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Année de Musculation (Mon) - Force, Masse, Volume, Définition musculaire- Programmes évolutifs pour tous les niveaux Broché – 9 novembre 2012

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Biographie de l'auteur

Frédéric MOMPO est une véritable référence en France. Expert en biomécanique, il est entraîneur fédéral de musculation, coach de personnalités et athlète de haut niveau ayant remporté de nombreux titres internationaux. Après un long détour par les lettres et l enseignement en université.
Nicolas PIÉMONT revient à ses premières amours : il reprend la compétition et devient coach particulier en musculation et gymnastique posturale. Ce guide est le résultat d une amitié et d échanges qui durent depuis plus de 20 ans.

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Déjà le positif.
On sent l'expérience des auteurs, le programme est bien construit,varié et clair. On a ce qu'il faut d'explication sur le pourquoi des blocs.

Par contre là où ça bloque, c'est sur le comment.
Soyons clair, je ne conseille pas ce livre pour les débutants. Pourquoi??
Deux photos pour expliquer un mouvement, c'est trop peu.
Aucune indication sur la respiration, le positionnement ou même sur l'objectif de celui-ci. Sans compter que les photos sont aussi grande qu'un timbre post.

Ensuite, les Circuit Body Training : Je sais pas si dans votre salle il y a du monde, mais sachez qu'on passe plusieurs fois par ce type de circuit et que ceux-ci demande parfois l’exécution de 10-14 exercices à la suite. Bonne chance pour l'organisation, surtout si vous êtes nouveau dans la salle^^ Déjà que j'en ch**** pour bloquer des machines pour faire des tri sets....

Pour résumé, on a un programme très bien réaliser mais à prendre seulement comme tel.
Et si vous cherchez des explications plus pointu sur un mouvement ou sur la nutrition, il faudra passer de nouveau par le portefeuille.
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FRANCHEMENT JE SUIS TRES TRES SATISFAIT SUR SE PROGRAMME ANNUEL MON CORPS A BCP CHANGER ET JE SUIS MEME PAS A LA MOITIE DU PROGRMAME J E ESSAYE DE SUIVRE A LA VIRGULE PRES ET J ESPER QUIL Y AURA UNE SUITE MERCI
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Qu'on ne se méprenne pas, le livre en soi est très clair, bien présenté...le hic, c'est qu'en fait la salle est obligatoire, et que cela n'est précisé que dans les premières pages, même si j'aurais été plus avisé de lire les commentaires.

Ce n'est donc pas une année de musculation pour chez soi...je possède à la maison banc, chaise romaine, mais là il faut vraiment tout avoir, donc pas glop.

Je le renvoie donc à Amazon, pas tant pour ses défauts, car il est de bonne tenue, que pour cette information zappée.

Ne le prenez que si vous avez un abonnement en salle.
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étant novice, un ami qui lui l'est nettement moins (coach) m'a conseillé ce livre pour gérer son entrainement en solitaire
en le parcourant la première fois on ressent le sérieux de la conception de l'ouvrage tant dans la répartition des programmes que dans les explications de la gestuelle.
j'ai commencé le programme il y a maintenant environ un mois et je suis ravi je le recommande à tous novice comme expert il m'a permis de me reposer sur un support sérieux quant à la réalisation de mon sport
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Par Jérém le 28 avril 2014
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Un livre très bien fait qui vous suit toute l'année avec son programme.
Au moins y a plus à chercher à changer les séances, tout est fait avec logique pour les cycles de travail...
Normal c'est signé Mompo :-)
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ouvrage très riche en programme d'entrainement, ne surtout pas oublier de lire les infos qui vont avec, comme par exemple les "focus"; tout ceci est très cohérent et de manière très pragmatique, surtout en ce qui concerne l'alternance des différents cycle d'entrainement
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voici un excellent livre traitant de l'entrainement en musculation. il va enfin permettre aux pratiquants comment s'entrainer correctement. Connaissant personnellement l'auteur, c'est un ouvrage qui a été réalisé avec beaucoup de professionnalisme et d'amour. Ouvrage s'adressant tant aux débutants qu'aux pratiquants confirmés. Bref, un Best-Of.
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Très bon livre, programme progressif.
Je n'ai jamais eu autant de résultat que depuis que j'ai commencé le programme de ce livre (3 mois)
Le seul point qui manque c'est un programme précis pour les abdos.
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