Cet ouvrage recommandé par une commentatrice de Amazon, roseB, qui informe avoir été gravement malade, et s'en être sortie grâce à cette lecture prescrite par des médecins, mise en pratique, m'a valu l'achat. Les deux auteurs de "Le cerveau de Boudha" sont des scientifiques spécialisés du cerveau : Rick Hanson est neuropsychologue et professeur de méditation. Avec le Dr Richard Mendius, neurologue, co-auteur, il a fondé l'Institut Wellspring des neurosciences et des sagesses contemplatives. Le livre est préfacé par le Dr Christophe André, médecin psychiatre.
Pourquoi la référence à Bouddha dans le titre et le développement de l'ouvrage est-elle si importante ? Aucun syncrétisme heureusement n'a préludé à ce choix. Simplement, le bouddhisme propose plusieurs siècles de savoir-faire en méditation qui ont inspiré notamment le Yoga par exemple. Cultiver son intériorité permet de mieux gérer les situations de stress, d'énervement, d'incohérence, d'instabilité attentionnelle à forces d'exercices recommandés dans le livre. Les liens entre les exercices et la santé non seulement psychique mais physique y sont explicités. Chaque chapitre se décompose en une analyse scientifique technique, parfois un peu rébarbative pour le profane et sans nul doute pas assez développée pour le professionnel (les auteurs le signalent notamment en légende de certains de leurs croquis du cerveau), puis en une série de recommandations pratiques.
Notre cerveau a le pouvoir de nous transformer. "Ce qui se passe dans l'esprit modifie le cerveau de manière temporaire et durable (...) Par conséquent, on peut utiliser l'esprit pour modifier le cerveau au profit de l'esprit même - et de tous les êtres dont nous touchons la vie. J'ai noté aussi quelques points clés pour prévenir la souffrance : il est nécessaire de travailler l'autocompassion ("chaleur, préoccupation et bienveillance" -p.68). S'imprégner de ce qui est bon : une évidence ... pour qui ? quand ? à quelle fréquence ? "transformer les faits positifs en expériences positives, savourer ces expériences et les sentir pénétrer en profondeur. (...) Dirigez délibérément des expériences positives vers les racines profondes de vos contrariétés récurrentes, afin de les extirper et de les empêcher de repousser. (...) Il est bon de s'imprégner du bon. C'est un moyen de développer les émotions positives, qui ont de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale (...)-p.102
Pour aapaiser le feu ("les hormones du stress s'enflamment"), différentes techniques sont possibles : la relaxation, la pleine conscience du corps, la visualisation, la méditation, mais également en expirant profondément, en se touchant les lèvres et en développant la cohérence cardiaque. (...) Lorsqu'on se sent plus en sécurité, on contrôle davantage la tendance à rechercher et à exagérer les menaces.(...) Trouvez refuge dans tout ce qui incarne à vos yeux un sanctuaire et une possibilité de vous ressourcer. Les refuges peuvent être des gens, des activités, des lieux ou des choses plus implacables, tels la raison, le tréfonds de l'âme ou la vérité." -p.121-122
Pour développer sa force : "il est important de 'refroidir' les causes de la souffrance et de 'réchauffer' celles du bonheur - comme vos intentions. Les intentions consistent notamment à appliquer de la force à des objectifs clairs et appropriés, maintenus au fil du temps. (...) L'essentiel est d'avoir des intentions saines sans s'attacher au résultat (pour se prémunir non du désir mais du désir irrépressible). (...) Familiarisez-vous avec le sentiment d'être fort dans votre corps afin de pouvoir l'invoquer à d'autres occasions.(...)" -p.134-135
J'ai bien aimé la lecture des "deux loups dans le coeur" auxquels chacun donne à manger : celui de la haine et celui de l'amour. L'objectif est de parvenir à "reconnaître le loup de la haine et apprécier le pouvoir du loup d'amour - puis retenir le premier tout en nourrissant le second" -p.165
Savoir s'affirmer, vivre la compassion sont également nécessaires pour notre bien-être. La bienveillance permet de continuer l'oeuvre de la compassion en souhaitant le bonheur à ceux des êtres pour lesquels nous éprouvons de la sensibilité.
Sagesse, concentration, félicité : ces thèmes sont exposés : "La pleine conscience mène à la sagesse, et la méditation est le meilleur moyen de la développer"-p.239
Lire d'une traite cet ouvrage ne constitue certainement pas la meilleure façon de l'apprécier et de le mettre en pratique. Sa relecture, rapide, pour rédiger cette fiche, m'a permis de repenser certains de ses passages auxquels j'ai été plus particulièrement sensible. Très intéressant.
Téléchargez l'application Kindle gratuite et commencez à lire des livres Kindle instantanément sur votre smartphone, tablette ou ordinateur - aucun appareil Kindle n'est requis. En savoir plus
Lisez instantanément sur votre navigateur avec Kindle pour le Web.
Utilisation de l'appareil photo de votre téléphone portable - scannez le code ci-dessous et téléchargez l'application Kindle.
Repliez vers l'arrière Repliez vers l'avant
Suivre ces auteurs
Une erreur est survenue. Veuillez renouveler votre requête plus tard.
Produits fréquemment achetés ensemble
- +
- +
Prix total:
Pour voir notre prix, ajoutez ces articles à votre panier.
Choisir les articles à acheter ensemble.
Les clients ayant consulté cet article ont également regardé
Page 1 sur 1 Revenir au débutPage 1 sur 1
Très bon livre, simple à lire avec des exemples et des exercices
Images dans cette revue
Meilleurs commentaires provenant d’autres pays
Lady Juliana
En mauvais état
Commenté au Canada 🇨🇦 le 23 février 2020
Lady Juliana
Commenté au Canada 🇨🇦 le 23 février 2020
Images dans cette revue
