Ce livres apporte de précieux conseils pour une préparation sérieuse et saine. Il traite aussi bien des aspects purement sportifs que des aspects de l'hygienne de vie qu'il convient d'adopter pour optimiser sa forme physique et mentale (alimentation, sommeil, méthodologie, etc). L'auteur a raison d'insister sur l'esprit de la course à pied qui doit rester avant tout un plaisir et jamais une souffrance de mazo.