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Un corps sans douleur

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Je galère depuis des années avec mes problèmes de dos.
Les séances chez un excellent kiné ou le "déblocage" chez mon ostéopathe m'ont fait du bien.
Mais je demeure avec mes problèmes qui resurgissent régulièrement.

Avec un "corps sans douleur" on change la problématique.
J'apprécie l'approche global du corps.

Un premier exercice d'automassage de ma voute plantaire a immédiatement fait apparaître une douleur en partie centrale
Après quelques exercices la douleur s'est estompée avec un sentiment de bienfait dans mon dos.
L'explication est donnée dans le livre quand il aborde les chaines musculaires.

La première partie du livre ouvre de nombreuse portes sur ce qui se fait de mieux à l'heure actuelle.
L'information est dense mais très abordable.
Équilibre/déséquilibre, inflammation, arthrose, programme moteur, posture idéal...etc

La seconde partie est la mise en œuvre pratique de la méthode.
Car on peut bien parler de méthode ou plutôt de RÉVOLUTION dans le rapport avec son corps.
Avec à chaque fois une approche personnalisée (nous ne sommes pas forcement pareil que notre voisin).

J'ai trouvé de nombreuses réponses à mes questions dans ce livre.

Par contre, pour les personnes qui ne veulent pas se prendre en main et rester avec leurs interrogations et leurs problèmes; ce livre n'est pas fait pour eux.

Cerise sur le gâteau, le forum de l'auteur permet de poser toutes les questions avec une réponse claire et rapide.
Je trouve là une grande différence avec les livres classiques. Cela crée une dynamique et on ne se retrouve pas seul.

Ma conclusion est donc que ce livre est INCONTOURNABLE.

En voyant la couverture de ce livre j'ai crains qu'il ne s'adresse qu'à de beaux athlètes... mais j'ai quand même lu le résumé de l'éditeur. Et je me suis rendue compte qu'en fait il s'adressait à moi aussi, femme, avec mes douleurs de dos, dues notamment à ma posture assise au travail. Je l'ai donc acheté et je ne l'ai pas regretté. J'ai commencé les automassages (pas encore les exercices) et c'est fou ce que ça dénoue comme tensions ! J'ai hâte de passer à la suite. Donc mon conseil aux femmes : n'hésitez pas à l'acheter.

Je recommande vivement ce livre qui à travers différents programmes d'exercices permet de corriger nos différents problèmes de postures et ainsi rétablir un équilibre naturel contribuant à éliminer nos différentes sources de douleurs (musculaires et articulaires)

L'auteur s'inspire du meilleur de différentes techniques (yoga, stretching, pilates, rolfing...) qu'il réadapte en associant un traitement en 3 étapes :

- une phase originale d'automassage

- un programme différent d'exercice suivant un classement de la population en 5 postures dominantes.

- une phase de gainage pour consolider sa posture

J'ajoute que j'ai contacté l'auteur sur son site internet pour avoir des précisions sur sa méthode (en lui envoyant mes photos) et que celui-ci m'a répondu très rapidement et gracieusement.

Je ne comprend pas la multitude d'avis élogieux autour de ce livre.
Il ne correspond absolument pas à ce que je croyais en les lisant. Il faut se farcir 160 pages de considérations et d'explications compliquées (vocabulaire médical) avant d'arriver à la partie pratique.

Et là - O surprise - on s'aperçoit que des accessoires (bâton de massage, rouleau de massage, élastiques)sont indispensables pour effectuer les nombreux auto-massages et exercices proposés, accessoires en vente sur le site de l'auteur (le premier pack est quand même à plus de 30 euros)

Et surtout, le lecteur doit au préalable définir lui-même à quelle catégorie de posture il appartient, en étudiant les explications de l'auteur, certes très détaillées et probablement d'un grand intérêt mais n'étant ni médecin ni kinésithérapeute, je trouve ce point de départ très discutable. Le problème est que tout repose sur ce préalable.

