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Abdos sans risque Broché – 12 septembre 2008

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Présentation de l'éditeur

Les " abdos ", ce sont les exercices d'abdominaux couramment pratiqués dans les salles d'entraînemenst corporels, le plus souvent pour garder " la ligne ", conserver ou retrouver un ventre plat. Il faut pourtant savoir que la seule force des abdominaux est insuffisante pour obtenir un ventre plat et qu'accorder une priorité à leur développement n'est pas sans risque : sans contrôle ou mal exécutés, ces abdos peuvent nuire au périnée, à la paroi du ventre et aux disques intervertébraux. Il n'en reste pas moins vrai que, si cette force fait défaut, il est utile de travailler ses abdos. Dans la ligne du travail de Blandine Calais-Germain, Abdos sans risque propose des exercices d'abdominaux nouveaux, conçus à partir de la structure anatomique du corps et respectant celle-ci. Au passage, l'ouvrage n'hésite pas à remettre en cause quelques idées reçues concernant ces muscles aussi célèbres qu'inconnus. Grâce à ses trois niveaux de lecture, Abdos sans risque expose les précautions à prendre lors des abdos les plus courants et permet de trouver la meilleure pratique possible en fonction des résultats souhaités. L'ouvrage s'adresse donc à toutes les personnes qui pratiquent les abdos, dans des domaines aussi divers que le yoga, la danse, l'aquagym, le cirque, le chant ou les arts martiaux, mais aussi à celles qui les enseignent, kinésithérapeutes ou professeurs d'éducation physique.

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Par Shanti TOP 500 COMMENTATEURS le 4 novembre 2012
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La théorie de Blandine Calais-Germain est un peu celle de Bernadette de Gasquet, à savoir que le danger dans les abdos vient de la compression abdominale qui a tendance à faire descendre les organes vers le bas. Par contre, Si Bernadette de Gasquet préconise, comme prévention principale, de contracter le périnée et le bas du ventre, et de travailler sur l'expiration entre autres pour mobiliser le diaphragme, Blandine Calais-Germain, elle, conseille de faire les exercices sur l'inspiration pour ouvrir la cage thoracique et permettre la remontée des organes. La première ne jure que par le serrage du transverse (après blocage du périnée), la deuxième déconseille de travailler le transverse sous prétexte qu'il compresse l'abdomen au milieu comme une ceinture qui sépare les organes en deux (sûr si on ne resserre pas le bas ventre avant).
Les 50 premières pages expliquent assez bien le fonctionnement des muscles. Les 60 pages suivantes expliquent les risques principaux des exercices d'abdos. Les dernières pages sont consacrées à des exercices.
Personnellement, j'ai trouvé la première partie assez bien, la deuxième partie intéressante mais pas toujours très claire et la dernière franchement pas claire du tout. Les exercices proposés sont mal expliqués. Blandine Calais-Germain nous balance à chaque page qu'il faut impérativement apprendre les suites d'exercices avec un enseignant formé à sa technique si on n'est pas soi-même enseignant ou kiné.
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Par Pascale le 24 novembre 2009
Format: Broché Achat vérifié
Si on veut tout comprendre des muscles de la ceinture abdominale, c'est génial et utile...après la mise en pratique des exercices manque de clarté et c'est dommage parce qu'on nous fait comprendre qu'il y a un gros risque à mal exécuter ses abdos...
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Format: Broché Achat vérifié
comme toujours l'anatomie présentée par Blandine Calais Germain est un régal, mais les exercices proposés me semblent moins intéressants que ceux de Gasquet dans "abdominaux arretez le massacre"
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Format: Broché
Les ouvrages de Blandine Calet Germain restent pour moi une référence en matière d'anatomie. Ses livres sont toujours d'une grande précision. Et pour ceux qui enseignent le sport, ce sont des incontournables.
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Format: Broché Achat vérifié
Excellent .Les explications sont claires précises et simples ;les exercices me conviennent tout à fait.Et les dessins sont remarquables. Trés bon coach pour la santé et la beauté abdominale.
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