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Savoir s'étirer

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Contrairement à ce que j'ai lu dans les commentaires, ce livre n'apporte pas grand'chose au niveau des techniques d'étirement en elles-mêmes. La "nouveauté" est d'insister sur la nécessité de relâcher le corps avant de s'étirer. Dans le cas présent, la technique de l'automassage est mise en évidence. A ce titre, le livre mérite de figurer dans la bibliothèque de chaque sportif. Autrement, préférez le livre de Delavier (guide des étirements) qui signale aussi cette méthodologie: se relâcher d'abord, puis s'étirer, ainsi que Sophrogym, de V. Sebastiao, qui sont également des spécialistes. La méthodologie est connue, cela dit, els technique sprésentées par C. carrio sont originales.

Ce livre au titre prometteur est en fait assez décevant.
La partie intéressante concerne l'explication des différents étirements par l'auteur et leur utilité.

Pour le reste, les exercices ne sont pas simples à réaliser, du fait du manque véritables explications détaillées.
Ils peuvent donc être plutôt dangereux pour certains.

Il n'y a pas de véritables programmes, ni progressions non plus pour tel ou tel sport.

A éviter donc. L'auteur aurait peut-être été plus inspiré de sortir un DVD pour détailler un peu plus les exercices.

J'ai lu et mis en pratique des dizaines d'ouvrages sur le sujet, celui-ci va plus loin, nettement plus loin. La compréhension globale du corps humain qu'à Christophe Carrio et les exercices proposés dépassent tout ce qui se fait sur le sujet. Sa manière de faire précéder les étirements d'automassages au rouleau est inédite et apporte des résultats inespérés aussi bien pour le sédentaire qui veut faire disparaitre ses douleurs que pour le sportif. Un livre que tout le monde devrait avoir !

Excellent livre, très complets avec un grands choix exercices et d'auto massages. Le seule bémol étant le fait qu'il n'y ait que deux programmes, après on est obligé de se débrouiller seul (avec les conseilles du bouquins bien sur ! ), ce qui est un peu problématique si on est pas familier du principe agoniste/ antagoniste des muscles

J'en aie acheté 3, Un corps sans douleur, savoir s'étirer et j'attends avec impatience le livre sur les Abdos. J'ai pu apprécier leur qualité en les empruntant à la Bibliothèque, et ce sont des livres qu'il faut avoir avec soi si l'on pratique du sport. Plusieurs vidéos sur Youtube montrent un personnage passionné par le sport, avec un grand charisme, et une passion pour la vie tout court qui est quelque part contagieux. Concernant le présent livre, je m'y mets peu à peu, car je suis en rétablissement, mais le contenu de livre, qui est en plus, agréable à lire, me convient.Beaucoup de mes problèmes actuels de santé peuvent ou ont été aggravés par la pratique insouciante du sport, surtout de la course à pied, avant laquelle je ne faisais presque pas d'échauffement. Le livre , bien conçu, est divisé en trois parties : comprendre le corps, agir et Pratique, avec 3-3- et 2 chapitres respectivement.
Comprendre le corps aborde la mécanique fabuleuse du système du mouvement, les fascias et les muscles, et s'étirer en fonction de sa posture.
Agir décrit comment obtenir un corps parfaitement souple et détendu, les étirements, comment résoudre un problème douloureux et la nutrition d'un corps souple. Ce dernier aparté a attiré mon attention, par sa sagesse et bon sens.
En pratique, explique comment utiliser les fiches, les fiches d'exercices, et des exemples de programme d'automassages et d'étirements.
Réponses aux questions des lecteurs ferme l'ouvrage, enrichi d'une bibliographie. Les fiches d'automassages présentent les traitements de muscles par zone, et les indications et la durée du traitement.
Un livre pour en tirer un profit certain et sur la voie d'un corps souple et détendu. Des exercices multiples, accompagnés des photos, guident le lecteur sportif vers une pratique aisée et bienfaisante.

Comme tout les lives de Carrio, sympathique.
Le problème quand on en possède un déjà, c'est qu'il se répète... Du coup, y'a bien 40 pages qui ne sert à rien si vous en posséder déjà.
Je trouve que ça manque un peu d'exercices et surtout d'étirement actifs, des exemples de programme aurait été les bienvenus.
Les éxos sont assez bien décrit dans l'ensemble.

J'ai moi aussi plusieurs livres sur les étirements dans ma bibliothèque (mon mari et moi courons et pratiquons un peu de musculation depuis 10 ans) et celui-ci est sans aucun doute le plus détaillé au niveau des explications et le plus complet au niveau des exercices. Allier les automassages (avec rouleau, stick de massage et balle de tennis) aux étirements est une révolution en soi. Nous l'avons essayée et l'avons adoptée après en avoir ressenti les bénéfices (rééquilibrage des tensions musculaires, gain de souplesse générale donc bien être).

Comme il l'a toujours fait, l'auteur fournit des explications détaillées et claires. Plusieurs types d'exercices à réaliser au choix, selon la situation (décontraction, séance de sport) ; les résultats apparaissent après quelques séances, je suis personnellement bien plus souple après deux semaines, et je compte progresser encore. A portée de tous, il est possible de piocher, ou bien l'on peut suivre un des circuits proposés. Bravo ! Un achat-santé, c'est de l'argent bien placé.

Livre super commercial! Nous renvoie toujours à ces deux autres ouvrages. En gros faut acheter les trois livres pour avoir toutes les infos... suis pas fan de ce genre de procédé.

Pour la majorité de ces exercices, il faut du matériel, bien sûr difficilement trouvable (surtout le bâton de massage - c'est sûr que des balles de tennis, tout le monde en a) sauf sur son site...

Donc pas encore eu vraiment l'occasion d'en faire usage à regrets. J'ai de gros soucis en matière de souplesse (soucis de santé), j'avais misé trop d'espoir sur ce livre qui m'a déçu une fois que je suis arrivée à la partie des exercices, voyant la nécessité de matériel difficile à se procurer... et pas donné...

maintenant c'est mon avis, peut-être qu'il sera plus efficace pour d'autres :-)

savoir s' étirer est important aprés la pratique d'un sport . Christophe Carrio détaille point par point les différents étirements .