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Musculation Haute Densite

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Acheté il y a un an, puis mis en oeuvre avec succès. Peu de matériel à prévoir (3 m carrés, petit banc, haltères, élastiques), cette méthode est efficace et équilibrée, avec des exercices pour améliorer et perfectionner notre condition physique. Beaucoup de conseils (posture, rythme et durée des séances, etc.) et des cycles de quatre semaines qui, chacun, apportent des progrès spécifiques : fonte du gras, musculature... Pour un travail en intérieur, je recommande ! Christophe Carrio nous fournit avec pédagogie les outils et connaissances pour (re)bâtir notre santé. J'apprécie en outre le côté "routinier" (au sens positif ici), adaptable à tous. Chacun peut entirer profit, dès la lecure !

Un fois de plus les livres de christophe carrio ne m'ont pas déçu, très complet, tout y est expliqué. Des objectifs clairs et optimaux.

A se procurer

comme toujours, je trouve que c'est un très bon livre de Christophe Carrio!
pourquoi:
- parce qu'il prend en compte de nombreux facteurs (tel la posture, la symétrie du corps, la souplesse, la plyométrie, la prise de masse, la perte de gras etc.)
- il peut effectivement faire perdre du gras et prendre du muscle.
- il nous apprend énormément de choses
- les exercices proposés sont non conventionnels et peuvent rebuter au début. j'ai d'ailleur hésiter a l'acheter parce qu'il proposait des exercices avec élastiques. mais après avoir essayer je dois avouer que le travail aux élastiques est très agréable, il y a différentes tensions pour augmenter la difficulté.
- c'est un livre qui respecte tous les principes de l'auteur, a savoir faire du sport et être en bonne santé (en tout points).

cependant:
- le livre propose des séances, de nombreuses fois par semaine.
(mais il est possible d'adapter son entrainement, et aussi de demander l'avis a l'auteur lui même sur son forum)

enfin voila l'exemple parfait d'un livre parfais et pas d'accord livre très complet et les exercice pas du tout ennuyeux contenu assez complet très claire et tellement bien expliqué que mieux éxpliqué je vois pas comment

donc livre que je conseille a tous !!!

Oubliez les entrainements aux méthodes dépassées. La méthode de Christophe est vraiment révolutionnaire. Il a réellement changé ma vision de l'entrainement sportif. Je conseille tous ces livres! Vraiment!

Que dire à propos du livre et de sa méthode... Il est tout simplement génial !!! Enfin une approche globale de la musculation où le corps est respecté. Non seulement, on s'essaie à une approche nouvelles avec les élastiques (oui oui ça marche très bien, j'étais aussi sceptique au début) mais surtout il n'est plus nécessaire de charger comme un bourrin pour voir les résultats. Au contraire, le travail se fait en finesse et en puissance. Cela se révèle très utile pour les pratiquants d'arts martiaux comme moi !! Bravo !!

Ce livre ouvre les yeux sur certains aspect de la musculation tels l'alimentation, la récupération, les complements alimentaire etc...
Mais j'ai été tres déçus du programme proposé, le nom des exercices,les muscles solicité, la charge de travail par rapport a son max ne sont pas précisé, je pense que connaitre le muscle solicité permet entre autre de définir durant et apres l'effort d'une bonne exécution de celui-ci.
Dommage, pourtant tout avait si bien commencé.

Acheté en même temps de que musculation athlétique ces livres sont complémentaires, celui est plus du travail d'intérieur avec peu de matériel encombrant.

Comme tous les livres de l'auteur, ce livre synthétise d'abord clairement toutes les nombreuses notions nécessaires (musculation, alimentation, biologies,....) pour ensuite savoir le pourquoi et le comment du programme à suivre.
Tout est expliqué très logiquement et se retient bien. Un seul bémol qui lui a valu une étoile, c'est le manque de schémas couleurs récapitulatif pour faciliter l'accès au contenu. Il y a plein de notions ou un petit schémas suffirait pour revoir la notion.

Les programmes sont très bien conçus et illustrés, il y a un vrai travail d'optimisation derrière et on a quasiment aucun doute à l'heure de les realiser, voire adaper le programme à son quotidien. Au moindre doute ou envie d'approfondir, une réponse rapide sur le forum de
l'auteur est garantie, j'ai testé!

Si on s'y tient, le programme tient ces promesses : forme, performance et bien-être!

Après une mise au point nécessaire sur l'anatomie du corps humain et sur son fonctionnement, Christophe Carrio propose un programme d'entrainement en musculation accéssible au plus grand nombre.

Ici nul besoin d'une salle de musculation remplie de machines, seul du petit materiel est nécessaire. Le corps est pris dans sa globalité, ce qui permet d'obtenir une musculature harmonieuse et donc équilibrée, toujours dans un objectif de santé et de longévité.
Les exercices sont bien illustrés, le programme est clair, il suffit de le suivre à la lettre et les résultats se font sentir rapidement.
Un ouvrage indispensable pour tous ceux qui veulent gagner du muscle (force et volume) et perdre de la graisse en un temps record.

De plus l'auteur répond à toutes nos questions sur un forum accessible à partir de son site :
christophe-carrio.com.
Que demander de plus !

Excellent livre.
Très bon rapport qualité/prix.
En restant synthétique, l'auteur nous apporte tous les éléments nécessaires à une meilleure pratique grâce à un programme détaillé et à une meilleure connaissance du fonctionnement de notre corps.
J'ai complété d'ailleurs cet achat par deux autres ouvrages de Christophe Carrio : "Un corps sans douleur" et "Musculation athlétique"...