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5.0 étoiles sur 5 Variation bien faite autour du Body Pump, 18 avril 2009
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Ce commentaire fait référence à cette édition : Fitness Zone 10 - Push (DVD)
Renforcement musculaire avec barre et haltères légers. Complet et bien fait, très voisin du Body Pump de Les Mills, un gage de qualité : Body Pump est une référence mondiale et méritée en renforcement musculaire global.

- Besoin d'un peu d'équipement : une barre d'haltère (1,50m de long si possible) quelques disques (Disons 1, 2 et 5 kg, une paire de chaque pour débuter, puis vous pourrez en ajouter au fil de vos progrès)
- Besoin d'assez peu de place.
- DVD divisé en parties accessibles séparément ou en une série depuis le menu : cuisses, dos, pectoraux, abdos...
- Bien fait, sérieux, intéressant et fatigant. Bons conseils pédagogiques, important pour éviter les mauvaises positions et ne pas prendre de mauvaises habitudes)
- Les étirements finaux sont un peu légers en regard du travail fourni. N'hésitez pas à mettre le DVD sur pause pour prolonger vos exercices à votre rythme, ou mieux, à trouver une séance d'étirements plus complète ailleurs. C'est le seul vrai point faible de ce DVD, présent sur presque tous les cours de fitness.

Le fait de travailler tout le corps en une seule séance de séries successives, avec des poids relativement légers sur de longues séries, évite la musculation "en congestion" et ajoute une composante cardio à l'exercice, ce qui en fait tout l'intérêt. Moins puissant que la musculation, plus musculaire que le cardio, ça assèche, consolide et dessine le corps sans vous transformer en montagne musculeuse, et sans y passer des heures par jour.

Un travail régulier et sincère (environ 3 fois par semaine) mais sans charger au delà de vos capacités, donne des résultats incomparables, sensibles en une semaine, visibles en 1 mois, impressionnants en 3 mois. Ca vaut vraiment le coup.
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Gaëtan
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