Pour le reste, l'auteur nous explique que les mauvaises postures, la position assise, les traumatismes,le stress, l'alimentation, etc... sont à l'origine de nos maux de dos. OK, c'est détaillé, ça fait sérieux, mais on a déjà lu ça ailleurs et exprimé bien plus simplement.

En résumé, beaucoup trop de blabla, des exercices illustrés par des photos en petit format et qui nécessitent l'achat d'accessoires : je regrette cet achat.

Ce livre est la base de la méthode défendue par l'auteur. Il faut donc être convaincu avant d'essayer d'aller plus loin dans la démarche proposée. Personellement, j'ai commencé il y a plusieurs mois et j'ai cherché à diversifier les exercices. J'ai donc acheté la collection complète.

On peut constater des redites sur l'ensemble des livres, mais c'est le problème d'avoir à créer des ouvrages qui bien que faisant partie d'un ensemble doivent se suffire à eux-même. Les ouvrages manquent d'une petite relecture pour chasser quelques coquilles.

Sur le fond, la méthode est efficace et c'est ce qu'on lui demande. Il faut savoir être patient et accorder du temps aux exercices proposés. Pour des gens "moyens", tout est faisable si on cherche à être progressif en allongeant les séries progressivement. Pour des gens agés ou en très mauvaise condition physique, le début sera peut être un peu compliqué, mais avec un début plus lent (moins de séries, réaliser l'exercice avec moins d'amplitude), je pense que c'est toujours faisable.

Le diagnostic est simple et peut facilement être confirmé par l'auteur sur son site. Mais en tout cas, les résultats sont là : J'ai survécu à des vacances à Prague sur des rue pavées et j'ai pu rester en station debout 8h par jour plusieurs jours d'affilé sans problème.

De plus, combiné aux autres ouvrages de l'auteur, les résultats sont assez rapidement visibles et on peut constater des changements assez rapidement (de l'ordre du mois tout de même, rien n'est miraculeux).

Le temps donné pour les exercices est un peu rapide, il faut prévoir 30 à 45 minutes. Pour tenir les 20 minutes annoncées, il faut aller au plus court, personnellement je préfère prendre un peu plus de temps.

La méthode fait appel à des outils de massage. Les plus fauchés iront à la fabrication perso, si on opte pour les accessoires proposés sur le site de l'auteur, la note grimpe tout de suite. Mais par exemple contrairement à la méthode Lafay, l'auteur ne prétend pas qu'il ne faut aucun matériel. Avec de simples balles de tennis, on peut déjà faire de nombreux massages profonds. De plus, comme annoncé, les massages profonds se ressentent assez rapidement, au début, il y a beaucoup de tension et des "douleurs" mais après une petite semaine, tout va déjà mieux et on ressent le bien-être associé.

Je suis très satisfait de la méthode qui permet de prendre conscience de l'entretien du corps sans avoir à aller dehors. Je fais souvent le tout devant ma télé le soir.

Je souffre du dos depuis l'adolescence, les années n'ayant pas arrangé les choses' Depuis que j'utilise l'approche proposée dans le livre, je me sens beaucoup mieux, je ne vais pas vous dire que je n'ai plus la moindre douleur, ce ne serait qu'un mensonge.

Première chose, après des années de totale sédentarité, la reprise d'une activité physique ne fut pas facile. Les automassages peuvent être douloureux et demande une certaine force pour se maintenir dans la position pour le massage, idem pour certains exercices' Le tout est d'adapter le programme à ses possibilités. On a même droit à un bonus le lendemain, les courbatures'!

C'est dur, certes, mais les efforts sont payants. Très vite on ressent les bienfaits des automassages, on est plus détendu, la posture s'améliore (il faut du temps dans ce domaine, ce n'est pas en deux mois que vous verrez des changements spectaculaires), les douleurs sont moins vives' Bref, on se sent mieux et l'on prend de meilleures habitudes, notamment en position assise (je ne m'affale plus sur ma chaise par exemple) et je me suis remis au sport, toujours en suivant les méthodes de Mr Carrio.

