, je viens d'ailleurs d'acheter Sculptez vos abdos, j'ai hâte de le découvrir.
Tous ses ouvrages peuvent s'utiliser seuls ou s'imbriquer les uns dans les autres pour construire une méthode de vie globale. A vous de choisir ce qui vous convient le mieux ;-) !
J'ai acheté ce livre en juillet dernier, j'ai pris mon temps pour le lire, et je l'ai mis en pratique fin août-début septembre 2009. Aujourd'hui, trève de blabla, voici, concrètement, ce que ce livre m'a apporté :
12 kilos perdus (en période d'hiver, habituellement, c'est plutôt l'inverse :-() ... alors que cela faisait 7 ans que j'essayais en vain de perdre du poids
disparition de mes douleurs du haut du dos (en association avec un autre de ses livres Un corps sans douleur)
un corps plus tonique, plus dynamique en course à pied et plus endurant en général
une posture rééquilibrée
avec, en plus, des conseils personnalisés sur le forum de Christophe Carrio ou par messagerie (cet homme est d'une gentillesse infinie).
Donc, à toutes celles qui voudraient perdre du poids ou affiner leur silhouette, ce livre est LA solution, et je le dis en toute connaissance de cause, car j'en ai essayé des tas avant ça (et des DVD aussi).
Cette méthode fonctionne et donne des résultats concrets ! L'essayer, c'est l'adopter.
Aujourd'hui, je suis une fan inconditionnelle de C. CARRIO, je viens d'ailleurs d'acheter Sculptez vos abdos, j'ai hâte de le découvrir.
Tous ses ouvrages peuvent s'utiliser seuls ou s'imbriquer les uns dans les autres pour construire une méthode de vie globale. A vous de choisir ce qui vous convient le mieux ;-) !
9 internautes sur 9 ont trouvé ce commentaire utile
Par Claude B.
Format:Broché
Au premier abord, on pourrait croire que ce livre s'adresse en priorité aux sportives confirmées car assez pointu, assez technique au début. En fait pas du tout, pour peu que l'on poursuive la lecture, ce livre a le grand mérite d'expliquer clairement ce qui se passe dans le corps lorsqu'on fait tel ou tel exercice et les bénéfices à en attendre. Or dès lors que l'on comprend exactement ce que l'on fait et pourquoi on le fait 1 on le fait mieux, 2 on est davantage motivée donc plus assidue et ça c'est indispensable si on veut des résultats. Cela fait plusieurs mois que j'applique les conseils de M Carrio et j'avoue que je me sens beaucoup mieux. J'ai appris ce qu'étaient les automassages(super agréable), la correction posturale et le renforcement musculaire équilibré. Je recommande donc de lire ce livre et aussi Un corps sans douleur.
14 internautes sur 15 ont trouvé ce commentaire utile
Par Michael Leclercq
Format:Broché
ELODIE ( sportif amateur )
le livre de monsieur Carrio est tres bien fait clair et fait d'un programme evolutif selon notre niveau, il prend en compte tous les aspect de la femme ce que les autres personnes oublie, avoir un corps bien fait oui mais aussi se sentir mieux dans son corps et surtout sans blessures ni douleurs, il prend en compte que les femmes sont differentes des hommes ( evident bien sure, mais personne n'e parle jamais en matiere de sport) et aussi que chaque personne et differentes, voila la force de son livre qui apporte des résultats rapide et concrets ( sans danger).
Ce livre est a mettre entre tous les mains, quels soit votre niveau vous y trouverai les resultats tant recherché ( mince et tonique), son programme et egalement et excellent complement pour tous sports ( exemple: moi je cours depuis longtemps, et avec se programme je suis beaucoup plus dynamique pendant mes foulées et depuis un moment je ne progresser plus en course a pied.
MERCI Monsieur carrio
ps: un plus qui est est tres rare on peut contacté l'editeur pour toute les question que l'on se pose sur son forum ( christophe carrio)
elodie
le livre de monsieur Carrio est tres bien fait clair et fait d'un programme evolutif selon notre niveau, il prend en compte tous les aspect de la femme ce que les autres personnes oublie, avoir un corps bien fait oui mais aussi se sentir mieux dans son corps et surtout sans blessures ni douleurs, il prend en compte que les femmes sont differentes des hommes ( evident bien sure, mais personne n'e parle jamais en matiere de sport) et aussi que chaque personne et differentes, voila la force de son livre qui apporte des résultats rapide et concrets ( sans danger).
Ce livre est a mettre entre tous les mains, quels soit votre niveau vous y trouverai les resultats tant recherché ( mince et tonique), son programme et egalement et excellent complement pour tous sports ( exemple: moi je cours depuis longtemps, et avec se programme je suis beaucoup plus dynamique pendant mes foulées et depuis un moment je ne progresser plus en course a pied.
MERCI Monsieur carrio
ps: un plus qui est est tres rare on peut contacté l'editeur pour toute les question que l'on se pose sur son forum ( christophe carrio)
elodie
Commentaires client les plus récents
4.0 étoiles sur 5
Utile
Cet ouvrage est utile pour comprendre certains principes sur la différence que nous pouvons rencontrée par rapport aux hommes face au sport, à l alimentation. Lire la suite
Publié il y a 12 mois par Amelette
5.0 étoiles sur 5
satisfaction
je suis totalement satisfaite par ce livre qui correspond à mes attentes .Les conseils sont clairs , les exercices bien expliqués.
Publié il y a 24 mois par muriel lovato
3.0 étoiles sur 5
Bien mais... il faut faire le tri
Connaissant déjà plusieurs livres de C. Carrio, et son forum, j'ai acheté son livre à l'attention des femmes, en partant donc avec un a priori... Lire la suite
Publié le 27 avril 2011 par Cile
5.0 étoiles sur 5
conseil d'éduc
je suis éducateur sportif et j'ai trouvé ce livre très bien expliqué et très bien conçu. Lire la suite
Publié le 15 décembre 2010 par coach Pierre Devriendt
2.0 étoiles sur 5
ennuyeux
A vouloir faire sentir qu'on sait de quoi on parle, on devient vite ennuyeux pour ceux qui ne souhaitent pas nécessairement acquérir les connaissances d'un expert... Lire la suite
Publié le 7 mai 2009 par zazou07
Listmania!
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