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8 sur 8 personnes ont trouvé le commentaire suivant utile
le 5 septembre 2013
J'avoue être bluffé par l'efficacité de la méthode. Sous un titre super racoleur presque mytho se cache une VRAIE méthode... Dommage que même au niveau débutant le niveau soit aussi relevé. Il faut avoir 20 ans et être pas mal affuté, plus de progressivité aurait gagné en intéret.
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3 sur 3 personnes ont trouvé le commentaire suivant utile
le 1 novembre 2013
ce livre en petit format est très précis et simple pour tout type d'entrainement "cross", cependant il ne prend pas en compte l usage des kettlebells venues du "fit", car son appellation "ops" tant a réaliser des séances a poids de corps
il suffit donc de s'adapter selon ses préférences,
pour l'instant c'est le meilleur trouvé dans cette catégorie parfait pour se préparer
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4 sur 4 personnes ont trouvé le commentaire suivant utile
le 27 septembre 2013
pour quelqu'un qui veut préparer son programme,ce livre est Idéal!
Donc je vous le recommande...
Chacun peu fabriquer et varier à l'occasion son entrainement.
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4 sur 4 personnes ont trouvé le commentaire suivant utile
le 1 avril 2014
bon livre bonne definition tres tres pratique simple d explication et facile a reproduire tres bon livre je conseille bon tres bon
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le 5 juillet 2013
Pour l'avoir lu par l'intermédiaire d'un collègue qui l'avais, et lui le pratiquai a vrai dire son niveau physique était exceptionnel:
42mn pour parcourir 8km en tenue de combat avec rangers et sac a dos a 8kg
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2 sur 2 personnes ont trouvé le commentaire suivant utile
le 17 novembre 2013
Manuel simple d'utilisation.
Les séances sont simple et efficace, c'est je dirais en grande parti un copier coller des officiel de crossfit.
L'auteur à bien ciblé pour travailler les bonnes filières et capacités qui sont demandées dans ces corps de métiers.
Idéal aussi pour tout autre personne désirant acquérir de la force, endurance et un bonne condition physique.
Pour une personne recherchant un manuel plus complet, je ne le conseils pas.

Sinon je le recommande
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le 1 avril 2014
Exercices variés et complet a faire chez sois avec ou sans materiels de musculation, et seances intensives tout en etant courtes.
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le 2 septembre 2013
Très bon livre de Cross-fit avec plusieurs niveaux, et des programmes où l'on peut se surpasser. Parfait, je le recommande !
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le 30 mars 2015
Cette méthode est tout simplement du crossfit poids de corps que l'on peut pratiquer n'importe ou pour peut que l'on puisse faire des tractions.

Je déconseille vivement ce livre à des personnes commençant le sport même le plus chevronné des sportifs finira à genoux à la fin de chaque séance ( c'est le principe de ce livre).

Par contre pour ceux qui ont déjà une certaines expérience ce livre peut être tout simplement énorme pour améliorer vos performances cardio-vasculaires et d'endurance de force.

J'ai pratiqué ce livre pendant quelques mois l'an dernier et sans même chercher à perdre du poids ( je mangeais même plus mais toujours sainement ), j'ai perdu 2 kg en un mois en faisant beaucoup de sport ( 3 wod + des footings ). Ce livre est redoutablement efficace pour celui qui a le cran de s'y tenir sérieusement, on y obtient une perte de poids pour ce qui le cherche, des performances pour les autres.
Dans tout les cas 2 3 mois à suivre cet entrainement et vous serez plus secs, et endurants.
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le 25 septembre 2013
Juste pour vous signaler qu'avant d'acheter ce petit fascicule(quelques pages), il faut quand même avoir une bonne condition physique, et donc, je ne pense pas qu'il soit accessible à tout le monde, du moins dès le départ.
Encore plus si vous voulez suivre le programme de natation (habillé etc..)
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