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Comment retrouver le sommeil par soi-même Broché – 13 avril 2002

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Descriptions du produit

Extrait

Quel insomniaque êtes-vous ?

Chacun d'entre nous connaîtra l'insomnie dans sa vie. Selon la Sofres, trois Français sur quatre souffrent d'insomnie, et 9 % ont une insomnie sévère. Vous en faites partie et vous dormez mal, souvent depuis des années. Savez-vous ce qui se cache derrière votre insomnie ? Est-elle le symptôme d'un mal-être que vous n'avez pas envie de voir ? Signe-t-elle une maladie qui évolue pour son propre compte ? Peut-on suspecter une maladie organique qui désorganise votre sommeil ?

Insomnie quand tu nous tiens

Il n'y a pas une insomnie mais des insomnies, (voir le tableau de la classification internationale des insomnies, p. 25)

L'insomnie se définit par la plainte d'un mauvais sommeil qui peut se traduire :
- par des difficultés d'endormissement,
- par des éveils dans la nuit,
- par un réveil trop précoce le matin.
Elle s'accompagne obligatoirement d'un retentissement sur la qualité de la journée : fatigue, «nervosité», irritabilité, troubles de la mémoire, difficultés de concentration, humeur fluctuante.
Il n'est pas nécessaire de faire un enregistrement de sommeil pour «prouver» que le sommeil est mauvais. D'ailleurs ces enregistrements, lorsqu'ils sont réalisés, se révèlent assez décevants car la structure du sommeil d'un insomniaque est souvent semblable à celle d'un bon dormeur. Le bon dormeur perçoit avant tout la continuité de son sommeil alors que le mauvais dormeur n'en perçoit que les moments d'éveil. Néanmoins, d'autres insomniaques ont des nuits très hachées, et l'enregistrement ne fait qu'objectiver les éveils ressentis. La modification de la perception du sommeil est donc très importante chez l'insomniaque. Il vous est sûrement arrivé de dire «je vois passer toutes les heures», en ayant l'impression d'être éveillé tout le temps. Ce n'est que lorsque vous vous rendez compte que vous avez rêvé ou que vous n'avez pas entendu les bruits autour de vous que vous prenez conscience de votre sommeil. --Ce texte fait référence à une édition épuisée ou non disponible de ce titre.

Présentation de l'éditeur

35% des Français souffrent d’insomnie. Fatigue, angoisse, irritabilité, manque de concentration etc., la vie de celui qui dort mal est souvent un cauchemar. Comment sortir du cercle vicieux de l’insomnie ? Peut-on retrouver le sommeil sans somnifères ? Et si l’on ne peut dormir qu’avec des médicaments depuis des années, comment s’en passer ? Le Dr. Royant-Parola propose dans ce livre pratique des moyens simples pour sortir de l’impasse : d’abord en s’observant et en apprenant à connaître ses besoins réels, ensuite en appliquant un programme de changement de ses habitudes. Ces techniques, inspirées des méthodes comportementales et cognitives, sont utilisées depuis de nombreuses années dans les pays nordiques et anglo-saxons. Elles permettent de guérir l’insomnie dans deux cas sur trois. Sept chapitres pour " réapprendre " à dormir : Quel insomniaque êtes-vous ? Ce que vous avez besoin de savoir sur le sommeil Le bilan de votre insomnie Premières mesures simples pour agir Votre programme pour réapprendre à dormir Les cas particuliers L’aide des professionnels

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Format: Poche
Excellent livre pour vaincre l'insomnie si vous appliquez à la lettre les recommandations du Dr Royant-Parola, notamment sur le rythme du sommeil pour le condenser en se levant tous les jours à la même heure, vous verrez, c'est dur au départ mais ensuite cela fonctionne TB et vous vous réveillez vous-même. Votre sommeil n'est plus quantitatif mais QUALITATIF. De plus, cela contient de très bons conseils (très rassurants) sur l'utilisation des médicaments et le sevrage progressif. Par ailleurs, je recommande de la consulter en cas d'insomnie sévère.
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Format: Broché Achat vérifié
Un petit livre très complet qui donne des conseils simples mais très efficaces. J'avais un problème d'insomnie qui a pu se régler en suivant les conseils de privation de sommeil. Au bout de trois semaines je dors sans me réveiller plusieurs fois la nuit et mon sommeil est très réparateur.
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Format: Broché Achat vérifié
Ce livre m'a aidé à dédramatiser les nuits blanches, à ne plus en avoir peur pour pouvoir mieux les maîtriser. Différentes techniques sont proposées pour vous aider à mieux dormir. A lire et à relire.
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Format: Poche Achat vérifié
Les conseils sont sympathiques, garantis non toxiques mais quand à vous transporter dans les bras de Morphée... Ce que j'en retiens ce serait plutôt une gestion sereine des insomnies ce qui est déjà un progrès!
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Format: Broché Achat vérifié
Du bon sens mais pas plus. On apprends pas grand chose de nouveau dans cet ouvrage. Il aurait pu être écrit par un non-médecin cela aurait été pareil...Peut-être parce que la science reste encore impuissante face au "mal dormir", aux insomnies etc...
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Format: Broché Achat vérifié
des solutions évidentes pas toujours réalisables.
ne m'a rien apportée;
les exemples sont intéressants quand même.
beaucoup de rappels.
peut mieux faire;
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Format: Poche Achat vérifié
Des conseils simples pour reprendre un rythme de sommeil qui ont le mérite d’exister. Il rassemble les conseils d'hygiène de vie que nous pouvons trouver dans différentes brochures.
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