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J'avais adoré "the 4-hour workweek" et je suis devenu un fidèle du blog de Tim Ferriss. Lorsqu'il a annoncé la sortie de son prochain livre, je l'ai précommandé sans hésiter une seule seconde.
Ce livre surfe sur la vague du succès du livre précédent en reprenant le concept (un peu racoleur dans ce cas) des quatre heures et en l'appliquant au bien être au sens large (santé, sommeil, sport, sexualité, etc). C'est le récit des diverses expérimentations (parfois très extrêmes !) de l'auteur pour déterminer "ce qui marche vraiment". Ce livre regorge de conseils en matière de santé ou de sport (comme par exemple un chapitre sur la natation, inspiré de la méthode Total Immersion ou un autre sur la course à pied, inspiré de la méthode Pose). Il est un peu dommage que de nombreux produits ou méthodes cités dans le livre ne soient pas disponibles en France.
Lecture très recommandée !
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5 sur 5 personnes ont trouvé le commentaire suivant utile
le 30 janvier 2013
J’étais très excité à l’idée de lire le nouveau livre de Tim Ferriss, l’auteur du fameux et controversé « The 4-Hour Workweek » (« La Semaine de 4 Heures » en français).

Personnellement je n’adhère pas à tout ce qu’il dit mais je trouve qu’il a en général de bonnes idées, qu’elles sont parfois farfelues et incongrues mais que la plupart méritent au moins d’être essayées.

Je me suis donc procuré « The 4-Hour Body » dès sa sortie en version Kindle alléché que j’étais par ses promesses extraordinaires.

Que propose donc Tim Ferriss dans son nouvel ouvrage ?

Le slogan est : "An uncommon guide to rapid fat-loss, incredible sex and becoming superhuman" , ce que je traduirais par : "Un guide pas commun pour une perte rapide de gras, du sexe incroyable et devenir super-humain"

Dans les faits ça nous donne des sujets assez hétéroclites, même s’ils sont tous liés au corps humain et à ses différentes possibilités (ou limitations), qui ont pour but de présenter les différentes méthodes pour améliorer ses capacités physiques.

A la différence de « La Semaine de 4 Heures » qui présente une méthode plus globale, "The 4-Hour Body" se lit plus de façon non-linéaire, à la manière d’un blog où l’on passerait d’une catégorie d’articles à une autre.

L’auteur le dit lui-même, ce livre est plus comme un buffet dans lequel on ne pioche que ce qui nous intéresse, par exemple moi je n’ai aucune envie de courir de marathon, je n’ai pas particulièrement besoin de perdre de poids même si je ne suis pas contre une prise de muscle, mais je suis très intéressé par l’amélioration de ma nage.

-Les points positifs
C’est divertissant car l’auteur raconte parfois avec humour et souvent avec des détails croustillants, ses expériences qui ont amené les résultats qu’il a obtenus.
On peut apprendre quand même pas mal de trucs dans les domaines que l’on ne connait pas (car il s’agit bien la plupart du temps de « trucs »).
Il y a une volonté d’appuyer les propos par des études scientifiques et de la documentation sérieuse.

-Les points négatifs
Certains chapitres tombent un peu à plat au regard des promesses du début (on se retrouve des fois à dire : « Ok, tout ça pour ça !« )
Un tic d’écriture qui fait débuter tous les chapitres par un paragraphe du genre : " J’étais en train de diner dans un restaurant 5 étoiles sur une île déserte des Maldives avec ….."
Certains protocoles pourraient être coûteux (quoique si l’on applique « La Semaine de 4 Heures » on devrait en avoir les moyens).

-Conclusion
Un bilan un peu mi-figue mi-raisin, certains chapitres sont très intéressants, d’autres beaucoup moins. Tout dépendra de ses attentes.

Ce livre est vraiment très différent du précédent, il est préférable d’être un minimum intéressé par le domaine du fitness et de la nutrition pour en tirer satisfaction mais le style divertissant ou les solides références scientifiques peuvent justifier une lecture par n’importe qui.
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le 13 novembre 2014
Tim's book and complementary blog is excellent thought provoking on health and nutrition, and has apparently helped some achieve great gains. However, not for everybody, especially lacking in the field of injury recovery, which was my primary reason for checking this book out.

I pretty much read it cover to cover, and it spurred me to do more research on the subject, as well as on strength training and body maintenance. An excellent start and sometimes thought-provoking book.

