La Psychothérapie Comportementale Emotivo-Rationnelle (aussi appelée PCER) est une méthode de psychologie cognitive qui se concentre sur la façon dont on pense et dont on gère ses émotions.
Plutôt que de laisser les autres gérer notre vie, la Psychologie Cognitive Emotivo-Rationnelle part du principe que nous avons la responsabilité de qui nous sommes. Ainsi, si nous nous sentons de temps à autre déprimés, désespérés ou si nous nous emportons, cela n’est pas la faute des autres ou des situations, mais notre propre problème.
En d’autres termes : nous ressentons ce que nous pensons. Ce ne sont pas les événements ou les autres qui font que nous nous sentons bien ou mal, cet état est uniquement provoqué par nous-même. Par nos cognitions.
Ceci est le premier principe, et le principe le plus important de la méthode.Les événements extérieurs, passés ou présents, contribuent, bien entendu, à nos émotions, mais ils ne les causent pas.Lorsque nous nous mettons dans tous nos états, cela vient du dysfonctionnement de notre façon de penser.
Nous ne pouvons pas toujours (en fait très rarement) influencer les éléments extérieurs : notre enfance, les autres, les situations dans lesquelles nous nous mettons. En revanche, nous maîtrisons à 100% notre façon de penser.
Malheureusement, plus d’un siècle de pensée freudienne, donnant la responsabilité de notre mal-être à d’autres (les parents, la société, voire la bataille autour du pot ou pour donner le sein), a la vie dure et beaucoup de personnes se sentent toujours mal car elles croient que la solution et ce qui peut les aider se trouvent dans le passé. La Psychothérapie Comportementale Emotivo-Rationnelle vous aide ici, tout de suite et aujourd’hui et démontre, par A plus B que ce n’est ni votre passé, ni des situations extérieures qui gèrent votre vie, mais vous-même.
La Psychothérapie Comportementale Emotivo-Rationnelle vous aide à gérer votre vie plutôt que de la subir et de laisser les autres appuyer sur les boutons à votre place.
Ce livre est un livre de travail.
Il contient le texte et les explications ainsi que des exercices, des « devoirs » qui aident le lecteur à avancer.
Ce livre de 5 chapitres sur 126 pages vous parle de vous. Dans un langage simple et précis nous allons à la découverte des émotions. Nous voyons comment elles sont créées, comment elles peuvent des fois vous surprendre et vous déstabiliser et comment vous pouvez apprendre à les gérer et à les utiliser pour avancer.
