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Golf, préparation physique et mentale [Broché]

Monique Morançon , Françoise Gaillard-Groleas


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Table des matières

* PRÉFACE

* INTRODUCTION

- La technique ou la tactique
- La préparation physique
- La préparation psychologique
- Le golf et les enfants

* LA TECHNIQUE QUAND ? COMMENT ?

# LA PRÉPARATION PHYSIQUE

* INTRODUCTION

. Quelles sont les qualités physiques d'un bon joueur de golf ?
- Le golf et la marche
- Le golf et la force
- Le golf et la souplesse
- Le golf et la coordination

* COMMENT FAIRE UNE BONNE PRÉPARATION PHYSIQUE ?

. Quand ? Où ?
. La colonne vertébrale
- Petit rappel anatomique
- Le disque vertébral dans le mouvement
- Rôle des muscles abdominaux
- Le golf est-il mauvais pour le dos ?

* LA MARCHE

- La marche et la santé
- La marche et le jeu
- La marche ou la voiturette ?

* LES ÉTIREMENTS OU STRETCHING

- Rôle du stretching
- Comment pratiquer les exercices de stretching ?
- Exercices pour le cou
- Exercices pour les épaules, les bras, les mains
- Exercices pour la colonne vertébrale
- Exercices pour les jambes

* LA MUSCULATION

- La musculation : nécessaire ?
- Comment effectuer les exercices de musculation ?
- Préparation générale
- Préparation spécifique au golf
- Préparation très spécialisée
- Conclusion

* LA COORDINATION

- Qu'appelle-t-on la coordination ?
- Sources de perturbation
- Comment vous entraîner ?

# LA PRÉPARATION MENTALE

* "LE GOLF C'EST TOUT DANS LA TÊTE"

* QUEL JOUEUR DE GOLF ÊTES-VOUS ?

* QUEL JOUEUR DE GOLF VOULEZ-VOUS ÊTRE ?

* LA SOPHROLOGIE

- Comment se déroule une séance de sophrologie
- Apports de la sophrologie chez le sportif ?

* VOTRE PRÉPARATION MENTALE

- Méthodologie
- L'apprentissage et l'entraînement
- Les jours qui précèdent une compétition importante
- L'échauffement avant la compétition
- La compétition
- L'après-compétition

* CONCLUSION

# ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION

* L'ÉCHAUFFEMENT

- Échauffement du joueur en retard
- Échauffement du joueur ponctuel

* LA RÉCUPÉRATION

- La relaxation
- Les étirements
- Le bilan
- Qui sont donc les enfants qui jouent au golf en France ?
- Parents, qu'attendez-vous de votre enfant ?

* A QUEL AGE COMMENCER LE GOLF ?

* LES PETITS ENFANTS (AVANT 7-8 ANS)

- Développement des qualités physiques et de la coordination
- Les petits enfants et le golf

* LES ENFANTS DE 8 A 13 ANS

- Développement des qualités physiques et de la coordination
- Le golf : apprentissage technique et tactique
- Quels exercices proposer à l'enfant ?
- Importance quantitative de l'entraînement

* LES ADOLESCENTS

- Entraînement et scolarité
- La spécialisation
- La condition physique
- La préparation mentale

* CONCLUSION

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