I am disappointed that Tim did not follow through as promised on the ultramarathon claim (see missing info in fourhourbody/ultra);
check out [...] for a more thorough comment on what's lacking or why you should approach the training especially interval training with caution.

Tim's approach is often quick fix style and lacks the discipline and long-term, sustained effort that lead to expertise. Yes, the Pareto principle also applies in sports, and interval training (as moderate as possible a version please for starters) is good for time-pressed individuals. Also keep in mind what is called muscle memory. It is now proven that it is much easier for a former athlete to recover and improve, so results will depend on past physical performance.

In the injury recovery section, Tim's tools simply lack the most important solution: a steady diet of specific eccentric exercises along with stretching (specific AND overall) and lots of water. Use of supplements is really extra, i.e. optional, depending on your nutrition. Many recommended options are expensive (like doctor 2-fingers, muscle separation...) and more easily attainable for high-class athletes who have the money and access to resources and the proper channels and references, as results for these techniques really depend on the practitioner.

The book does not give enough details on the various types of stretching and when they should be performed. While foam roller should generally be part of a stretching program, using it on the injury itself can be detrimental depending on the type of injury and if there is calcification. ESWT apparently is gaining ground for repairing calcification.

So, overall, very good book with a lot of ground covered, a good tool to start exploring health self improvement. Again, take it with a spoonfull of salt and spend the time researching the subjects that really matter to you.
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Bon, ce livre est intéressant.

il s'intéresse plus à l'aspect personnel qu' à l'aspect pro du premier.

J'ai bien aimé, on retrouve la mentalité et les astuces de Tim Ferris. Pour la musculation j'ai définitivement adopté les Keltebels qu'il recommande, il y a des vidéos Youtube où il explique le seul mouvement que l'on devrait d'ailleurs faire avec.

Pour les aspects sexuels c'est à chacun de voir, mais j'ai trouvé ça plutôt pas mal.

Certains diront c'est évident... mais bon nombre de choses dans le premier aussi sont évidentes et pourtant sont quasi inexistante dans toutes les entreprises.

A recommander pour ceux qui ne sont pas bloqué par l'anglais, toujours pas de traduction actuellement.

À noter, il y a pas mal d'image dans celui là et le livre est volumineux au point que the 4 hours week ressemble à un livre de poche.

Vous ne passerez pas inaperçu avec ce livre dans le métro

Pour les inconditionnels de Ferris.
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4 sur 5 personnes ont trouvé le commentaire suivant utile
This book is so rich in information. I enjoy the langage of the author which proves what he says with arguments and experiences. I am not sure I agree with all those protein he ingests but it surely works short-term. All sections in the book are fun to read and very interesting.
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le 29 mai 2015
Livre un peu coup de coeur.
On n'y apprend finalement pas grand chose, mais comme dans la semaine de 4 heures, Timothy Ferris nous donne rapidement l'envie d'atteindre nos objectifs.
C'est d'ailleurs l'un des avantages et défaut de ce livre, il n'a pas vraiment d'objectif mais cible à peu près tout de la perte de poids au bien être en passant par la prise de muscle.
Donc beaucoup d'objectifs, et parfois des imprécisions, mais le livre reste un pour moi un must.
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le 26 mai 2015
Il ne faut pas tout prendre à la lettre, notamment en ce qui concerne les suppléments, mais ce livre est bourré de conseils dans plusieurs domaines connexes. J'ai particulièrement apprécié la partie perte de poids mais aussi la partie qui m'a appris à courir correctement.
Je conseille fortement.
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le 8 avril 2013
Les principes sont plus faciles à appliquer que ceux de "The 4 hour workweek" (du même auteur).
Le livre n'est pas linéaire et on peut piocher ce qui nous intéresse et ignorer le reste (d'ailleurs l'auteur conseille de ne pas le lire de bout en bout).
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le 26 août 2014
J'adore l'approche scientifique du bouquin et surtout l'expérimentation personnelle de l'auteur sur tout ce qu'il recommande, très bon livre
Je n'ai pas lu la partie sur la sexualité mais tout le reste m'a bcp plu !
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le 26 mai 2014
Don’t bother looking for any other diet plan or lifestyle coaching references. You got it all there in one place. No surprises that this book is a NYT bestseller. I just love it.
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