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The 4-Hour Body: An uncommon guide to rapid fat-loss, incredible sex and becoming superhuman

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J'avais adoré "the 4-hour workweek" et je suis devenu un fidèle du blog de Tim Ferriss. Lorsqu'il a annoncé la sortie de son prochain livre, je l'ai précommandé sans hésiter une seule seconde.
Ce livre surfe sur la vague du succès du livre précédent en reprenant le concept (un peu racoleur dans ce cas) des quatre heures et en l'appliquant au bien être au sens large (santé, sommeil, sport, sexualité, etc). C'est le récit des diverses expérimentations (parfois très extrêmes !) de l'auteur pour déterminer "ce qui marche vraiment". Ce livre regorge de conseils en matière de santé ou de sport (comme par exemple un chapitre sur la natation, inspiré de la méthode Total Immersion ou un autre sur la course à pied, inspiré de la méthode Pose). Il est un peu dommage que de nombreux produits ou méthodes cités dans le livre ne soient pas disponibles en France.
Lecture très recommandée !

J’étais très excité à l’idée de lire le nouveau livre de Tim Ferriss, l’auteur du fameux et controversé « The 4-Hour Workweek » (« La Semaine de 4 Heures » en français).

Personnellement je n’adhère pas à tout ce qu’il dit mais je trouve qu’il a en général de bonnes idées, qu’elles sont parfois farfelues et incongrues mais que la plupart méritent au moins d’être essayées.

Je me suis donc procuré « The 4-Hour Body » dès sa sortie en version Kindle alléché que j’étais par ses promesses extraordinaires.

Que propose donc Tim Ferriss dans son nouvel ouvrage ?

Le slogan est : "An uncommon guide to rapid fat-loss, incredible sex and becoming superhuman" , ce que je traduirais par : "Un guide pas commun pour une perte rapide de gras, du sexe incroyable et devenir super-humain"

Dans les faits ça nous donne des sujets assez hétéroclites, même s’ils sont tous liés au corps humain et à ses différentes possibilités (ou limitations), qui ont pour but de présenter les différentes méthodes pour améliorer ses capacités physiques.

A la différence de « La Semaine de 4 Heures » qui présente une méthode plus globale, "The 4-Hour Body" se lit plus de façon non-linéaire, à la manière d’un blog où l’on passerait d’une catégorie d’articles à une autre.

L’auteur le dit lui-même, ce livre est plus comme un buffet dans lequel on ne pioche que ce qui nous intéresse, par exemple moi je n’ai aucune envie de courir de marathon, je n’ai pas particulièrement besoin de perdre de poids même si je ne suis pas contre une prise de muscle, mais je suis très intéressé par l’amélioration de ma nage.

-Les points positifs
C’est divertissant car l’auteur raconte parfois avec humour et souvent avec des détails croustillants, ses expériences qui ont amené les résultats qu’il a obtenus.
On peut apprendre quand même pas mal de trucs dans les domaines que l’on ne connait pas (car il s’agit bien la plupart du temps de « trucs »).
Il y a une volonté d’appuyer les propos par des études scientifiques et de la documentation sérieuse.

-Les points négatifs
Certains chapitres tombent un peu à plat au regard des promesses du début (on se retrouve des fois à dire : « Ok, tout ça pour ça !« )
Un tic d’écriture qui fait débuter tous les chapitres par un paragraphe du genre : " J’étais en train de diner dans un restaurant 5 étoiles sur une île déserte des Maldives avec ….."
Certains protocoles pourraient être coûteux (quoique si l’on applique « La Semaine de 4 Heures » on devrait en avoir les moyens).

-Conclusion
Un bilan un peu mi-figue mi-raisin, certains chapitres sont très intéressants, d’autres beaucoup moins. Tout dépendra de ses attentes.

Ce livre est vraiment très différent du précédent, il est préférable d’être un minimum intéressé par le domaine du fitness et de la nutrition pour en tirer satisfaction mais le style divertissant ou les solides références scientifiques peuvent justifier une lecture par n’importe qui.

This book is so rich in information. I enjoy the langage of the author which proves what he says with arguments and experiences. I am not sure I agree with all those protein he ingests but it surely works short-term. All sections in the book are fun to read and very interesting.

Les principes sont plus faciles à appliquer que ceux de "The 4 hour workweek" (du même auteur).
Le livre n'est pas linéaire et on peut piocher ce qui nous intéresse et ignorer le reste (d'ailleurs l'auteur conseille de ne pas le lire de bout en bout).

J'ai acheté ce livre sans même réfléchir. J'avais tellement apprécié la semaine de 4 heures que j'étais prêt à acheter n'importe quel bouquin de Tim Ferris.
Mais le "4 hour body" relève plus d'un recueil de "trucs et astuces" un peu délirant sur tout et n'importe quoi à propos du corps humain. C'est une sorte de "hacking guide" biologique pas très convaincant, plutôt difficile à parcourir : très décousu, les chapitres mélangent histoires personnelles, récits d'autres personnes, résultats de scientifiques controversés ... A choisir, mieux vaut parcourir le blog de Tim sur le sujet.

Recueil (juxtaposition de billets de blog ;) ) sympa mais très fouillu (lisez bordelique).

Je retiens un concept diététique intéressant sur les fructoses et de bons conseils sur l'insomnie. La partie sexe est aussi racoleuse qu'inutile

J'avais adoré "the 4-hour workweek" et je suis devenu un fidèle du blog de Tim Ferriss. Lorsqu'il a annoncé la sortie de son prochain livre, je l'ai précommandé sans hésiter une seule seconde.
Ce livre surfe sur la vague du succès du livre précédent en reprenant le concept (un peu racoleur dans ce cas) des quatre heures et en l'appliquant au bien être au sens large (santé, sommeil, sport, sexualité, etc). C'est le récit des diverses expérimentations (parfois très extrêmes !) de l'auteur pour déterminer "ce qui marche vraiment". Ce livre regorge de conseils en matière de santé ou de sport (comme par exemple un chapitre sur la natation, inspiré de la méthode Total Immersion ou un autre sur la course à pied, inspiré de la méthode Pose). Il est un peu dommage que de nombreux produits ou méthodes cités dans le livre ne soient pas disponibles en France.
Je n'ai pas encore mis en pratique les programmes du livre mais je compte m'y mettre. Les résultats chez des lecteurs cobayes sont très encourageants !
Lecture très recommandée !