Me concernant, c'est un ouvrage indispensable que je recommande chaudement. Après, ça ne conviendra pas forcément à tout le monde, le mieux étant de feuilleter le livre en librairie avant achat ou bien de regarder quelques une de ses vidéos sur YouTube pour avoir une idée de ce qui vous attends.

Pour informations, mon kinésithérapeute et ostéopathe a confirmé la non-dangerosité des exercices proposée dans l''ouvrage, étant donné que beaucoup sont similaires à ce qui peut entre faits en rééducation.

Je ne sais pas qui féliciter mais ce livre est une merveille. Je l'applique depuis plus d'un mois. Juste un reproche : le temps préconisé est vraiment trop sous estimé. A part ça, pour le reste, bravo !

Je signale au passage aux lecteurs qui trouveraient fastidieux de fabriquer soi-même son rouleau d'automassage, qu'il y en a en vente sur le site de lanutrition.fr pour pas très cher.

je pensais avant de lire ce livre que mes petites douleurs étaient normales. je découvre déjà en quelques jours quand appliquant les exercices pour ma posture, que mes tensions disparaissent peu à peu . j'espère que cela va durer.
dans tous les cas le livre est clair et les exercices sont simples.
dommage que personne n'est écrit ce livre plus tôt.
bravo

je termine de lire le livre, je l'ai dévoré!
l'auteur un ancien champion du monde de karaté aborde de façon claire et pragmatique toutes les problématiques des douleurs de dos ou d'autres douleurs corporelles. Pour Mr carrio nous devrions tous faire attention quotidiennement à notre posture mais plus que tout, adopter un programme spécifique en fonction d'une posture dominante caractéristique qui demande des exercices spécifiques.

l'approche du livre est globale et m'a vraiment convaincu. je commence mon programme posturale aujourd'hui (posture de type 1 dans le livre).les exercices ont l'air simple et faciles

ma femme est plutot de type 2 et commence ce week end

bon courage à tous

Voici enfin un livre novateur sur le marché du bien être et qui tient ses promesses. En effet, l'approche de C. Carrio prend en compte le corps dans sa globalité, contrairement à l'approche segmentaire actuelle de la médecine. Du coup, vous allez grâce à ce livre vous soigner là où vous avez mal, mais en plus vous vous soignerez globalement. Dans un premier temps, vous apprendrez quelle est votre "type" de posture (l'auteur répond d'ailleurs personnellement à votre mail si besoin). Celles-ci induisent des répercussions plus ou moins marquées sur vos douleurs corporelles. De plus l'auteur passe en revue l'influence de la position assise, les répercussions de l'inflammation, l'arthrose et l'influence des émotions sur la posture. Dans un deuxième temps, vous apprendrez comment corriger efficacement celle que vous avez déterminée. Puis finalement, comment vous alimenter afin d'éradiquer l'inflammation chronique qui guette notre corps au quotidien.

Personnellement, il m'a guéri une tendinite de l'épaule mais il m'a surtout permis d'apprendre à soigner tout mon corps (vous découvrirez alors ce que "prendre soi de moi" veut dire vraiment!!!). D'abord via les exercices (auto massages, exercices de corrections posturaux) mais aussi via la nutrition. Ce livre est pour moi le pilier des ouvrages de C. Carrio qui propose d'autres livres de grande qualité basés sur un concept lui aussi novateur: le CTS. Pour faire court, le CTS est l'avenir en matière de préparation physique (... un corps sans douleur capable de grandes performances). Bref, si vous souhaitez vivre dans un corps sans douleurs et croquer la vie à pleine dents longtemps sans passer des heures en salle d'attente médicale (et carburer aux médicaments...), c'est LE livre qu'il vous faut car il tient ses engagements.