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Comment avoir un corps de danseuse : (Commencez en attendant le bus !) Poche – 30 août 2007

4.3 étoiles sur 5 4 commentaires client

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Extrait

Extrait de l'introduction :

- Qui suis-je ?

Avant tout une femme de passions ! Passion pour la danse - 10 ans de formation et 7 ans de pratique professionnelle -, mais aussi passion pour l'enseignement de la danse et du maintien exercé maintenant depuis plus de 20 ans.
Forte d'une parfaite connaissance de mon corps, acquise par un travail de placement et le développement de sensations en danse classique, jazz et moderne, j'ai appris à le contrôler et surtout à l'optimiser. Un savoir-faire que j'ai voulu partager, le rendant accessible à tous par une méthode permettant à chacun d'acquérir un placement esthétique et performant de son corps.
Cette méthode sérieuse, efficace, mais aussi originale, est le résultat de 37 ans de passion et de travail.

- Pourquoi ce livre ?

C'est portée par l'extraordinaire transformation du corps de mes élèves et leur enthousiasme devant chaque nouveau progrès que j'ai eu envie d'écrire ce livre pour permettre alors au plus grand nombre d'améliorer, outre sa condition phy­sique, l'image qu'il a de lui-même et qu'il renvoie aux autres et d'acquérir ainsi un bien-être global. Quant à mes élèves, ils y trouveront un outil pratique pour continuer de faire les exercices par eux-mêmes.

- Comment utiliser ce livre ?

Quels que soient votre âge et votre activité, vous trou­verez de quoi constituer un programme adapté à votre rythme de vie. Ce livre, divisé en 3 parties, contient à la fois une méthode, une banque de 100 exercices, et des séances toutes prêtes en fonction de votre temps libre.

La méthode

Il est essentiel que vous lisiez la méthode jusqu'à vous en imprégner avant de passer aux exercices. Elle contient :

° les 5 points clés - la base de cet ouvrage - qui vous feront découvrir un nouveau placement du corps à appliquer à travers tous les exercices proposés et tout au long de vos séances ;

° 10 commandements vous permettant de trouver les conditions optimales pour la réalisation de votre programme ;

° 2 exercices de retour au calme - le grand étirement et l'oeuf- indispensables pour une bonne récupération phy­sique et mentale après l'effort.
Les exercices

Vous trouverez ensuite toute une série d'exercices, classés suivant la partie du corps concernée. Ces exercices sont ciblés pour leur facilité de compréhension et leur efficacité. Dans la présentation des exercices, les conseils d'exécution vous aideront justement à travailler avec conscience et efficacité. Il est clair que pour bénéficier pleinement du travail proposé, vous devez passer en revue toutes les parties du corps lors d'une séance.

Les séances

Mais faute de temps, ce n'est pas toujours réalisable !
Pour toutes celles dont la vie est un casse-tête chinois où la denrée la plus précieuse est le temps, j'ai concocté trois tableaux de programme hebdomadaire (voir page 147 : «Séances à la carte») qui proposent des séances toutes faites à partir des cent exercices évoqués plus haut. Ils sont à chaque fois accompagnés d'une séance-type constituée de nouveaux exercices : 10 minutes ? 20 minutes ? 60 minutes ?.. Tout est prêt. Si vous n'avez que 10 minutes par jour à consacrer à votre séance, vous trouverez un «emploi du temps» de trois exercices, six fois par semaine.

Présentation de l'éditeur

Véronique Schapiro-Chatenay

Comment avoir un corps de danseuse
Tiens-toi droite !

° Envie de vous sentir mieux dans votre corps ? De le tonifier ?
° De retrouver maintien, souplesse et allure ?
° De paraître (et d'être !) plus sûre de vous ?
° Bref, vous rêvez d'avoir un corps de danseuse ?

Bonne nouvelle ! Ce rêve est à votre portée, même si vous n'avez jamais chaussé de pointes !
Grâce à une méthode 100% originale et efficace, prenez conscience de votre corps et apprenez à mieux le contrôler.

► 100 exercices illustrés, à la portée de toutes
► 10 min ? 20 min ? 60 min ? des séances à la carte, selon votre emploi du temps !
► «En attendant le bus»... des petits exercices pour tonifier votre corps dès que vous avez une minute !

Être belle, ce n'est pas une question de ligne, c'est avant tout une question d'allure. Qu'attendez-vous pour commencer ? Vous avez tout à y gagner !

Véronique Schapiro-Chatenay est professeur de danse et de maintien depuis plus de vingt ans. Elle donne des cours de «relooking corporel» à la maison de beauté Carita : ses élèves y apprennent à optimiser leur présentation en adoptant les bonnes postures.

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Meilleurs commentaires des clients

Par Chabannes le 28 novembre 2009
Format: Poche
Je n'ai pas pu suivre de cours pendant mes études, et grâce à ce livre j'ai pu entretenir ma forme à la maison.
Des exercices simples faciles à comprendre et à exécuter que je vous recommande fortement si vous voulez être bien dans votre corps et dans votre tête. à acheter de toute urgence, surtout à ce prix là !!!
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Par bananedepoire MEMBRE DU CLUB DES TESTEURS le 5 juin 2010
Format: Poche
Si le livre est un peu austère, les explications sont assez bien formulées. Mais, le plus important reste le fond et, pour cela, il ne sert à rien d'acheter de nombreux livres alors que tout est dans celui-ci.
A recommander donc au non sportif et à ceux qui veulent se muscler doucement et sans danger.
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Par Atlan le 11 avril 2010
Format: Poche
Un livre bien fait mais un peu austère dans sa présentation. Pas de modification du corps mais des notions fondamentales de maintien du corps
Intéressant
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Format: Poche
Dans l'ensemble le livre est pas mal fais des exercices très bien expliqués pour se remettre en forme en douceur.
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